Зарядка для детей (3 месяца): комплекс упражнений

Содержание
  1. Гимнастика для развития ребенка на 3-м месяце
  2. Правила гимнастики
  3. Комплекс упражнений по гимнастике
  4. Прмеры отдельных упражнений
  5. Польза гимнастики
  6. Детский массаж и гимнастика в 3-4 месяца. Комплекс упражнений
  7. План занятий
  8. Практика детского массажа для здорового ребенка в возрасте 3-4 месяцев Ирины Красиковой
  9. 1. Массаж рук
  10. 2. Скрещивание рук на груди
  11. 3.Массаж ног
  12. 4. «Скользящие шаги» с вибрацией
  13. 5. Поворот на живот (через правый бок — влево)
  14. 6. Массаж спины и ягодиц
  15. 7. Прогибание позвоночника в положении на боку
  16.  8. Положение «пловца»
  17. 9. Массаж живота
  18. 10. Приподнимание головы и туловища из положения на спине
  19. 11. Массаж стоп
  20. 12. Сгибание и разгибание стоп
  21. 13. «Ходьба»
  22. 14. Массаж груди
  23. 15. Упражнение для рук «бокс»
  24. 16. Упражнение на мяче
  25. Развивающая гимнастика для детей 3 месяцев
  26. Массаж для 3-х месячного малыша
  27. Основы массажа для малышей
  28. Основные приемы и упражнения
  29. Гимнастика для ребенка 3 месяца: правила и рекомендации
  30. Примерный план занятия
  31. Новые упражнения
  32. Упражнения для тела
  33. Примерный план занятия
  34. Новые движения
  35. Гимнастика для трехмесячного малыша
  36. Зачем нужна зарядка
  37. Какие упражнения нужны для детишек
  38. Упражнения для дыхания и плечевого пояса
  39. Упражнения для ножек
  40. Упражнения для опорно-двигательного аппарата
  41. Пару слов о пользе гимнастики и массажа

Гимнастика для развития ребенка на 3-м месяце

Зарядка для детей (3 месяца): комплекс упражнений

Гимнастика показана для детей уже со 2-3-го месяца в комплексе с массажем. Она является профилактическим методом, а при необходимости и способом устранения нежелательных состояний при развитии малыша, таких как гипер-, гипотонус.

Цель проведения занятий с детьми в 3 месяца:

  • стабильность тонуса ног;
  • воспитание, развитие навыков перемены положений тела;
  • физическое развитие способностей рук.

Повышению эффективности занятий будут способствовать:

  • теплые ванны, плавание;
  • общение;
  • вкладывание игрушек в ладони с удобными ручками для захвата;
  • рефлекторные активные движения;
  • энергичные массажные приемы;
  • применение вибраций с пассивными упражнениями.

Правила гимнастики

Все упражнения гимнастики – это комбинация движений, в которую вовлечены не меньше двух суставов, несколько мышечных групп ребенка на 3-м месяце жизни. Движения должны проводиться медленно, без усилий, нежно, направляться к центру от периферии.

На что следует обратить внимание:

  • При массировании спины 3-месячного малыша следует избегать позвоночной области.
  • Поглаживание груди, животика не должно сильно воздействовать на области печени, сердца.
  • Натощак, после приема пищи, сна лучше не заниматься гимнастикой, поскольку ребенок будет вялым, а эффект от упражнений снизится.
  • Хорошо заниматься зарядкой в проветриваемой комнате. Можно перенести занятия на улицу. Свежий воздух также благоприятно воздействует на развитие.
  • Летом желательно гимнастику выполнять утром или вечером, чтобы не было перегрева ребенка.
  • Упражнения следует чередовать, что позволит избежать односторонней нагрузки на отдельные группы мышц и улучшит развитие малыша.
  • Перед занятиями тело ребенка нужно «разогреть» легким массажем. Если малыш начинает капризничать, то гимнастику на 3-м месяце лучше прекратить.
  • Если имеются серьезные заболевания, противопоказания для гимнастики, то можно ограничиться легкими простыми поглаживаниями. Это не повредит физическому развитию.
  • Все упражнения проводятся по 3-5 раз.
  • По продолжительности гимнастика не должна занимать больше 10 минут.

Комплекс упражнений по гимнастике

Комплекс упражнений гимнастики включает:

  • поглаживание рук;
  • скрещивание рук на груди, отведение в стороны;
  • растирание, разминание, поглаживание ног;
  • разминание, растирание, поглаживание спины;
  • поглаживание живота;
  • рефлекторные разгибания, сгибания стоп;
  • растирание стоп;
  • повороты на живот со спины, поддерживая за руку;
  • массаж грудной клетки при помощи вибрации.

Прмеры отдельных упражнений

К выше перечисленным упражнениям можно добавить указанные ниже варианты упражнений.  

Упражнение «бабочка». Большими пальцами рук с внутренних сторон придерживают ноги ребенка, согнутые в коленях. Остальные пальцы находятся с внешней стороны детской ножки, помогают развести в стороны оба колена одновременно.

Упражнение «скользящие шаги». Ребенка укладывают на спину. Руками берут его ноги в нижней области голени. Одну ногу мягко выпрямляют, как бы скользя стопой по поверхности. После движение повторяют со второй ногой.

Повороты с живота на спину. Ребенку в ладонь вкладывают палец взрослого, чтобы использовать хватательный рефлекс. Остальными пальцами крепко обхватывают кисть малыша. Второй рукой захватывают две ноги в районе голени. Повороты на бок начинают с движения ног. После слегка потягивают ребенка за руку, чтобы тот оказался на спине. Упражнение благоприятно сказывается на развитии малыша.

