Массаж для увеличения роста ребенка

Содержание
  1. Комплекс упражнений для роста ребенка
  2. Основные факторы влияющие на рост детей
  3. Виды упражнений стимулирующих рост ребенка
  4. Самые распространенные и простые упражнения для роста
  5. Можно ли увеличить рост?
  6. Факторы, определяющие рост человека
  7. Сбалансированное питание
  8. Грамотное распределение нагрузок на организм
  9. Упражнения на растяжку
  10. Массаж для увеличения роста
  11. Медицинские препараты для увеличения роста
  12. Регулирование обмена веществ
  13. Прием витаминных препаратов
  14. Хитрости по визуальному увеличению роста
  15. Упражнения для увеличения роста — Доктор Екатерина Егорова 2018 Август
  16. Упражнения для увеличения роста видео
  17. Приведем примерный комплекс спе­циальных упражнений, способству­ющих увеличению роста:
  18. Как увеличить рост ребенка? Рост, вес, возраст: таблица
  19. Рост детей
  20. Показатели роста до 11 лет
  21. Нормы роста от 12 лет
  22. Гены
  23. Состояние здоровья
  24. Визит к эндокринологу
  25. Правильное питание
  26. Здоровый сон
  27. Занятие спортом
  28. Атмосфера в семье
  29. Как увеличить рост ребенка визуально
  30. Закономерности роста
  31. Как увеличить свой рост в домашних условиях- продукты и упражнения
  32. Способы увеличения роста
  33. Какие препараты помогут
  34. Что съесть, чтобы вырасти?
  35. Можно ли увеличить рост самостоятельно?
  36. Ребенку или подростку
  37. Как вырасти парню или мужчине
  38. Способы роста для девушек

Комплекс упражнений для роста ребенка

Массаж для увеличения роста ребенка

style=”display:inline-block;width:700px;height:250px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”8969345898″>

Процесс роста своего ребенка тревожит многих родителей с раннего возраста. Появление ребенка на свет происходит с ростом 47-54 см.

В первый год жизни ребенок вырастает до 75 см. На второй год может увеличить рост не более чем на 10 см. Третий этап роста происходит в периоде между 4 и 7 годами.

По мнению многих специалистов, необходимо обращать особое внимание родителей на период полового созревания детей, а именно на возраст от 10 до 13 лет. На данном этапе развития, происходит своеобразный скачок в росте детей.

Очень важно соблюдать, для полноценного развития роста ребенка, не только правильный распорядок дня, здоровое и обогащенное питание, но и соответствующий комплекс физических упражнений.

Присутствие в жизни ребенка комплекса специальных упражнений, оздоровительной гимнастики, зарядки дает возможность не только укрепить детский организм, но и воздействовать на рост малыша.

Основные факторы влияющие на рост детей

Как уже говорилось раннее, существует множество факторов, которые влияют на формирование роста ребенка. Данные факторы можно разделить на две группы:

  1. Генетические;
  2. Негенетические.

К генетическим факторам относятся наследственные гены, которые присутствуют в организме. Можно предположить, что если отец и мать ребенка имеют маленький рост, то соответственно и их дети также будут иметь маленький рост. Эта закономерность бывает не всегда верной, поскольку нужно учитывать рост всех членов семьи с обеих сторон.

Довольно серьезное влияние на рост оказывают факторы негенетического воздействия. Значительное влияние на увеличение роста в процессе развития организма ребенка оказывает правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность, правильный режим сна и т.д.

К основным негенетическим факторам, влияющим на рост детей, относятся:

  • Вредные привычки матери во время беременности (табакокурение, алкоголь);
  • Неправильный уход за ребенком после рождения;
  • Плохое питание в детском и подростковом возрасте;
  • Ранние и более поздние заболевания, влияющие на развитие детей;
  • Неактивный и малоподвижный образ жизни у ребенка.

