Улучшаем психологическое состояние после родов

Содержание
  1. Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть
  2. Причины апатии в послеродовом периоде
  3. Как распознать причины апатии
  4. Как избежать осложнений в первые месяцы
  5. Если апатия продолжается
  6. Восстановление после родов
  7. Какие психологические проблемы могут возникнуть в этот период
  8. Кто входит в группу риска по отклонениям психологического сотояния после родов
  9. Как быстро восстанавливается психологическое состояние после родов
  10. Послеродовая депрессия
  11. Излишняя сексуальность
  12. Сильная зажатость и потеря интереса к жизни
  13. Мнительность и сильная тревожность
  14. Психологическая помощь после родов – Как здоровье?
  15. Миф о том, что дети только спят и едят
  16. Есть и спать во что бы то ни стало
  17. Бабушкины советы
  18. Личное пространство после рождения ребенка
  19. Ответственность на маме
  20. Депрессия, блюз, психоз. Когда нужна психологическая помощь после родов
  21. Симптомы и причины послеродовой депрессии
  22. Послеродовая хандра или депрессия?
  23. Плохое настроение после родов может оказаться послеродовой депрессией
  24. Как избежать послеродовой депрессии
  25. Как побороть послеродовую депрессию
  26. Медицинские препараты в лечении послеродовой депрессии
  27. Депрессия после родов
  28. Какие симптомы?
  29. Причины послеродовой депрессии
  30. Послеродовая депрессия не просто хандра
  31. Лечение депрессии после родов
  32. Поддержка окружающих
  33. Как бороться с послеродовой депрессией
  34. Давайте не будем терять друг друга. на рассылку, заполни форму. Я стараюсь для тебя!

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

Улучшаем психологическое состояние после родов

› Психология › Особенности физического и психологического состояния женщины после родов

Нередко радость после рождения ребенка сменяется грустью в настроении молодой мамы. Все переживания уже позади, кроха здоров и полон сил, жизнь продолжается. Однако вместо того чтобы чувствовать радость от свершившегося материнства, женщина вдруг ощущает сильную усталость, разбитость и полный упадок сил. Отчего это происходит и как бороться с послеродовой апатией?

Причины апатии в послеродовом периоде

Первопричиной того что молодая мама чувствует усталость после родов является гормональная перестройка организма.

Гормоны участвуют во всех процессах, происходящих в организме и резкие перепады выработки того или иного гормона могут привести к плохому настроению, раздражительности и грусти.

Гормональный фон, как правило, нормализуется в течение первых недель после родов и в идеале настроение молодой мамы должно также прийти в норму, но как показывает практика, так происходит совсем не всегда.

Второй причиной плохого самочувствия могут стать обильные кровотечения и осложнения после родов. Физическая истощенность, которая возникла из-за большой кровопотери, нередко проявляется головокружениями, отсутствием аппетита, апатией и нежеланием ухаживать за малышом. Такое настроение пройдет, как только физическое состояние мамы нормализуется.

Третьей причиной возникновения негативных эмоций является послеродовой стресс. Это состояние наблюдается у 80% родивших женщин. Стресс приносит с собой потерю аппетита, чувство хронической усталости, отсутствие желания радоваться жизни, недовольство всем вокруг, жалостью к себе и нарушениями сна.

Стрессовое состояние может быть опасным, и при долгом течении может перерасти в послеродовую депрессию. В этом случае женщине будет сложно вернуться к нормальной жизни самостоятельно, и потребуется помощь специалиста.

Как распознать причины апатии

Специалисты утверждают, что состояние хронической усталости в первые месяцы после родов чаще всего связаны с физическим истощением. Организм женщины действительно устал за период вынашивания и родов младенца. Гормональные всплески, эмоциональной напряжение, послеродовые осложнения и смена уклада жизни, отражаются на жизненном тонусе и физической активности.

Для того чтобы опять прийти в форму и начать радоваться жизни, молодой маме нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и правильно, полноценно питаться.

Если в родах наблюдались обильные кровотечения, необходимо сдать анализы на содержание железа в крови. Железодефицитная анемия часто маскируется под стресс и усталость.

В случае если состояние угнетения и апатии продолжается больше 6 месяцев после родов, можно с уверенностью сказать, что причиной является психологическое нарушение. Многие мамы даже не замечают того момента, когда физическое недомогание сменилось на психологическое.

Ведь в первые месяцы после родов многие женщины просто не в состоянии адекватно оценить причины плохого настроения.

Чувствуете апатию и снижение общего настроения? Протестируйте свое психологическое состояние по шкале Бека, чтобы понять, нужна ли вам помощь психолога:

Пройти тест

Как избежать осложнений в первые месяцы

Для того чтобы избежать психологического напряжения и иметь возможность жить полноценной счастливой жизнью, необходимо помогать себе в первые месяцы после родов.