Упражнение «пловец». Ребенка кладут на живот. Ладонь подводят под его живот и грудь. Ноги удерживают второй рукой. Ребенка поднимают над поверхностью таким способом, чтобы он лежал на ладони с приподнятой головой, а ноги должны оказаться чуть выше головы. Упражнение проводят один раз в день, что отвечает нормальному физическому развитию.

Неполное присаживание. Ребенку дают большие пальцы рук. Остальными пальцами захватывают его кисти. Потягивают малыша на себя, но не доводят до полного сидячего положения, чтобы не навредить физическому развитию. Голова от тела может отставать. После аккуратно кладут его на бок, чтобы не повредить затылок.

Покачивание на мяче. Ребенка кладут животом на мяч. Ноги разводят в стороны, немного покачивают мяч. Внимательно следят, чтобы ладони или стопы могли опираться на поверхность стола или пола.

Ребенка стоит побуждать к самостоятельному отталкиванию. Дабы ладони ребенка раскрылись лучше, ими хлопайте о поверхность мяча.

После малыша переворачивают на спину, кладут снова на мяч, поддерживают за грудь и покачивают мяч в разных направлениях.

Польза гимнастики

Польза гимнастики заключается в следующем:

  • развитие координации движений, мышечного физического тонуса;
  • стимулирование сенсорного восприятия, слуха, речевых способностей, если взрослый во время упражнений озвучивает свои действия;
  • познание ребенком своего тела;
  • развитие рефлексов ходьбы, ползания;
  • расслабляющий, успокаивающий эффект.

Гимнастика для детей с 3-го месяца – это полезное подспорье для взрослых в развитии и воспитании. От физических упражнений, которые выполняются правильно и регулярно, будет огромная польза для вашего малыша

Что еще почитать

Календарь развития ребенка по месяцам

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Упражнения для детей с заиканием

Ребенок в 3 месяца не переворачивается

Источник: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/gimnastika-dlya-razvitiya-3-mesyaca

Детский массаж и гимнастика в 3-4 месяца. Комплекс упражнений

Зарядка для детей (3 месяца): комплекс упражнений

Итак, детский массаж и гимнастика по методике Ирины Красиковой для здорового ребенка в возрасте 3-4 месяца.

Перед этим Вам будет полезно прочесть «Особенности массажа», «Противопоказания и условия проведения массажа», а также «I комплекс упражнений», автор периодически ссылается на него.

План занятий

 1. Массаж рук:

— поглаживание, 5-6 движений по каждой руке;

— кольцевое растирание, 2-3 раза;

— поглаживание, 2-3 движения.

2. Скрещивание рук на груди, 6-8 раз.

3. Массаж ног:

— поглаживание, 2-3 движения по каждой ноге;

 — кольцевое растирание, 5-6 раз;

— поглаживание, 2-3 движения по каждой ноге.

4. Скользящие шаги (с вибрацией), 5-6 раз каждой ногой.

5. Поворот на живот, 2-3 раза в каждую сторону.

6. Массаж спины:

— поглаживание, 2-3 раза;

— растирание подушечками пальцев, 2-3 раза всю поверхность спины;

-— поглаживание, 2-3 раза.

7. Пригибание позвоночника в положении лежа на боку (рефлекторное упражнение), 2-3 раза на каждом боку.

8. Положение «пловца», 1 раз.

9. Массаж живота:

— поглаживание круговое, 2-3 раза;

— поглаживание встречное, 2-3 раза;

 — поглаживание по косым мышцам живота, 2-3 раза;

— растирание подушечками пальцев, 2-3 раза всю поверхность живота;

— поглаживание (все приемы по 2-3 раза).

10. Приподнимание головы и туловища из положения на спине 2-4 раза.

11. Массаж стоп: — поглаживание, 2-3 раза каждую стопу;

— растирание, 5-6 раз каждую стопу;

— поколачивание, 8-10 ударов по каждой стопе;

— поглаживание, 2-3 раза.

12. Сгибание и разгибание стоп, 5-6 раз каждое движение.

13. «Ходьба» — рефлекторное упражнение.

14. Массаж груди:

— поглаживание, 2-3 раза;

— вибрационный массаж, 3-4 раза;

— поглаживание, 2-3 раза.

15. «Бокс» — упражнение для рук, 5-6 раз.

16. Упражнение на мяче.

Практика детского массажа для здорового ребенка в возрасте 3-4 месяцев Ирины Красиковой

Теперь перейдем к подробному объяснению массажных приемов и упражнений.

1. Массаж рук

Выполните 5-6 поглаживаний по всей длине руки ребенка (см. I комплекс № 1) от кисти к плечу.

Следующий прием — кольцевое растирание.

Придерживайте кисти ребенка (левой рукой — правую, правой — левую), вложив в нее ваш большой палец. Большим и указательным пальцами свободной руки обхватите кольцом ручку ребенка в области запястья.

Делайте энергичные кольцевые растирания с акцентом на наружной поверхности руки (рис. 25). Таким образом в 3-4 оборота продвигайтесь до локтя, затем в 5-6 оборотов — до плеча. Повторите этот прием 2-3 раза. Желательно, чтобы кожа ребенка порозовела.

Закончить массаж рук необходимо 2-3 поглаживаниями.

2. Скрещивание рук на груди

И. п.: ребенок лежит на спине.

Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными — слегка придерживайте его кисти. Разведите руки малыша в стороны, можно это делать с легким встряхиванием, затем ведите их навстречу друг другу до перекреста на груди и обратно (рис. 26, 27).

 При перекрещивании сверху должна ложиться то правая, то левая рука попеременно. Темп движений медленный, избегайте резких толчков. Повторите скрещивание 6-8 раз.

3. Массаж ног

Начните с 2-3 поглаживаний по всей длине ноги (см. I комплекс № 2) в направлении от стопы к бедру.

Кольцевое растирание выполняется следующим образом. Большим и указательным пальцами обеих рук обхватите кольцами (вплотную одно над другим) голень ребенка в нижней ее части. Делайте энергичные расходящиеся кольцевые растирания и в 3-4 оборота продвигайтесь до колена по заднее-наружной поверхности голени (рис. 28).

Важно не задевать подколенную ямку и не тереть ахиллово сухожилие. Передне-наружную поверхность бедра удобнее растирать подушечками пальцев. Повторить 5-6 раз. Завершите массаж ног 2-3 поглаживаниями.

4. «Скользящие шаги» с вибрацией

И. п.: ребенок лежит на спине.

Обхватите голени ребенка так, чтобы большие пальцы были расположены на передней поверхности голени, а остальные — на задней. Затем, с легким встряхиванием, выпрямите ногу ребенка и, скользя стопой по поверхности стола, согните ее (рис. 29). Повторите движение другой ногой. И так 5-6 раз каждой ногой.

Это упражнение, напоминающее езду на велосипеде, хорошо укрепляет мышцы ног и воспитывает опорную реакцию.

Если пассивное разгибание ног дается с трудом (в силу повышенного тонуса мышц-сгибателей), не спешите, отложите выполнение этого упражнения до более старшего возраста.

Пока можно просто «потопать» стопами по поверхности стола (рис. 30). Скользящие шаги делаются медленно и очень осторожно, без рывков.

5. Поворот на живот (через правый бок — влево)

И. п.: ребенок лежит на спине.

Вложите указательный палец левой руки в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватите его кисть. Правой рукой удерживайте обе ноги в области голеней «вилочкой» и, слегка выпрямив их, поверните таз ребенка влево.

Непосредственно вслед за этим малыш самостоятельно поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Задержите малыша в положении на боку, пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову (рис. 31).

Затем выведите левую ручку ребенка чуть вперед — и малыш уже лежит на животе. Поправьте руки у него под грудью, расправив кисти.

В упражнении используется врожденный вестибулярный рефлекс расположения частей тела. При выполнении этого сложного движения работают мышцы всего туловища ребенка. Последовательность отдельных моментов такая же, как при самостоятельном повороте здорового ребенка более старшего возраста.

Иногда и 3-месячный малыш во время своих беспорядочных движений случайно запрокидывает одну ногу за другую, и таз поворачивается на бок (I момент). Это влечет за собой движение головы и верхней части тела в ту же сторону (II момент).

Остается самое трудное: вытащить из-под себя ручку, и ребенок — на животе (III момент).

Особенно важно воспитать правильный механизм поворотов, описанный выше, у детей ослабленных, недоношенных. Эти дети часто поворачиваются следующим образом: лежа на спине, упираются затылком и ягодицами, прогибая позвоночник вверх, что влечет за собой перевешивание тела на живот. В результате подобных упражнений усиливается прогиб позвоночника в области поясницы, а это нежелательно.

Поворот выполняется по 2-3 раза в каждую сторону. Это упражнение очень полезно, и дети делают его с удовольствием, поэтому повторяйте повороты несколько раз в течение дня. При повороте через левый бок соответственно поменяйте руки (рис. 32).

6. Массаж спины и ягодиц

Начните с поглаживания всей спины, включая ягодицы. Ребенок уже устойчиво лежит на животе, поэтому поглаживание выполняется обеими руками 2-3 раза (рис. 33).

Растирание лучше делать подушечками слегка согнутых пальцев, (рис. 34). При прямолинейном растирании, в то время как пальцы правой руки смещают кожу вверх, пальцы левой руки — вниз, затем наоборот, с продвижением по всей спине. При круговом (спиралевидном) растирании пальцы правой руки смещают кожу по часовой стрелке, пальцы левой руки — против.

Возможно растирание тыльной стороной согнутых пальцев (рис. 35). Важно, чтобы ваши руки двигались попеременно, иначе кожа ребенка будет растягиваться. Растирать ягодицы лучше поочередно. Завершать любой массаж надо поглаживанием.

7. Прогибание позвоночника в положении на боку

(см. I комплекс № 5)

Проведите энергично вдоль позвоночника ребенка подушечками выпрямленных пальцев. Повторите этот прием по 2-3 раза на каждом боку.

 8. Положение «пловца»

И. п.: ребенок лежит на животе.

Указательным и большим пальцами правой руки обхватите снизу правую ногу ребенка в нижней части голени, остальными пальцами прихватите на том же уровне левую ногу. Затем, приподнимая ноги ребенка, подведите свободную ладонь под живот, создавая ему опору (рис. 36), и поднимите малыша над столом. При этом ребенок лежит горизонтально на ладони, как на площадке.

Голова и верхняя часть туловища его приподняты, позвоночник разогнут, работают все мышцы задней поверхности тела (рис. 37). Упражнение делается 1 раз и длится несколько секунд.

9. Массаж живота

Начните с поглаживания в трех направлениях (круговом, встречном и по косым мышцам живота — см. I комплекс № 6).