Виды упражнений стимулирующих рост ребенка

Для лучшей стимуляции роста, можно выделить следующие виды упражнений, которые представлены в таблице:

Вид упражнений ХарактеристикаОписание
Развитие гибкости и растяжения. Данный вид упражнений работает на развитие позвоночникаВисы и подтягивание на перекладине; Пригибание и вытягивание лежа или стоя.
Бег Способствует общему развитию организма, улучшает кровообращение.Небольшие пробежки (5-6 раз) по 50-100 метров с восстановлением дыхания после каждой.
ПрыжкиПолезно делать от 30 до 50 разных прыжков отталкиваясь от земли изо всех сил.Прыгать можно в высоту, каждый раз подпрыгивать выше.
Плавание Дает возможность работать всей группе мышц организма, а также развивает дыханиеСамый распространенный, полезный и удобный способ – брасом.
Разминка и разогрев телаСпособствует разминке суставов, связок и мышц всего опорно-двигательного аппаратаНаклоны вперед и назад.Ходьба с вращением и раздвижением рук и ног.Взмахи рук.Повороты вправо и влево.

Для начала могут быть использованы некоторые из видов упражнений с размеренной нагрузкой на детский организм, далее интенсивность можно увеличивать по мере адаптации ребенка.

Следует помнить о том, что занятия ребенка должны проходить под присмотром тренера или инструктора в целях не допущения травматизма.

Самые распространенные и простые упражнения для роста

Одними из самых популярных и общедоступных упражнений для увеличения роста, являются следующие:

  • Подъем туловища от пола – одно из наиболее популярных и распространенных упражнений. Простой способ упражнений, который не требует специальной подготовки. Необходимо лечь на спину, удобно разместив на полу руки и плечи, согнувши колени и подтянув ступни к ягодицам. Потом необходимо выгнуться так, чтобы таз ребенка поднялся вверх. В этом положении оставаться 20-30 секунд, повторяя несколько раз;
  • Сухопутное плавание – упражнение, которое позволяет сосредоточиться на пояснице ребенка. При положении лежа на животе, необходимо вытянуться при поднятых руках и ногах. Руки вытянуть перед собой и развернуть ладонями вниз. Поднимая левую руку выше правой, одновременно отрывая от пола правую ногу вверх, насколько возможно, оставляя при этом левую на полу. Оставаться следует в этом положении примерно 4-5 секунд. Далее поднимая другую руку и ногу повторять упражнение;
  • Висение на перекладине (турнике) – упражнение, позволяющее весу тела растягивать позвоночник. Необходимо взяться за турник так, чтобы ребенок мог висеть на нем полностью и выпрямившись. Висеть в среднем нужно примерно 15-30 секунд. Повторять данное упражнение следует от 3 до 5 раз.

Важным моментом при выполнении любых комплексов упражнений для развития роста ребенка, является не чрезмерный уровень нагрузок, которые могут иметь эффект замедления, а правильность, последовательность и регулярность занятий. Занятия следует проводить не меньше 3-х раз в неделю по 30-40 минут.

Не нужно забывать, что одним из главных факторов естественного роста вашего ребенка, является физическая активность.

Этого можно добиться не только выполнениями комплексов специальных физических упражнений, а и занятием спортом.

Баскетбол, волейбол, теннис, футбол, плавание – все это активные виды спорта, которые улучшают общее физическое развитие, здоровье и участвуют в формировании роста ребенка.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”7576651093″>

  • tweet

Источник: http://bolivspine.com/uprazhneniya/uprazhnenija-dlya-rosta.html

Можно ли увеличить рост?

Массаж для увеличения роста ребенка

Выполнять их под силу каждому в домашних условиях. Но для начала стоит разобраться, что служит причиной маленького роста, как ее искоренить и увеличить численный показатель.

Факторы, определяющие рост человека

Учеными давно выявлен тот факт, что 85% причин, влияющих на рост человека, приходятся на его генетические показатели (природный фактор), половую принадлежность и расу.

Оставшиеся 15%, формирующие рост — это причины, которые зависят непосредственно от поведения человека и могут им регулироваться. К ним относят правильное питание, ведение здорового образа жизни (занятие спортом, отказ от вредных привычек).

Можно сделать вывод, что на высоту человеческого тела оказывают роль природные факторы, которые мы не в состоянии контролировать.

Поэтому увеличение своего роста — очень сложная процедура. Кардинальных изменений можно достичь, только прибегнув к хирургическому вмешательству.

Если необходимо достичь показателей по увеличению роста на 5–7 см, то здесь вполне подойдет ряд советов по изменению образа жизни, коррекции питания, занятия спортом, массаж, прием некоторых препаратов.