  1. После рождения малыша следует тщательно выполнять все рекомендации врачей. Послеродовая терапия направлена на скорейшее восстановление женщины от всех родовых травм и осложнений. Необходимо много отдыхать, особенно в роддоме, правильно питаться и хорошо спать.
  2. После выписки из родильного дома также нужно стараться отдыхать как можно больше. Попросите, чтобы все домашние дела взял на себя кто-то из близких родственников. Спите, когда спит малыш, гуляйте на свежем воздухе и включайте в свой рацион больше витаминов.
  3. В первые недели после родов тщательно следите за своим здоровьем. Если вдруг возникли внезапные кровотечения, боли или напротив выделения резко прекратились, немедленно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте запланированным визитом к гинекологу, который должен состояться на 10 -14 день после родов. Это позволит специалистам адекватно оценить ваше состояние и вовремя предотвратить возможные осложнения.
  4. Избегайте перенапряжения и поднятия тяжестей. Если роды были естественными со второй недели можно начинать делать элементарные физические упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам, и поднимут настроение. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
  5. Многие молодые мамы могут сказать, когда же тут отдыхать, если нужно все перемыть, перечистить и продезинфицировать? Остановитесь, ребенок это не тепличное растение, не нужно мыть каждый день весь дом с хлоркой. Забудьте о Мистере Пропере и Доместосе! Генеральную уборку необходимо делать, но не чаще одного раза в неделю. Все остальные дни можно просто поддерживать порядок. Главными правилами для вас должны стать мытье рук, перед тем как взять малыша, чистая и выглаженная одежда ребенка и регулярные гигиенические процедуры. В этом случае вашему крохе не страшны многочисленные микробы, к которым он должен адаптироваться.
  6. Оставьте ребенка в покое. Многие мамы как квочки порхают над своим крохой, и даже будят его, чтобы он вовремя поел! Расслабьтесь, отдыхайте, пока малыш спит, он сам проснется и потребует еды, когда ему это будет необходимо.

Вот так вы сможете помочь своему организму быстро восстановиться в первые недели после родов и вновь обрести радость жизни.

Если апатия продолжается

Если вы достаточно отдыхаете, правильно питаетесь, много гуляете, а состояние усталости не проходит спустя 6 месяцев после родов, нужно посмотреть на себя со стороны и принять меры к исправлению ситуации.

Причины продолжения апатии кроются в вашем отношении к себе и окружающему миру.

Многие женщины просто не могут вовремя адаптироваться к новым условиям жизни и испытывают стресс после родов. Им кажется, что-то слишком сложно быть мамой. Конечно материнство это тяжелый труд. И этот труд будет продолжаться всю вашу жизнь, ведь каким бы взрослым не стал ваш ребенок, для вас он останется вашим малышом, и всю жизнь вы будете за него переживать и беспокоиться.

Вы думали, что все будет по-другому. Все так думают. Все думают, что фигура останется прежней, отношения с мужем романтическими, а ребенок будет спать по ночам и никогда не заболеет.

Для того чтобы так и было, нужно трудиться. Ведь семья и отношения внутри неё это постоянная работа, прежде всего над самой собой.

Вот несколько советов как выйти из сложного психологического состояния послеродового стресса:

  • Вы должны нравиться себе. Занимайтесь спортом, приведите себя в порядок, поменяйте прическу, снимите халат. Многие женщины, вынужденно став домохозяйкой после родов, перестают следить за собой и каждый взгляд в зеркало, навевает на них грусть и тоску. Возьмите за правило улыбаться себе каждое утро. Тогда ваш день начнется с позитивных эмоций, а это очень важно для здоровой атмосферы внутри семьи.
  • Не срывайте своего раздражения на ребенка и окружающих. Это только усугубит ситуацию, послужит поводом для беспокойства малыша и отчуждения мужа.
  • Развивайтесь. Декретный отпуск является прекрасным поводом научиться чему-то новому. Освойте новую профессию, благо для этого нужно лишь включить компьютер, займитесь любимым делом, и вы увидите, что мир вокруг вас начал стремительно меняться и краски жизни постепенно возвращаются.
  • Верните яркую интимную жизнь. Сексуальное удовлетворение очень важно как для самооценки мужчины, так и для гармони в душе женщины. Ребенок все еще много спит, и вы с легкостью можете выкроить немного времени для романтических встреч с мужем.

Послеродовой период является тяжелым испытанием для многих женщин. В этой ситуации важно помнить, что от вашего эмоционального состояния зависит многое. В первую очередь это касается ребенка, ведь если мама нервничает и раздражается, малыш моментально реагирует плачем и беспокойством. Верните радость в вашу семью, и вы станете по-настоящему счастливой мамой и женой!

(3 голос(а), в результате: 4,67 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/psixologiya/sostoyanie.html

Восстановление после родов

Улучшаем психологическое состояние после родов

Первый год после родов – напряженный период для каждой женщины. В это время их эмоциональное настроение может быть переменчивым, они ярко реагируют на любые изменения в жизни, тем более можно столкнуться с послеродовой депрессией. Каким должно быть психологическое восстановление после родов и что делать в таком случае?