Каждое движение повторяйте по 2-3 раза.

Растирание выполняется подушечками чуть согнутых пальцев. Вначале прием проводится правой рукой но расходящимся окружностям, начиная от пупка (рис. 38), затем — обеими руками по прямым мышцам живота (рис. 39). Следите за тем, чтобы круговое растирание было по ходу часовой стрелки и избегайте надавливания на область печени. В завершение массажа повторите поглаживание.

10. Приподнимание головы и туловища из положения на спине

И. п.: ребенок лежит на спине.

Дайте ребенку обхватить большие пальцы ваших рук, остальными придерживайте его кисти. Затем выпрямите руки ребенка. Ласковыми словами и легким потягиванием за ручки побуждайте ребенка приподнять голову и верхнюю часть туловища, не доводя до сидячего положения (рис. 40).

Затем медленно и осторожно положите малыша, лучше на бок, чтобы не ударить затылок. Это упражнение активное, очень полезное для укрепления мышц передней поверхности шеи и брюшного пресса. Повторите приподнимание 2-4 раза с укладыванием на правый и левый бок.

11. Массаж стоп

Погладьте, а затем энергично разотрите подошвы ребенка. Положение рук (см. I комплекс № 8). Растирание также выполняется подушечкой большого пальца круговыми движениями или в виде «восьмерки». Затем разотрите наружный и внутренний края стопы в направлении от пятки к пальцам.

Новый прием — поколачивание стоп — выполняется следующим образом: тыльной стороной выпрямленных пальцев (указательного и среднего) правой руки наносим легкие ритмичные удары по стопе ребенка (рис. 41). Повторите это движение 8-10 раз в направлении от пятки к пальцам и обратно.

12. Сгибание и разгибание стоп

Надавливание в области основания пальцев на подошве вызывает рефлекторное сгибание стопы, энергичное растирание по наружному краю стопы — разгибание (см. I комплекс, № 9).

13. «Ходьба»

Врожденный рефлекс ходьбы сохраняется у детей до 4-месячного возраста. Поддерживая ребенка под мышками, ведите его к себе или от себя, слегка перенося вес тела с одной ноги на другую (рис. 42). Следите за правильным положением стоп (см. I комплекс, № 12).

14. Массаж груди

Выполните поглаживание 2-3 раза (см. I комплекс № 11).

Вибрационный массаж немного усложните: легкие, ритмичные надавливания пальцами на грудную клетку ребенка делайте при одновременном движении рук от середины к боковым поверхностям груди. Старайтесь не сильно надавливать на ребра. Повторите этот прием 3-4 раза. Завершите массаж поглаживанием.

15. Упражнение для рук «бокс»

И. п.: ребенок лежит на спине.

Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными — слегка придерживайте его кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте руки малыша то есть при сгибании одной руки другую разогните, и наоборот (рис. 43).

При разгибании следует двигать ручку вперед и к центру, слегка приподнимая плечо. Таким образом, имитируя движения боксера, слегка поворачивайте ребенка с боку на бок (рис. 44). Во время этого упражнения работают все мышцы рук и плечевого пояса. Повторите по 5-6 раз каждой рукой в медленном темпе, избегая резких рывков.

16. Упражнение на мяче

Положите ребенка животом на мяч, широко разведя его ноги в стороны. Покачивайте малыша, при движении вперед-назад следите, чтобы он опирался стопами или раскрытыми ладонями о поверхность стола, и побуждайте его самостоятельно отталкиваться (рис. 45).

Для лучшего раскрытия кистей похлопайте ладошками ребенка о мяч. Затем положите ребенка на мяч спиной и, поддерживая его в области груди, покачивайте его в разных направлениях (рис. 46).

Надувной мяч — одна из многих полезных и любимых игрушек детей грудного возраста. Положите его в детскую кроватку к ногам ребенка, пусть малыш пинает его, тренируя опорность стоп.

Мы рассмотрели комплекс упражнений детского массажа и гимнастики в 3-4 месяца по методике Ирины Красиковой

Источник: https://happy-people.org.ua/sample-post/detskij-massazh-i-gimnastika-v-3-4-mesyatsa-kompleks-uprazhnenij/

Развивающая гимнастика для детей 3 месяцев

Зарядка для детей (3 месяца): комплекс упражнений

Гимнастика для ребенка 3-4 месяцев

В этом возрасте можно добавить еще 2 мин ко вре­мени занятий гимнастикой. Теперь продолжитель­ность занятий составляет около 12 мин. Упражнения повторяют 4-5 раз. Перечисленные ниже упражнения добавляют к тем, что уже выполнялись ранее.

Ползаем в полувертикальном положении. Исход­ное положение – лежа на животике. Из этого поло­жения слегка приподнимите туловище ребенка на 5-10 см, положив ладонь своей левой руки ему на грудь, а полусогнутые ножки ребенка будут при этом оттал­киваться от вашей ладони.

Ползание на спинке. Положите малыша на спину. Поместите свою ладонь ему под спинку, ребенок по­лусогнутыми ножками будет отталкиваться от ладо­ни другой руки.

Рефлекторное упражнение на животе. Положите малыша на живот. Поместите ему одну руку под грудь, слегка приподняв туловище ребенка. Другой рукой придерживайте его за ножки. Малыш будет отклонять головку назад в положении лежа на животе, на весу.

Развитие хватательной функции рук. Вложите в ладонь ребенка игрушку, удобную для захватывания, и, обхватив и слегка зажав кисть и пальцы ребенка своей рукой, побудите его захватить игрушку. Слегка подтяните игрушку к себе. Это упражнение поможет выработать осознанную хватательную функцию рук.