Не стоит забывать и про очень действенные методы, с помощью которых можно визуально сделать человека выше. Для этого достаточно будет грамотно подобрать предметы гардероба, визуально прибавляющие несколько сантиметров.

Можно ли увеличить рост при следующих научно доказанных фактах?

  • До 25 лет организм растет естественным путем. В это время увеличивает рост сбалансированное питание и тренировки. После 25 лет показатель роста может быть изменен только хирургическим путем или при помощи приема определенной группы медикаментов.
  • Если оба родителя имеют небольшой рост, то ребенку не стоит рассчитывать на серьезные изменения даже при полном соблюдении всех правил. Роль наследственности здесь нельзя недооценивать.
  • При травмах или иных заболеваниях позвоночника, а также любой части опорно-двигательного аппарата запрещено применять какие-либо упражнения, направленные на увеличение роста. При наличии каких-либо ограничений стоит провести консультацию со специалистом.

Сбалансированное питание

Сбалансированный правильно подобранный рацион — правило успешного развития человеческого организма, его роста, особенно в детском и подростковом периоде. Налаженные пищеварение и обмен веществ — залог полного усваивания в организме всех поступающих витаминов и минеральных веществ.

Продукты, способствующие росту, должны содержать кальций и железо. Максимальное их содержание наблюдается в молоке и производных от него продуктах. Ежедневно в пищу должны употреблять творог, сыр, кефир, молоко. Особенно этот совет важен для формирующегося скелета и мышц в детском и подростковом периодах.

Основная масса железа содержится во фруктах, наибольшая часть — в яблоках. Для увеличения показателя роста важны и другие минералы и витамины. Важно помнить, что перенасыщение организма ими способно вызвать ряд заболеваний.

Совет: богатая белком пища — залог крепкого мышечного каркаса. Включив ее в ежедневный рацион, легко увидеть, как быстро показатель роста пойдет вверх.

Рацион, способствующий прибавке роста, должен содержать следующий набор продуктов питания:

  • Орехи — способствуют медленному распаду углеводов в организме, что дает дополнительный запас сил. Витамины, аминокислоты, белки и кальций в их составе помогают подтянуться растущему организму. Хороший вариант их употребления — на ночь вместе со стаканом молока. Орехи прекрасно гармонируют в составе салатов, каш.
  • Куриные яйца — белок и витамин A в чистом их виде. Заряжают энергией, насыщают витаминами, полностью усваиваются организмом. Для ускорения роста рекомендуется съедать по 2 сваренных яйца утром и вечером. Яйца противопоказаны при заболеваниях печени.
  • Мясо — рекомендуется употреблять в пищу только нежирную говядину, содержащую максимальное количество белка. Белок оказывает укрепляющее действие на развитие мышечной системы организма.
  • Овсяные хлопья — рекордсмены по содержанию клетчатки и углеводов. Показана для развития костной и мышечной тканей. Овсянка богата витаминами A, B, K, E, марганцем, йодом, железом, хромом, цинком. Хорошим сочетанием служит крупа вместе с яблоками, бананами, медом, сухофруктами и орехами.

Грамотное распределение нагрузок на организм

В процессе роста ребенок и подросток особенно подвержен воздействию силовых нагрузок на организм. Если имеется генетическая предрасположенность к небольшому росту, то не стоит заниматься такими видами спорта, как тяжелая атлетика или акробатика.

Плавание хорошо способствует не только запуску в работу всех групп мышц, но и прибавке в росте, так как во время нахождения в воде идет тренировка мышц спины и позвоночника. Позвоночный столб укрепляется естественным образом без воздействия на него лишнего груза. Благодаря плаванию осанка становится ровной, что также оказывает большое влияние на показатель роста.

Упражнения на растяжку

Помимо укрепления и тренировки позвоночного столба, большое влияние на рост человека оказывает степень гибкости его мышечной системы. Упражнения на растяжение мышц полезны для роста. Самым популярным среди них считается вис на турнике.

Для увеличения показателя роста вис на турнике возможно выполнять каждый день, но не более 15 минут. Желательно его совмещать с рядом дополнительных действий:

  • во время виса вращать ногами по кругу;
  • поднимать колени в груди, находясь в висе на турнике;
  • выполнять вис с отягощением, но не более 10 кг. Тяжесть нужно добавлять постепенно, а начинать следует с 1–2 кг.