Записаться на консультацию психолога

Полная конфиденциальность
Профессионализм
Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций
Выбор места проведения консультации
Всю информацию о консультациях психолога можно узнать перейдя по ссылке.

Какие психологические проблемы могут возникнуть в этот период

После рождения ребенка женщина достаточно длительное время находится в специфическом состоянии, нередко со стороны становится незаметным ухудшение ее состояния с каждым днем, однако стоит следить за здоровьем матери. Со временем могут развиться различные отклонения из-за несвоевременного обращения к специалистам, нередко отмечается и послеродовая депрессия.

Как правило, психологическое восстановление длится не более года после родов. Наиболее часто возникают следующие психологические проблемы:

1. Отсутствие аппетита, нежелание ни с кем общаться, апатия, отстраненность.

2. Частые перемены эмоционального настроения, даже если для этого нет существенных причин.

3. Сильное снижение веса (до 20% от общего веса).

4. Постоянная усталость, желание больше времени отдыхать, неспособность концентрироваться на чем-то.

Кто входит в группу риска по отклонениям психологического сотояния после родов

Группа риска является достаточно абстрактной, при этом необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины, ее привычный образ жизни и род занятости.

Однако в группы риска чаще попадают следующие категории женщин:

  • Беременность которых протекала с осложнениями.
  • Роды которых были осложненными и слишком длительными, нередко требовались процедуры хирургического вмешательства.
  • Те женщины, которые слишком тяжело отходили от эпидуральной анестезии во время родовой деятельности.
  • Девушки, у которых рождаются малыши с отклонениями любого вида или незначительными нарушениями, родовыми травмами (к примеру, достаточно часто приходится ломать младенцу ключицу из-за невозможности прохода по родовым путям).
  • Женщины, которые ранее страдали психическими отклонениями любого рода (от простых депрессий и нервных срывов, до более сложных заболеваний – шизофрении, маниакальных форм).
  • Те, кто не слишком тщательно следил за своим здоровьем во время беременности, а впоследствии понял свое ошибочное поведение.
  • Женщины, которые во время вынашивания ребенка были слишком эмоциональными и бурно реагировали на любые изменения.

Как быстро восстанавливается психологическое состояние после родов

задача послеродовой реабилитации – восполнение былой жизненной силы, то есть возвращение организма и самочувствия к прежнему состоянию.

Именно по этой причине специалисты рекомендуют девушкам прибегать к тем психологическим советам, которые давались им еще во время подготовки к родовой деятельности.

В некоторых смыслах они содержали в себе и рекомендации для послеродового восстановления.

Очень рекомендуется выполнять некоторые физические и дыхательные упражнения для восстановления своей деятельности.  Среди них такие:

  • Дыхательная гимнастика. Может выполняться в любом месте. Делается глубокий вдох, затем на несколько секунд дыхание задерживается, плечи поднимаются, время представить, что все проблемы словно исчезают сами по себе, затем очень медленно выдыхать. Такие упражнения повторять по 2-3 раза несколько раз на день
  • Расслабляющая гимнастика руками. Очень простая в исполнении. Необходимо стать, руки опустить, сделать глубокий вдох и поднять руки на всю мощь, постоять так несколько секунд, затем выдохнуть и опустить руки. Гимнастика подобного вида делается также несколько раз на день и в случаях, когда женщина чувствует сильное нервное перенапряжение или беспричинное волнение
  • Сесть за стул, опереться на его спинку и закрыть глаза. Представить перед собой теплый летний день и голубое море. Входите в него, чувствуйте прохладную и освежающую воду. Наберите ее немного в свои руки, умойте лицо, при этом думайте, что все проблемы пропадают вместе с утеканием этой воды

В первое время такие дыхательные упражнения не будут оказывать никакого эффекта. Но уже через несколько дней, примерно 7-10, она сможет почувствовать некое облегчение в области груди и дыхательной системы. Вдохи станут более спокойными, не будет перебоев с дыханием или с трудностью в нем.

Послеродовая депрессия

Характеризуется апатией, депрессивными приступами, излишней плаксивостью, резкой переменой настроения. В том числе такое поведение относится и к ребенку. Материнские обязанности доставляют ей неудобства. Именно из-за этих причин со временем у нее и вовсе может пропасть молоко.

В будущем такие женщины резко реагируют на крик ребенка, нередко в ответ могут крикнуть на него. Могут возникать мысли об убийстве своего младенца, что становится причиной еще большего ухудшения состояния.

Как правильно лечить? В большинстве случаев необходима поддержка близких, особенно мужа. Придется длительное время помогать женщине справляться с обязанностями матери, при этом не перетруждать ее. Постепенно вводить ее в новое жизненное положения и ни в коем случае не сваливать все проблемы на хрупкие плечи женщины.

Время от времени бывают случаи, когда необходима помощь психиатра и назначение антидепрессивных препаратов. Но в таком случае кормление ребенка молоком необходимо прекратить на некоторый срок (от месяца до трех).