Упражнения для ребенка 4-5 месяцев

Продолжительность занятий в этом возрасте преж­няя – 12 мин. Каждое упражнение необходимо повторять 4-5 раз, за исключением двух последних* кото­рые выполняются только по 1 разу.

Одновременное сгибание и разгибание рук и ног. По­ложите малыша на спинку. Возьмитесь руками за го­лени малыша и одновременно сгибайте обе ножки слегка надавливая ими на животик и разводя колени ' в стороны. Затем медленно разгибайте их, возвращая в исходное положение.

Ходьба. Возьмите малыша под мышки и держите в вертикальном положении спиной к себе. Стопы ребенка должны касаться поверхности стола. Опираясь ножками на твердую поверхность, малыш будет оттал­киваться ими на месте. Обратите внимание на то, что­бы малыш не становился на цыпочки, необходимо формировать правильную опорную реакцию.

Круговые движения руками. Положите малыша на спинку. Дайте ребенку обхватить пальчиками ваши большие пальцы. Плавно разведите ручки ребенка в разные стороны, поднимая их к голове, затем снова опустите в исходное положение вперед и вниз.

Сгибание и разгибание ног. Положите малыша н§ сцинку. Возьмите малыша за голени и сгибайте, а за­тем разгибайте ножки с приведением их к животику. %

Присаживание. Малыш лежит на спинке. Зафик­сируйте ему ножки одной рукой, а другой осторожно и медленно приподнимайте его голову, плечевой пояс, а затем снова опускайте на стол в исходное положе­ние.

Упражнения на сопротивление. Положите малы­ша на спинку и осуществляйте отталкивание его нож­ками от вашей ладони.

Поворачиваемся туда и обратно. Положите малы­ша на спинку. Возьмите обе голени ребенка одной ру­кой, выпрямите его ножки и аккуратно переверните малыша на бок, затем на живот и снова на спину. Уп­ражнение следует выполнять попеременно то в правую, то в левую сторону. Для того чтобы стимулиро­вать активные самостоятельные попытки к переворо­там, поместите в поле зрения малыша яркую игрушку»

Крутим ножками. Положите малыша на спинку. Возьмите голени ребенка в руки и осторожно согните ножки в коленях, подведите бедра к животу, а затем разведите согнутые ноги в стороны, после чего выпря­мите их и снова сведите вместе.

Ползем к игрушке. Положите малыша на спинку. Перед ним разместите яркую и музыкальную игруш­ку. Побуждайте малыша ползти к ней, помогая ему от­талкиваться ножками от вашей ладони.

Массаж для 3-х месячного малыша

К трем месяцам, когда масса тела ребенка примерно равна 6 килограммам, необходимо повышать тонус мышц. Это можно сделать с помощью ежедневного массажа. Не надо при этом пеленать малыша, он должен свободно двигать ручками и ножками. Массаж для 3-месячного ребенка должен приносить удовольствие, ничто не должно стеснять его.

Основы массажа для малышей

Массаж можно начинать вводить уже с полутора месяцев. Лучше это сделать за 40 минут после кормления или незадолго до него. Сначала массажировать тело необходимо по паре минут, постепенно увеличивая время. Затем можно проводить процедуры и два раза в день до 10 минут.

Массаж проводится на столике или кроватке. Расстелите на него одеяло, потом клеенку и простыню. Главные элементы массажа для 3-месячного ребенка – поглаживания, небольшое разминание, растирания.

Основные приемы и упражнения

Все части массажа очень просты. Вот некоторые из них.

  • Малыш спокойно лежит на спине. От стопы к бедру проводятся поглаживания 6 – 10 раз. Потом делаем те же движения, но от запястья – к плечу, такое же количество раз. Вложите свой палец в ладошку ребенка, когда он схватится, немного подтяните его вверх.
  • Переверните крошку на живот. Производите поглаживания по спинке обеими сторонами ладони от поясничного отдела – к шее.
  • Указательными пальцами обеих рук немного поглаживайте в направлении от головки — к спине.
  • Снова переверните ребенка. Погладьте животик исключительно по часовой стрелке до восьми раз.
  • Возьмите ножки малыша и имитируйте ими поездку на велосипеде.
  • Необходимо и произвести небольшой массаж стоп. Удобнее всего его проводить только большими пальцами. Сначала происходят потирания, потом – разминание.
  • Положите кроху на один бок, несильно проведите указательным пальцем по позвоночнику. Затем переверните малыша и на другом боку сделайте то же самое.
  • Положите ребенка на живот, подставьте ладони к стопам. Немного подтолкните стопы ребенка. При этом должно получить движение, немного похожее на ползание.

Источник: http://rozhdenie-rebenka.ru/rebenku-3-mesjaca/razvivajushhaja-gimnastika-dlja-detej-3-mesjacev.html

Гимнастика для ребенка 3 месяца: правила и рекомендации

Зарядка для детей (3 месяца): комплекс упражнений

Новорожденные развиваются очень быстро, поэтому с первых месяцев регулярно нужно добавлять новые моменты в общении с ними, новые движения в гимнастику и массаж, который мама делает малышу. К возрасту 3-4 месяца детишкам уже многое интересно, они хотят общаться, поэтому массаж и гимнастика являются важным моментом не только для физического развития, но и для психического.