Растягивать следует не только мышцы позвоночника, но и пояснично-тазового отдела. Еще одним эффективным упражнением, позволяющим увеличить рост в домашних условиях, является подтягивание вверх всем телом из положения стоя. Для этого нужно стать ровно и потянуться макушкой, как можно выше, при этом не отрывая от пола пятки и носки.

Массаж для увеличения роста

Если причиной маленького роста является нарушенная осанка, которая проявляется в виде сутулости, то помочь справиться с этой проблемой поможет массаж. Процедура должна назначаться только по согласованию с лечащим врачом.

Выполнение массажа нужно доверить профессионалу, имеющему медицинское образование и сертификат на оказание услуги.

Массаж позволяет не только восстановить осанку, но и держать мышцы в тонусе, что надолго закрепляет достигнутый эффект.

Вытяжения позвоночника для роста на массажном аппарате

Медицинские препараты для увеличения роста

Этот способ, направленный на увеличение показателя роста, является, наряду с хирургическим вмешательство, крайним. Для этого назначают препараты особой группы или гормоны роста.

Метод является плохо изученным, для него характерно большое количество противопоказаний и неблагоприятных реакций (последствий) организма.

Обычно искусственные гормоны роста выписывает лечащий врач только при наличии серьезных нарушений в развитии ребенка, провоцирующих замедленный рост организма. Регулирование высоты человеческого организма происходит путем выработки гормона соматотропина.

Регулирование обмена веществ

Если увеличение роста предполагается путем ведения здорового образа жизни и подбора правильного рациона, то для лучшего усваивания организмом всех витаминов и минералов должен быть отрегулирован процесс обмена веществ.

Оптимальный способ привести обмен веществ в норму — это закаливание организма. Рассмотрим несколько наиболее популярных способов:

  • Обтирание холодной водой — самый щадящий и доступный метод.
  • Прием контрастного душа утром — закаливает организм, запускает его для трудового дня.
  • В домашних условиях по возможности нужно ходить не в тапочках, а босиком. Смысл хождения босиком заключается в том, что на подошве человека сконцентрировано огромное количество точек, которые отвечают за обменные процессы в организме. Ходьба босиком позволяет проводить их своеобразный массаж, запуская обменные реакции, позволяя витаминам и минералам из пищи лучше усваиваться.

Ходьба босиком дома очень полезна для организма человека

Полноценный отдых, включающий здоровый сон (не менее 7 часов в сутки) — залог хорошего роста организма. Именно во сне наше тело отдыхает, происходит нормализация обменных процессов, нарушенных за день.

Прием витаминных препаратов

Витамины помогают человеческому организму правильно развиваться. Их недостаток сказывается на гармоничном росте и развитии всех органов и систем. Способствуют росту следующие витаминные группы, которые могут как применять в виде медицинских препаратов, так и поступать из пищи:

  • Витамин A — способствует регенерационным процессам в организме, в том числе в костной и мышечной тканях. Его назначают при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для лучшего восстановления после переломов.
  • Витамины B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) — назначенные в комплексе, способствуют гармоничному развитию организма в целом и его росту, улучшают обменные реакции.
  • Витамин C необходим для максимального усвоения прочих витаминных и минеральных добавок, так как участвует во всех химических реакциях, протекающих в организме.
  • Витамин D — способствует максимальному усвоению кальция в костях организма, поэтому оказывает непосредственное воздействие на рост. Наиболее эффективен для приема подросткам и детям.

Хитрости по визуальному увеличению роста

Как увеличить рост, используя советы по правильному подбору гардероба? К таким хитростям относится использование стелек в обувь, которые с легкостью прибавят к вашему росту от 2,5 до 5 см.

Прическа оказывает важное влияние на визуальное восприятие роста. Так, длинная уложенная назад челка помогает мужчинам зрительно быстро увеличить рост. Для женщин такого эффекта можно добиться при помощи высокой прически.

Стоит избегать ношения длинной верхней одежды. Что касается костюмов, юбок и брюк, то еле заметная полоска на ткани поможет визуально сделать человека выше. Одежда должна быть однотонного цвета, без принтов. Стоит избегать крупной вязки трикотажных изделий.