Излишняя сексуальность

Девушка может проявлять сильный интерес к интимной жизни, причем бывают случаи, когда они не ограничиваются только ее мужчиной. Из-за этого они не в состоянии выждать необходимых двух месяцев послеродовой реабилитации и начинают активную половую жизнь. В этом нет ничего страшного, однако следует быть крайне осторожным в этих вопросах.

Сильная зажатость и потеря интереса к жизни

Отличается от послеродовой депрессии тем, что женщина постоянно чувствует себя подавленной, испытывает нехватку сил. При этом они не отказывается от своего ребенка, всячески пытается его воспитывать и ухаживать за ним.

Выход из такой ситуации практически не потребует раздумий. Придется немного подождать, ведь каждой женщине нужно время для реабилитации после родов и у всех оно бывает разным. В таком случае желательно больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности просить близких помочь с присмотром и уходом за младенцем: гулять с ним, кормить с бутылочки, играть, менять пеленки.

Мнительность и сильная тревожность

В таких случаях рекомендуется принимать успокоительные чаи, придерживаться необходимых диет, а то и прибегать к использованию успокоительных средств, предназначенных специально для таких проблем женщин после рождения ребенка.

Не стоит полагать, что такие проблемы единичны. На самом деле, это достаточно частые случаи и не всегда требуют обращения к специалистам, достаточно лишь правильно диагностировать свое состояние самостоятельно.

Но если ситуация ухудшается с каждым днем и нет сил самостоятельно наладить свою жизнь, то все же рекомендуется обратиться к психологу или психиатру, которые и назначат эффективное лечение и быстрое восстановление после родов.

Источник: http://nataliaprahova.ru/uslugi/perinatalnaya-psixologiya/vosstanovlenie-posle-rodov/

Психологическая помощь после родов – Как здоровье?

Улучшаем психологическое состояние после родов

Три часа ночи, женщина в исступлении ходит по комнате и качает своего малыша двух недель от роду. Она толком не помнит когда спала, сны отрывисты и не глубоки, силы как будто высосаны, работает автопилот… Требуется срочная психологическая помощь после родов.

Как вам такая радость материнства?
Я бы хотела, чтобы каждая новоиспечённая мама, которая пришла в интернет за помощью и советом, прочитала эту статью и получила необходимую ей психологическую помощь после родов.

Миф о том, что дети только спят и едят

Это очень вредный миф, который по неясной причине заселился в головах у людей. Когда вы в этот миф верите, то вам вдвойне сложнее принять реальность, в которой ваш малыш испытывает трудности со сном. Причины могут быть и в коликах, и в привыкании к новым условиям жизни (для малыша большой стресс покинуть мамин животик), и даже в том, что в комнате слишком жарко.

Но все же, вы скорее всего услышите эту фразу: “да в чем твоя проблема? Ребенок в этом возрасте должен спать и есть.” Я вам искренне рекомендую временно перестать общаться с такими людьми. Сытый голодного не вразумит.

Очень мало деток живут в режиме “сон/еда”, но многие мамы подросших детей рассказывают об этом.

Почему же так происходит? Все дело в том, что умная природа заложила в женский организм небольшой склероз по поводу родов и всех сложных моментов в самом начале, чтобы не отбить желание размножаться. Такая защита рода человеческого.

Хотя лучше бы природа сделала процесс появления детей на свет безболезненным, а лучше вообще приятным [возможно тогда была бы проблема перенаселения, но мы сейчас не об этом]. Обычно папы напоминают мамам “идеальных” детей, как они точно так же не спали по ночам, как и все остальные.

Вас, дорогая мамочка, могут терзать мысли, что вы плохая мама, что вы не можете успокоить своего дитёныша, что не можете помочь ему уснуть. Это нормальные мысли, и они пройдут к месяцу, там станет полегче, а в два ещё легче, и так далее.

Гоните плохие мысли прочь, говорите себе, что вы делаете всё, что можете и очень любите своего ребенка.

В идеале надо заручиться поддержкой мужа, который будет хвалить вас и поддерживать, а вы обязательно хвалите его в ответ, это и будет семейная психологическая помощь после родов. С хорошим мужем психолог не нужен.

Есть и спать во что бы то ни стало

Вы знаете главные принципы удачного грудного вскармливания? Сон, еда и частые прикладывания. Но это очень сложно сочетать с выполнением функции жены и мамы, если есть дети старше. Если появляются сложности с лактацией то женщине непременно нужна психологическая помощь после родов.

Умные книжки пишут, что необходимо проводить все время с малышом и постоянно прикладывать его к груди, днём и ночью вместе спать, и постоянно носить на руках. Вы можете в свою жизнь вписать такой распорядок? Да? Тогда вам повезло жить в доме со слугами. Нет? Тогда вы обычный человек, и никто не отменял уборку, готовку, хозяйственные дела, время на мужа.

Если с грудным вскармливанием есть трудности, то старайтесь находить время на сон, еду, и частые прикладывания, и это не значит прикладывать по первому писку, будьте разумны, прикладывайте, когда ребенок голоден.