Примерно в 3-х-месячном возрасте у детей снижается тонус мышц на ногах и руках, поэтому движения становятся немного более осознанными и точными — это значит, что в гимнастику можно добавить пассивные упражнения. Малыш пока не сможет их делать сам, но с помощью взрослых справится. Кроме того, занятия могут быть более длительными, постепенно усложняться, массаж становится интенсивнее.

После третьего месяца жизни тело грудничка становится более податливым для физических нагрузок, поэтому в гимнастику и массаж можно вводить новые интересные элементы большей сложности

Сеансы массажа с маленькими детьми – замечательная возможность проявить заботу о своем чаде, дать ему возможность почувствовать вашу любовь, а также ощутить себя заботливым родителем. У таких занятий есть еще и конкретные цели. Цели массажа и гимнастики у грудничков:

  • нормализация тонуса мышц;
  • развитие умелости ручек;
  • развитие навыков в изменении положения тела.

Чтобы добиться результатов, нужно общаться с малышом, разговаривать с ним, вкладывать ему в ручку подходящую игрушку, делать различные массажные и гимнастические движения по возрасту. Обязательны движения, основанные на рефлексах, пассивные упражнения, а также сопровождающиеся легким встряхиванием.

Доктор Комаровский очень рекомендует такие занятия, в своих видео он наглядно показывает приемы массажа ребенку 3 месяцев и более старшим деткам.

Чтобы получить максимально возможную пользу от занятий, следует правильно выбрать время. Удобно проводить сеансы между кормлениями, ближе к следующему из них.

По рекомендациям доктора Комаровского идеальное время – вечером перед принятием ванны. Малыш не будет отяжелен питанием, он окажется еще достаточно бодрым.

Заниматься непосредственно перед сном не стоит, так как это возбуждающе действует на организм — ему будет труднее уснуть.

Сеансы зарядки и общего массажа с грудничками в 3 месяца проводят в обычной комнате. Ее следует проветрить, наиболее подходящая температура 21-22 C. Грудничка кладут на удобный стол, подложив полотенце. Он может быть совсем раздет или одет в очень легкую распашонку.

Чтобы малышу и родителям было удобно, рекомендуется проводить занятие на плоской жесткой поверхности, которая покрыта чистым полотенцем или пеленкой

Общеукрепляющий массаж ребенку в 3 месяца сделать несложно, нужно соблюдать простые правила и выполнять все движения плавно и спокойно. Не должно быть резких движений, нельзя дергать ребенка за ручки и ножки.

Если он не в настроении, то нужно либо отложить ненадолго занятие, либо отвлечь его ласковым разговором, яркой игрушкой. Чаще всего дети с удовольствием откликаются на массаж и гимнастику, которые делает мама или кто-то из близких людей.

В этом возрасте необходимо добавлять новые движения и в каждодневные занятия.

Примерный план занятия

  • массаж рук;
  • «боксирование»;
  • массаж ножек;
  • переступание;
  • сгибание-разгибание ног;
  • «кучер»;
  • массаж животика;
  • уголок;
  • переворот на животик;
  • «плавание»;
  • массаж спинки и ягодичек;
  • симуляция ползания;
  • покачивание на мяче.

Массаж ручек, ножек, туловища, ягодиц выполняется так же, как и в более раннем возрасте. Животик массируется по часовой стрелке. Остается актуальным покачивание на мяче на животике и на спинке. Сейчас мы расскажем о новых упражнениях и движениях, которые будут полезны ребенку.

Новые упражнения

«Боксирование» выполняется, когда ребенок лежит на спинке. Взрослый вкладывает в его ладошки свои большие пальцы и придерживает за кисти. Взрослый сгибает и разгибает ручки, как бы подражая движениям боксера. Движения должны быть плавными, но интенсивными, чтобы грудничок поворачивался с боку на бок. Делается 5-6 повторов каждой рукой — это упражнение укрепляет мышцы рук и плеча.

Переступание выполняется, когда малыш лежит на спинке. Сначала взрослый берет ребенка за щиколотки и, сгибая его ножки в коленях, прижимает стопы к столу. После этого ножки малыша нужно сгибать и разгибать таким образом, чтобы имитировать шаги по столу. Необходимо выполнить 4-5 повторений.

Упражнение по сгибанию-разгибанию ножек выполняется вместе и поочередно в положении лежа на спинке. Взрослый берет малыша за колени так, чтобы большие пальцы оказались сверху.

Спокойно сгибаем обе ножки одновременно, разводя колени и слегка нажимая на животик. После этого ножки разгибаем. Если ребенок не захочет разгибать ножки, можно их слегка встряхнуть, чтобы расслабить мышцы.

Далее выполняем то же самое, только поочередно каждой ногой.

При выполнении «кучерских движений» большие пальцы взрослого вкладываются в ладони ребенка, кисти слегка придерживаются. Разводим ручки в стороны, затем сводим их, перекрещивая на груди. Левая и правая руки оказываются сверху поочередно. Повторяется 5-6 раз в медленном темпе.

Упражнение «уголок» укрепляет мышцы передней стенки живота. Нужно поднимать ножки ребенка, лежащего на спинке, до вертикального положения. Ноги должны быть выпрямленными, но если тонус мышц еще высок и ножки выпрямляются с трудом, немного их встряхните. После подъема ноги медленно опускаются до горизонтального положения.

Упражнения на сгибание и разгибание ножек трудно переоценить: именно они подготавливают мышцы нижних конечностей к науке хождения

Упражнения для тела

Повороты со спинки на животик пока выполняются с помощью взрослого. При этом происходит не только укрепление некоторых групп мышц, но и обучение грудничка переворачиванию. Повторять его нужно по 2-3 раза. Указательный палец левой руки взрослого вкладывается в ладошку ребенка, кисть придерживается.