И помните — важно не то, как человек смотрится с тем или иным ростом, а насколько уверенно он себя чувствует в собственном теле. Расправленные плечи, уверенная походка, прямая спина, высоко поднятая голова — залог не только зрительного увеличения низкого роста, но и правильной работы внутренних органов.

Источник: https://gormonys.ru/other/kak-uvelichit-rost.html

Упражнения для увеличения роста — Доктор Екатерина Егорова 2018 Август

Массаж для увеличения роста ребенка

Те, кто имеет недостаточно высокий рост, часто обращаются к врачам с вопросом: «Как подрасти?». Особенно бла­гоприятны
для увеличения роста упражнения на растягивание, напри­мер висы на перекладине и подтягива­ния. Они способствуют растягиванию позвоночника и

снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять упражнения следует на фоне релакса­ции (расслабления) мышц.

Упражнения для увеличения роста видео

Полезнытакже прыжковые упражнения (напри­мер, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, про­гибы назад,упражнения на расслабле­ние и др. Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжками, плаванием и другими

подобными видами спорта, а также использова­ние массажа, тепловых

процедур, закаливания.

Усиление роста при этом обусловливается раздражением зон роста и стимуляцией обменных процес­совв организме. Воздей­ствия на процесс роста эффективны в основном до 16—18 лет у женщин и 18—20 лет у мужчин, т. е.

покане закрыты зоны роста. В зонах роста происходит размножение хря­щевых клеток, которые затем обызвествляются иокостеневают, обу­словливая удлинение кости.

Своевре­менное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать

существенную его прибавку.

После 22 лет увеличить рост можно за счет исправления дефектов осанки (например, сутулости), устранения сколиозов(боковых искривлений позвоночника) и других подобных недостатков. Увеличение роста при этом может достигать 5—10

сантиме­тров, иногда и более.

Что же можно, рекомендовать тем, кто хочет подрасти? Рецепт несло­жен:

1. Прежде всего — правильноепитание. Рацион должен быть доста­точным по калорийности и полноцен­ным по качественному составу.

Реко­мендуетсяпростая и здоровая пища: гречневая, овсяная каши, творог с медом, печень, яйца, разнообразные овощи и фрукты.Полезны шиповник, облепиха.

Если Вы переживаете за свой вес, то можно посидеть на “полезной” диете. Одной из таких

является мясная диета.

2. Соблюдать здоровый образ жиз­ни: выполнять режим труда и отдыха,отказаться от вредных привычек, если они есть (курение, алкоголь и др.), обязательно заниматься физкульту­рой испортом, отдавая предпочтение упражнениям, раздражающим зоны роста, — на растягивание, расслабле­ние, прыжковым

упражнениям, а также таким видам спорта, как бас­кетбол, волейбол, прыжки в высоту.

3.

Регулярно выполнять специаль­ные упражнения, дополняя их плава­нием вбассейне 2—3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, тепловые ванны температурой 37—39°С сморской солью, хвойным экстрактом, лекар­ственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все этобудет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях и в конечном счете приведет к

более или менее выраженному ускорению процессов роста.

Приведем примерный комплекс спе­циальных упражнений, способству­ющих увеличению роста:

  1. Потягивания вверх: становитесь возле стены и потягивайтесь кверху,
    например к заранее отмеченной вверху линии, приподнимаясь на нос­ках и максимально распрямляясь.
  2. Подтянуться на перекладине, спустившись, максимально рассла­биться и
    повисеть несколько секунд.
  3. В висе делать маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы
    расслаблены).
  4. В расслабленном виде повороты корпуса вправо-влево.
  5. Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими
    ногами, подпрыгивая, старай­тесь достать рукой высоко располо­женный предмет.
  6. И. п. — лежа на животе, ноги пря­мые, руки за спиной в «замке».
    Про­гнуться, приподнимая голову и плечи.
  7. И. п.

    — лежа на спине, ноги пря­мые, руки в стороны. Поочередно
    поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

  8. И. п. — лежа на животе, ноги пря­мые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать
    сомкнутые прямые ноги.
  9. И. п. — лежа на спине, руки на пояснице. Поднимайте сомкнутые пря­мые
    ноги, пытаясь «закинуть» их за голову.