Только вот без сна и хорошего питания грудное молоко сохранить очень сложно, поэтому мамочка обязательно должна спать, минимум 6 часов в сутки, лучше больше.

По своему опыту могу сказать, что только регулярный сон позволил мне восстановить полное грудное вскармливание, а от бесконечных прикладываний в полусне вообще толку не было, одно раздражение.

Бабушкины советы

Бабушки очень ценный дар в начале жизненного пути вашего крохи. Без бабушек порой очень сложно успеть все, но это так, только если бабушки адекватные и доброжелательные. Помните, ребёнок ваш, и последнее слово всегда только за вами.

Часто так бывает, что бабушки начинают нести знание в ультимативной форме, чем подрывают авторитет мамы и ее веру в себя.

Одна умная женщина сказала мне: вы для вашего ребенка самая подходящая, самая идеальная мама, так заложено природой. Именно вы подходите своему малышу, именно ваше молоко лучше всего подходит для его пищеварения [это нужно говорить себе, если есть трудности с лактацией].

Приняв эту истину вы перестанете сомневаться в своих решениях и тушеваться, когда вам дают неуместные советы.
 

Личное пространство после рождения ребенка

Если коротко, его просто нет. После рождения ребенка понятия личное время и личное пространство практически исчезают. И многие во время беременности об этом не задумываются, считая, что ребенок как-нибудь сам впишется в ваш режим дня.

Как бы ни так! Ребенок будет как самый несносный босс требовать выполнять все его желания, причем безотлагательно и идеально. Очень жаль, что этому уделяют мало внимания, не рассказывают мамам об этом, не дают возможности подготовиться.

Из-за этого и нужна психологическая помощь после родов.

Папы уходят на работу, а мамы остаются зачастую наедине со всеми проблемами, которые возникают с малышом.

Порой нет возможности даже сходить в душ/туалет, не говоря уже о просто сорваться и пойти погулять с подругой или попить кофе в кафе. Теперь вы мама, а это работа, одна из самых тяжёлых, и отпуска в ней не предусмотрено.

С этим сложно смириться, вот мне повезло, и удалось себя перебороть месяца за два, но так бывает не всегда.

Ответственность на маме

Мама вынуждена принимать десятки решений ежедневно, и нести за них ответственность: как ребёнка одеть, как и чем кормить, как укладывать спать, носить на руках или нет. Это большой груз, ответственность, которая постоянно с тобой.

При этом, если все хорошо, то это так и должно быть, а если вдруг малыш заболел или громко плачет, то можно и услышать в свой адрес: чего ребенка не можешь успокоить? Да что ты за мать? И это вместо психологической помощи после родов, которая так нужна. И вот вы чувствуете раздражение на плач ребенка, а через какое-то время вам стыдно за эти чувства.

Но вы имеете на них право, потому что, став мамой, вы не перестали быть человеком. Невозможно после трёхчасовой истерики от колик, быть довольной и порхать как бабочка.

Если вам тяжело, и вы чувствуете раздражение, попросите кого-то из близких вас заменить ненадолго, попейте в это время чай, или просто поорите в подушку, смотря что помогает вам снять стресс.

Если вы с ребёнком одна, то в случае сильного эмоционального истощения, лучше на пару минут выйти, оставить его одного в кроватке и выдохнуть, попить воды, и вернуться, немного восстановив силы. Ребенку не сможет помочь раздраженная и усталая мама, помните это.

Если вы упустите момент, то вам может потребоваться уже профессиональная психологическая помощь после родов.

Депрессия, блюз, психоз. Когда нужна психологическая помощь после родов

Врачи утверждают, что так называемый послеродовой блюз это вариант нормы, а депрессия- заболевание, которое требует вмешательства врачей, психоз это уже крайнее состояние депрессии.

Что хорошо понятно в теории, не всегда понятно в жизни.

Если вы в эйфории от рождения малыша, который много спит, хорошо ест, а вы успеваете инстаграммить фотки, то вам крупно повезло (кстати смотреть фотки в инстаграмме от идеальных мам очень вредно для нервной системы, не смотрите).

Но если ваш глаз дёргается, и вы перепутали день с ночью, постоянно на взводе и хотите спать, то у вас очень сложный период. Не вините себя и не ищите виноватых, не злитесь на кроху, которая не даёт вам покоя, ей ещё тяжелее.

Как отличить блюз от депрессии? Рецепта нет, но есть формула: если вы хотите заботиться о ребёнке, не смотря ни на что, значит у вас просто блюз, а если нет, то есть основания посетить психолога и разобраться в ситуации. Возможно вам нужна более серьезная психологическая помощь после родов.

Помните, если вы задумываетесь, хорошая ли вы мама, все ли вы делаете правильно, значит все у вас хорошо. По-настоящему плохие мамы не думают, что они делают не так, увы. Чаще обнимайте мужа и детей и жизнь будет радовать вас.