Правой рукой сгибаем ножку ребенка и поворачиваем вправо таз. Он рефлекторно повернет голову и верхнюю часть туловища вправо. Придерживая за руку, мы слегка помогаем грудничку повернуться, но немного придерживаем его на боку для тренировки мышц. Также выполняется переворот на животик через другой бок.

«Плавание» выполняется в положении лежа на животике. Ноги малыша слегка приподнимаем левой рукой, а правую заводим под животик. Немного приподнимаем ребенка над столом и держим несколько секунд. Данное упражнение полезно для укрепления мышц спины.

Зарядка и укрепляющий массаж в 4 месяца дают возможность ребенку равномерно развивать мышцы, учиться ощущать свое тело и управлять им.

Малыши такого возраста уже могут опираться на ножки при поддержке под мышки, они с удовольствием начинают подпрыгивать.

На пятом месяце детки уже опираются на ладошки, когда лежат на животике — это позволяет им наблюдать за окружающим миром и получать больше информации. Они уже сами начинают переворачиваться на бок, потом на животик.

Примерный план занятия

  • массаж рук;
  • «кучер»;
  • массаж ног;
  • «бокс»;
  • разведение и сведение ног;
  • массаж живота;
  • присаживание за ручки;
  • переворот на животик;
  • массаж спины и ягодичек;
  • «плавание»;
  • ползание на животике;
  • круги руками;
  • сгибание и разгибание ног.

Занятия помогают детям развиваться и расти здоровыми. Взрослые в это время общаются с ними, учат их различным движениям.

Новые движения

Разведение и сведение ног малыша производится в положении лежа на спине. Ноги ребенка согнуты в коленях и бедрах. Взрослый их придерживает за голени. Ножки разводятся в стороны, а затем сводятся вместе. Выполняется 4-6 раз.

Присаживание за ручки полезно для мышц шеи и пресса. Его нужно выполнять осторожно, чтобы малыш при опускании не ударялся затылком. Сажать ребенка в таком возрасте еще не стоит, поэтому только приподнимаем его за ручки и мягко опускаем обратно на стол. Опуская, укладываем его не на спинку, а на бочок, попеременно на левый и правый.

Для стимулирования ползания ребенка укладывают на живот. Взрослый обхватывает ступни малыша, сгибает и разгибает его ножки, имитируя движения ног лягушки.

Когда вы сделали несколько повторений, нужно оставить ноги согнутыми и дать возможность малышу оттолкнуться самостоятельно. Чтобы ему было интересней, положите недалеко впереди яркую игрушку.

Когда ему удастся оттолкнуться, он немного продвинется вперед, после чего снова согните ножки и дайте возможность самому оттолкнуться.

Еще одно новое движение «круги руками». Ребенок лежит на спине, держится ручками за большие пальцы взрослого.

Взрослый выполняет круговые движения руками ребенка: сначала в стороны, затем к голове и потом вперед и вниз. Движения выполняются плавно, спокойно.

Делается два круга в одну сторону, затем два круга в другую сторону. Упражнение подходит только тем детишкам, которые уже усвоили «бокс» и «кучер».

Помните, что дети постоянно растут и развиваются — это значит, что им необходимо регулярно увеличивать нагрузку. Если очевидно, что некоторые упражнения малышу еще не по силам, не стоит форсировать события. Скорее всего, через некоторое время малыш освоит все движения.

Внимание! Вся информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях и носит ознакомительный характер. По всем вопросам диагностики и лечения заболеваний необходимо обратиться к врачу за очной консультацией.

© «Все про ребенка», 2016 – 2017

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/massazh-3-4-mesyaca-rebenku.html

Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/khozyajke-na-zametku/19856-gimnastika-dlya-rebenka-3-mesyatsa-pravila-i-rekomendatsii

Гимнастика для трехмесячного малыша

Зарядка для детей (3 месяца): комплекс упражнений

Сегодня я хочу рассказать о том, как мы с сыном делаем гимнастику. Напомню — малышу сейчас пятый месяц, а эту гимнастику мы начали делать, когда ему почти исполнилось 3 месяца.

Скажу сразу, это не какой-то там новомодный комплекс, просто адекватные упражнения, которые нам посоветовал хороший, опытный педиатр. Эти упражнения в сочетании с массажем помогут ребеночку развиваться быстро и правильно, а также ускорят его рост.

Зачем нужна зарядка

Пару слов о том, для чего так важны упражнения в три месяца. Когда я рассказала о них своей подруге, которая тоже недавно стала мамой, она удивилась — у детей еще нет лишнего веса, для чего им гимнастика? Конечно, потом мы с ней дружно посмеялись, но на всякий случай объясню.

Гимнастика для детей важна потому, что их среда обитания не подразумевает большой двигательной активности в три месяца. То есть, ребеночку буквально не хватает подвижности для того, чтоб правильно развиваться. Также гимнастика для детей способствует:

  • укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • развитию мышечного корсета, который необходим для дальнейшего обучения ходить и бегать;
  • становлению нервной системы.

Есть и другой аспект — об этом мне рассказал педиатр. Многие дети, рождаясь беспроблемными и здоровыми, испытывают нехватку родительского внимания.