Каждое упражнение повторяйте 6— 12 и более раз.

При необходимости комплекс основ­ных упражнений можно дополнить (на­пример, упражнениями для исправле­ния сутулости).

Упражнениям должна предшество­вать небольшая разминка из неслож­ных общеразвивающих упражнений. Начинайте ее с ходьбы,затем разом­ните суставы рук, ног, позвоночник с помощью круговых вращательных дви­жений, наклонов вперед, вбок,

про­гибов назад, поворотов, махов. После этого следует легкий бег 3—5 минут, а затем — специальные упражнения.

Источник: https://nawideti.info/zdorove-rebenka/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Как увеличить рост ребенка? Рост, вес, возраст: таблица

Массаж для увеличения роста ребенка

Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку.

Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным.

Существуют ли нормы роста для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье.

Рост детей

Заметнее всего растут младенцы: за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем – примерно 7, а к четырем – всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными.

Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст.

Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Показатели роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу.

Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).

Здесь В – это возраст, количество полных лет.

5 – среднегодовая прибавка для роста детей.

75 – усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни.

Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку.

Для девочекДля мальчиков
ВозрастРост (см)Вес (кг)ВозрастРост (см)Вес (кг)
0 месяцев47,5–513-3,50 месяцев48–51,53–3,5
6 месяцев63,5-686,5-86 месяцев65,6–69,57,5–8,5
1 год71,5-76,58-101 год73,5–789–10,5
2 года83-89,510-132 года85–90,511–13,5
3 года91–9912–163 года92,5–99,513–16
4 года98,5–10714–184 года99,5–10714,5–18,5
5 лет104–11416–215 лет101–10916–21
6 лет110–12018–236 лет112–12018–23,5
7 лет115–12619–267 лет117–12720–26
8 лет121–13222–308 лет122–13322,5–30
9 лет126–13926–339 лет127–13924,5–33
10 лет132–14530–3810 лет132–14427–37
11 лет138–15134–4211 лет138–15032–44

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

Для девочекДля мальчиков
ВозрастРост (см)Вес (кг)ВозрастРост (см)Вес (кг)
12 лет146–16036–5012 лет143–15835–49
13 лет151–16339–5413 лет149–16540–55
14 лет154–16744–5714 лет155–17045–60
15 лет156–16747–6015 лет159–17550–65
16 лет157–16749–6216 лет168–17954–69
17 лет157–19650–6317 лет171–18358–73

Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые – на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать приблизительный рост ребенка, достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил.

Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 – 6,5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе.

Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание.

То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы роста детей по возрасту здесь уже неуместны.

Визит к эндокринологу

За рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет.

При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки – до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост.

Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы.

Правильное питание

Если ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:

  • Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей.
  • Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог.
  • Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве.
  • Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества.
  • Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей.

Здоровый сон

Если нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют – обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна.

Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением.

Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими.

Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон.

Занятие спортом

Выделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и пряжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут.

Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать.

Атмосфера в семье

Специалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт.

Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны.

Возможно, стоит пересмотреть методы общения.

Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится.

Как увеличить рост ребенка визуально

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

  • Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
  • Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток – обувь придется покупать на пару размеров больше.
  • Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Закономерности роста

Пожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами.

Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины – всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет.

Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой.

Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества.

Источник: http://fb.ru/article/313590/kak-uvelichit-rost-rebenka-rost-ves-vozrast-tablitsa

Как увеличить свой рост в домашних условиях- продукты и упражнения

Массаж для увеличения роста ребенка

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии.

Способы увеличения роста

Уровень человеческого роста определяется множеством факторов.

Если с момента рождения врачи не диагностировали у человека патологии, то его конституция- естественное проявление организма, иными словами- оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования человека в окружающих условиях. Многие интересуются, можно ли увеличить рост комплексно, ежедневно придерживаясь режима? Ответим, что можно. К главным способам активизации развития отнесем:

  • регулярные физические нагрузки;
  • правильная система питания;
  • полный отказ от вредных привычек.