Источник: http://kak-zdorovye.ru/beremennost/psihologicheskaya-pomoshh-posle-rodov/

Симптомы и причины послеродовой депрессии

Улучшаем психологическое состояние после родов

Послеродовую депрессию часто путают с состоянием послеродовой хандры («материнской хандры»), которая встречается намного чаще, а при первенце – почти всегда. Хотя мать при этом также чувствует тревогу о ребенке, грусть и сентиментальность, но не теряет контакт с младенцем, как в случае послеродовой депрессии. Послеродовая хандра встречается у 50-80 % молодых мам, а депрессия, только в 10-20.

Послеродовая депрессия проявляется, кроме прочего, в резких изменениях настроения. Почему это происходит? Оказывается, что виноваты гормоны. В послеродовом периоде выделяются окситоцин и пролактин.

 Кроме того, очень сильно колеблется уровень половых, гормонов щитовидной железы и надпочечников. Все это приводит к изменчивости настроения – капризности.

 Бывает, что женщина вдруг начинает плакать, а спустя мгновение взрывается громким смехом.

Послеродовая хандра или депрессия?

Чем отличается послеродовая депрессия от хандры? Наиболее распространенные симптомы послеродовой депрессии включают:

  • расстройства сна и аппетита;
  • отсутствие радости от контактов с ребенком и чувство несоответствия роли матери, которые не проходят в течение нескольких дней после родов.

Кроме того, симптомы депрессии могут проявиться даже через несколько месяцев после рождения.

Причиной плохого психологического самочувствия после беременности могут быть бушующие гормоны. Во время родов у матери наблюдается высокий уровень эстрогенов, который значительно падает вскоре после рождения ребенка.

 Также снижается уровень прогестерона. Происходит усиленное выделение гормона, способствующего выработке грудного молока — пролактина.

 Улучшение эмоционального состояния можно ожидать примерно через 10 дней после родов, когда устанавливается гормональный баланс.

Плохое настроение после родов может оказаться послеродовой депрессией

Нет ничего необычного в том, что молодая мать после родов чувствует себя психологически угнетенной. Плохое настроение, как правило, быстро проходит. Обычно, но не всегда. Иногда плохое самочувствие длится дольше. Когда это происходит, то стоит проконсультироваться со специалистом.

Когда должен загореться «сигнальная лампа» для этого? — Если угнетенное настроение не исчезнет в течение двух недель, тогда следует обратиться к психологу или психиатру.

Как избежать послеродовой депрессии

  • Не пытайтесь резко сбросить вес.Снижение уровня сахара вызывает подавленное настроение.
  • Смотрите, чтобы в доме был кто-то, кто в случае необходимости, когда вы чувствуете себя хуже, позаботится о вас и ребенке.
  • Проводите приятно время со своим партнером. Его поведение может иметь решающее значение для вашего самочувствия.
  • Немногочисленные свободные минуты тратьте на сон.
  • Если вы кормите грудью, время от времени скачивайте молоко и просите кого-то другого накормить ребенка.
  • Если вы чувствуете, что не можешь самостоятельно справиться со своим плохим эмоциональным состоянием, обратись к специалисту.

Иногда депрессия может возникнуть гораздо позже, даже через год после рождения ребенка. Бывает, что молодая мать все еще чувствует себя непривлекательной.

 В какой-то момент признает, что настало время, чтобы это изменилось. Между тем, низкая самооценка сохраняется – так утверждают психологи.

 Проблемы с привлекательностью упираются в необходимость изменения образа жизни, который в этот период связан с маленьким ребенком.

Рождение ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову. Не каждая мама может с этим спокойно и легко справиться.

Постоянные пробуждения ночью, смена подгузников, кормление, мытье – это только часть обязанностей родителей. К этому добавляется постоянный присмотр за ребенком и страх перед тем, что он чем-то заболеет.

Когда все это наваливается одновременно – женщина может впасть в послеродовую депрессию.

Как побороть послеродовую депрессию

Главное для женщины, которая родила ребенка – это поддержка близких, особенно отца малыша.

Сохранение партнера является чрезвычайно важным – подчеркивают психологи. Роль мужчины, конечно, не может ограничиваться лишь в шептании красивых слов на ухо своей возлюбленной. Он должен дополнять женщину по уходу за детьми.

Не все мужчины об это помнят, и бывает, что уходят от отцовских обязанностей. Репертуар оправданий необычайно богат: головная боль, головокружение, занятость, усталость или просто отсутствие навыков.

Партнер иногда не понимает, что таким образом в значительной степени способствует депрессии своей второй половинки. Ему стоит осознать это.

Медицинские препараты в лечении послеродовой депрессии

Психотропные препараты, безусловно, не рекомендуется для кормящих матерей. Серьезно навредить ребенку может: паргилин, аспирин, противоопухолевые препараты, радиоактивные и с наркотическими компонентами, и даже не все витамины. Основной принцип – прежде чем принимать какие-либо лекарства – абсолютно всегда необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: http://zdorovko.info/simptomy-i-prichiny-poslerodovoj-depressii/

Депрессия после родов

Улучшаем психологическое состояние после родов

“Я недавно стала мамой. У меня чудный малыш, красивый и здоровый. Но почему-то я чувствую себя подавленно, нет радости. Меня не оставляет чувство тревоги и более того, я испытываю даже гнев. Я, наверное, плохая мать. Что со мной происходит?”