Казалось бы, играть с малышом в этом возрасте пока еще не очень интересно, а внимание мамы и папы ему очень и очень нужно, поэтому гимнастика для детей — прекрасный способ с пользой провести время и заодно удовлетворить потребность ребенка в общении.

Какие упражнения нужны для детишек

Я опишу несколько упражнений, которые, на мой взгляд, приносят максимальную пользу для малыша и улучшают его настроение.

Упражнения для дыхания и плечевого пояса

Легкие поглаживания и похлопывания по спинке помогут развить мускулатуру, необходимую для дыхания. Гладить нужно, держа карапуза вертикально, лицом к себе.

После того, как вы погладили малыша, нужно положить его на спинку — я это обычно делаю на своей кровати или на диване, много места и удобно. Когда ребеночек лежит на спине, нужно развести своими руками его ручки и поднять их к голове.

Занятия для дыхания можно повторять много раз — единственное, на что нужно ориентироваться, это настроение малыша.

Я поглаживаю и похлопываю сына по спинке каждый раз, когда беру на руки, ему это нравится, а вот упражнения с разведением ручек мы делаем дважды в день.

Также очень приятное в исполнении занятие — боксирование. После того, как вы поразводили ручки малышу, нужно взять его за кисти, и немного побоксировать его руками, делая резкие короткие выпады.

Упражнения для ножек

Самое простое, что может делать каждая мама для своего ребеночка — поглаживать и растирать ножки. Сначала нужно как следует размять стопы малыша, а затем сделать упражнения, которые основаны на рефлексах Бабинского.

Это довольно простое упражнение — нужно уложить ребенка на спину, взять его за голеностоп, и провести с нажимом большим пальцем по подошве стопы — там, где основание пальчиков.

Малыш должен сжать пальчики и согнуть их. Следующее движение — по наружной стороне стопы с двух сторон от пяточки к мизинцу — ножка должна разогнуться, а пальчики слегка растопыриться.

Упражнения для опорно-двигательного аппарата

Мне очень нравится делать с сыном упражнения, основанные на естественных рефлексах детей. Многие педиатры и специалисты по раннему развитию малышей считают так: лучшее, что мы можем сделать для ребенка, это помочь ему развиваться так, как задумала для него природа. Именно поэтому большая часть упражнений для опорно-двигательного аппарата малыша основана на естественных рефлексах.

Существует несколько видов упражнений:

  • на основе рефлекторного ползания по методике Бауэра;
  • на основе защитных рефлексов;
  • на основе рефлекторной ходьбы и опоры.

Такие занятия следует проводить аккуратно, помните о том, что у ребенка в этом возрасте практически нет жесткости суставов и связок, а это значит, что любая, казалось бы, напряженная мышца (нужная для опоры, например), может расслабиться практически в любой момент.

Занятия на основе защитных рефлексов — самые приятные для малыша. Суть упражнения заключается в постоянном выкладывании ребенка на животик. Ребенок будет вставать на ручки, поднимать грудную клетку, поворачивать голову — все эти, казалось бы, простые движения помогают развиваться его позвоночнику.

Также выкладывать на животик полезно и по другой причине — это стимулирует мышечный тонус пресса и кишечника — у ребенка проходят газики и запоры.

Упражнение рефлекторного ползания для детей от 3 месяцев — это источник позитива для каждой мамы. Дело в том, что упражнение вызывает смех и у ребенка, и у родителей.

Нужно положить ребенка на животик, согнуть его ноги в коленях и в бедрах, чтоб получился такой лягушонок, а затем нужно опереть его ножки об свою ладонь. Ребенок рефлекторно будет выпрямляться, и тем самым ползти вперед. Это упражнение поднимет настроение и вам, и ребенку.

Упражнения, которые основаны на рефлекторной опоре и ходьбе, нужно выполнять на твердой поверхности. Я это делала на обычном детском коврике на полу, но можно использовать стол или пеленальный столик.

Нужно поднять малыша и удерживать его вертикально, постепенно опуская стопами на поверхность — так, чтоб он опирался на ножки. Потом корпус ребенка нужно чуть наклонить вперед, в результате чего малыш делает несколько шагов вперед.

Пару слов о пользе гимнастики и массажа

Когда я впервые услышала о детской профилактической гимнастике и массаже, то мне это показалось антинаучным бредом. Казалось бы, массаж — серьезная лечебная процедура, а мне предлагают гладить сына по спине!

Однако, поговорив со специалистами, я выяснила, что все эти упражнения действительно нужны для ребенка 3-6 месяцев. Самое простое, что делает каждая мама — ладушки и топотушки помогают развиваться нервной системе малыша и его рефлексам.

Обменные процессы в теле ребенка происходят довольно быстро, а это значит, что ребенок растет и развивается практически все время — нужно только немного помочь ему. Для этого стоит предпринимать различные меры — заниматься зарядкой, делать массажики, использовать различные развивающие игрушки и приспособления.

Я описала самые основные упражнения, которые понравятся каждому малышу начиная с трех месяцев, а проделать их под силу любой маме. Можно найти более оригинальные упражнения — например, положить ребенка на спинку, подогнуть ножки к груди, приподнять голову и немного покатать его по кроватке.

Это обеспечит проработку мышечного корсета и приток крови к позвоночному столбу, а также заставит малыша улыбаться. Выполняйте эти упражнения для детишек с 3 месяцев и вы увидите результат по своему ребенку — он будет здоров, счастлив и активен.

Источник: https://razvitie-vospitanie.ru/fizicheskoe/gimnastika_dlya_3_mesachnogo_rebenka.html

MyMedico
Добавить комментарий