Может быть, вам тоже знакомы такие чувства  после того, как родили ребенка? Такое происходит со многими  – от 70 – 80% женщин. Это расстройство называется послеродовая депрессия. Какие причины возникновения этого расстройства и, как с ним бороться? Чем могут помочь близкие и друзья?

Какие симптомы?

 Приступы депрессии, которые возникают после  родов – это и есть послеродовая депрессия. Такая депрессия может наступать не зависимо от того, какой по счету родился ребенок.

Она может проявиться после искусственного прерывания беременности или выкидыша. Симптомы послеродовой депрессии могут проявляться в разной степени.

Это подтверждают Бюро женского здоровья при Министерстве здравоохранения, а также социальные службы США.

После родов многие женщины страдают от приступов гипотимии, или хандры, которая выражается тревогой, легкой подавленностью, раздражительностью, а также утомлением и перепадами настроения.

Если такое состояние продолжается короткое время, то в этом нет ничего страшного.

Это вполне нормальное явление, которое не требует медицинского вмешательства и через десять дней после того, как родился ребенок обычно проходит.

Американский колледж акушерства и гинекологии отмечает, что такое состояние хандры может продолжаться дольше, чем несколько дней, а порой и до нескольких месяцев.

По его оценкам такой депрессией страдает каждая десятая женщина, родившая ребенка. Такая мама испытывает сильное чувство тревоги, уныния и отчаяния.

Они бывают настолько сильными, что женщина не в состоянии справляться с повседневными делами.

К тому же, из каждой тысячи родивших женщин, от 1 до 3 страдают еще более тяжелой формой депрессии — послеродовым психозом. У такой женщины появляются галлюцинации и бред, которые могут сопровождаться навязчивой идеей, причинить вред ребенку и себе. Такое расстройство требует срочного медицинского вмешательства.

Причины послеродовой депрессии

Что служит причиной послеродовой депрессии? С определенной точностью невозможно сказать. Судя по всему, на такое состояние женщины оказывают эмоциональные и физические факторы.

Можно отметить один  из значительных физических факторов — это то, что в первые 24 – 48 часов после родов резко снижается содержание прогестерона и эстрогена. Этот уровень становиться ниже, чем до зачатия ребенка. После таких перемен в организме может развиться депрессия.

Она может быть обусловлена тем же, что происходит в предменструальный период – нервозностью и перепадами настроения. После родов также падает уровень гормонов щитовидной железы. В результате женщина может начать испытывать состояние, похожее на депрессию.

Принимая в учет все перечисленное выше, ученые называют  депрессию после родов гормональным биохимическим расстройством.

Еще послеродовая депрессия может иногда проявиться в результате нарушения пищевого баланса. Это может быть, к примеру, из за недостаточного количества витаминов группы В. Такое предположение выдвигалось в одном медицинском бюллетене.

Почвой для депрессии после родов могут быть также недосыпание и усталость.

Такой врач, как Стивен Альтшулер ( штат Миннесота клиника Мейо) объяснил, что после родов происходит упадок сил и вынужденное недосыпание. После чего, женщины склонны преувеличивать проблемы.

Они впадают в отчаяние из за того, что раньше повседневные дела им давались легко и без особых усилий, теперь же они  их делают с большим трудом.

 Эмоциональные факторы тоже усугубляют депрессивное состояние. Какие, например? Это может быть преждевременные роды, незапланированная беременность, утрата свободы, беспокойство о своей внешности, нехватка поддержки родных и близких людей.

Распространенные мифы могут принести женщине чувство неполноценности и уныния.

Что это за мифы? Давайте их перечислим: ребенок не доставляет хлопот – он само совершенство, нормальная женщина может спокойно ухаживать за ребенком – это заложено от рождения, а также то, что свою роль будущая мать будет выполнять безупречно. Однако в жизни все по другому.

Ухаживать за ребенком, нужно учиться. Дети доставляют много хлопот и привязанность к ним, развивается не сразу, а постепенно. Более того, ни одна мать не может справляться с материнскими обязанности в совершенстве. Быть идеальной матерью просто не реально.

Послеродовая депрессия не просто хандра

Раньше депрессию после родов не воспринимали так серьезно. Лоренс Крукман, профессор антропологии, рассказал, что  раньше психические расстройства у женщин считались истерическими  состояниями и не являлись поводом для серьезных беспокойств.

Существование такого расстройства, как послеродовая депрессия, не признавало диагностическое руководство Американской психиатрической ассоциации. В результате врачи не располагают проверенными данными, а также нужными знаниями об этом расстройстве.

Сейчас все по другому, чем было 30 лет назад. После родов женщина может вернуться домой уже на следующий день. А все приступы психоза, уныния и депрессии начинают проявляться  с 3 по 14 день после родов. Женщина в это время находится дома, а не в поле зрения медицинских специалистов, которые могли бы поставить правильный диагноз.

Врач из Балтиморской ассоциации психиатров, Кэрол Уоткинз  считает, что послеродовую депрессию нужно выявлять и лечить  сразу, иначе она может перерасти в хроническую, а также будет препятствовать развитию привязанности к ребенку.

Женщина, страдающая депрессией может вообще не обращать внимание на младенца, а иногда  выходит из себя так, что поднимают на него руку. Такое обращение может пагубно сказаться на эмоциональном и умственном  развитии ребенка.

Согласно одному медицинскому журналу(«American Family Physician»), дети, чьи матери страдают депрессией, имели низкие умственные показатели, чем остальные. Женщина, находящаяся в депрессивном состоянии может повлиять не только на детей, но и на мужа.

Лечение депрессии после родов

Возможно, прочитанное вас расстроило. Но то, что выяснилось в отношении этого расстройства, может вас успокоить. Что именно? Оказывается – это расстройство временное и оно лечится.

Легкая форма депрессии может пройти, если достаточно хорошо отдыхать. Поддержка близких тоже поможет побыстрей пройти расстройству.

Однако, если женщина находится в таком состоянии, что не может справляться с повседневными делами, то ей нужна медицинская помощь – отмечает Бюро женского здоровья.

Какие распространенные способы борьбы с данным расстройством? Это беседы с психологом, прием антидепрессантов, гормональная терапия. Смотря на степень тяжести заболевания, медики могут назначить весь комплекс методов лечения одновременно. Улучшает психологическое состояние «метод кенгуру». Что это за метод? Это забота о младенце, которая считается естественной и биологически заложенной.

Этот способ включает в себя три важных проявления внимания. 1.Младенец контактирует с кожей мамы. Его нужно почаще держать на груди. 2. Вскармливать ребенка следует только грудью. 3. Мама и ребенок должны быть в единстве. Никакого отлучения, даже минимального. Нужно сохранять контакт с ребенком.

Еще одним методом лечения  депрессии после родов может быть траволечение, гомеопатия и иглоукалывние.

Бороться с депрессией помогут также личные усилия со стороны женщины. Какие? Нужно полноценно питаться – цельные крупы, фрукты, овощи. От кофеина лучше воздерживаться, а также от сахара и алкоголя. Не забывайте себе давать умеренную физическую нагрузку. Когда ребенок спит, стоит тоже немного вздремнуть.

Поддержка окружающих

Усталость приводит к депрессии после родов, поэтому родные и близкие своей помощью могут помочь мамочке избавиться от мучительного расстройства. По проведенным исследованиям, мамы, которым помогали родные, меньше страдали от депрессии. Это было замечено в тех культурах, где принято проявлять подобное внимание.

Молодую маму может поддержать умение выслушивать и подбадривать, избегая критики. Никогда не нужно забывать, что депрессия после родов – это болезнь и женщина в этом не виновата. Просто «взять себя в руки», чтобы справиться с депрессией не получится.

Это заболевание, и его нужно лечить, как лечат, например, диабет, грипп или сердечное заболевание.

Если иметь ясное представление о том, что такое послеродовая депрессия, то женщине, родившей ребенка можно оказать необходимую помощь, а также ей самой будет легче в этот непростой для нее период. И еще, послеродовую депрессию не нужно путать с посттравматическим стрессом (например, после трудных родов). Но случается, что эти расстройства могут проявиться одновременно.

Что еще должна помнить женщина? Если ребенок находится на грудном вскармливании, то прием некоторых лекарств могут причинить вред ребенку. Поэтому нужно посоветоваться с врачом, какие лучше предпочесть методы лечения.

Как бороться с послеродовой депрессией

 1. Делитесь своими чувствами. Для этого подойдут лучше всего другие женщины, у которых есть дети.

 2. За помощью по уходу за ребенком, обращайтесь к родным и близким. Они могут помочь также  в других делах по дому. Помощь мужа просто необходима вам во время ночных кормлений. Он может выполнять также часть домашних обязанностей.

 3.  Хотя бы 15 минут в день, находите время для себя. Прогуляйтесь, почитайте или примите  ванну, которая может снять напряжение.

 4. Если у вас за день получилось сделать что-то одно –  это уже очень много. В какие то другие дни у вас может получиться больше, а, если и нет, не злитесь и не ругайте себя за то, что у вас все валится из рук.

 5. Не становитесь затворницей – это может продлить состояние депрессии. Старайтесь каждый день выходить из дома, хотя бы ненадолго. Смена обстановки и свежий воздух обязательно подействуют благотворно и на малыша и на вас.

Остается пожелать скорейшего выздоровления от депрессии после родов !

Основано на данных Американского колледжа акушерства и гинекологии, Американской академии семейных врачей, а также Бюро женского здоровья. 

Давайте не будем терять друг друга. на рассылку, заполни форму. Я стараюсь для тебя!

********************************************************************************

Источник: http://agape-love.ru/sila-lyubvi/depressiya-posle-rodov

MyMedico
Добавить комментарий