Какие препараты помогут

Практически все витамины отвечают за человеческий рост. Если в организм витамины будут поступать комплексно, он будет правильно развиваться, и проблем с размерами тела возникнуть не должно. Чтобы увеличить рост человека, необходимо потреблять препараты, в которых есть витамины:

  • А- способствует регенерации костных тканей и клеток, поэтому принимать их лучше при переломах или повреждениях тканей;
  • В- необходим комплексный прием В1, В2, В3, В5, В9 и В12, это позволит организму развиваться гармонично;
  • С- способствует ускоренному усваиванию других веществ;
  • D- компонент применяется для увеличения длины тела как детьми, так и взрослыми, так как он способствует насыщению хрящей кальцием.

Что съесть, чтобы вырасти?

Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:

  • Орехи. В них есть кальций, белок, калий, разнообразные аминокислоты и витамины. Пригоршня ядер грецких орехов замедлят расщепление углеводов, и придает энергию организму. Можно добавлять продукт в качестве компонента в салаты или каши. Перед сном можно выпить стакан молока с измельченными ядрышками.
  • Куриные яйца- белок в чистом виде. Они поддержат необходимый уровень энергии и помогут развитию мускулатуры. Вареные яйца усваиваются организмом без остатка. Необходимо кушать по 2 яйца каждое утро и каждый вечер.
  • Мясо. Нежирная говядина или телятина имеет в составе белок, цинк, железо и другие вещества, влияющие на размер тела.
  • Овсяная крупа. С ее помощью вы получите углеводы и клетчатку. Каша способствует развитию мышечной и костной ткани. В ней есть железо, марганец, цинк, хром, йод, калий, витамины групп А, К, Е, В. Можно добавлять в приготовленную кашу сухофрукты, орехи, мед или яблоки.

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

  • Питание. Подрастающему поколению необходимо сконцентрировать внимание на животной пище. Не будут лишними и крупы, приносящие организму белок. Фрукты и овощи- незаменимы для молодых людей, а при их отсутствии можно принимать витамины и минералы.
  • Спорт. В школах открыто множество кружков и секций, работающих на бесплатной основе. При желании можете записаться в бассейн для плавания или в тренажерный зал.

Помните! Чтобы подрасти, нужно заботиться не только об увеличении костей, но и о развитии мускулов. Поддерживать тонус мышц помогут банальные пробежки по утрам.

  • В подростковом периоде у детей часто случаются нервные срывы, стрессы и переживания. Это связано с усталостью от занятий, изменением гормонального фона, первой влюбленностью. В 16 лет, как мальчику, так и девочке, следует спать не менее 6 часов в сутки, так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
  • Если подросток активно курит или употребляет алкоголь, то возможно он не дотянет до заложенной генетикой отметки размера тела, и ваши усилия останутся тщетными.

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

  • Необходимо повиснуть на перекладине, держа руки на ширине плеч или чуть-чуть шире. Повисеть в такой позиции ½ -2 минуты. После этого передохнуть 30 секунд, а затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить в висячем положении быстрые махи ногами: в стороны-вместе, вперед-назад.
  • Чтобы увеличить рост парню нужно повиснуть на турнике, сгибая ноги в коленях назад, зафиксироваться, а после этого выпрямить их, выгибая поясницу. Выполнять повороты корпусом в стороны, держа ноги вместе. Делать 10 повторов и 3 подхода с перерывами по 30 секунд.
  • В висе отклонять обе ноги то в одну, то в другую сторону. По виду это упражнение напоминает напольные часы или маятник. После этого описывать круги ногами в одну и другую сторону, и приподнять колени вверх, к области живота. Повторять манипуляции 10 раз.

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

  • Повисните на турнике, привязав к ногам груз. Для первого раза хватит 15 секунд. С каждым разом увеличивайте время виса.
  • Установите любую цель повыше, и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Как только цель будет достигнута, переместите планку повыше, и продолжайте тянуться.

Важно! Это упражнение подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником или осанкой.

  • Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой, нужно подойти к стене и стать к ней спинкой, «прилипнув» к поверхности пятками, ягодицами, лопатками и головой. Находитесь в такой позиции 20 минут, с каждым разом увеличивая срок на 15 секунд.
  • Станьте на четвереньки, установив руки и коленки на ширину плеч, а голову опустите. Отрывайте бедра и туловище от пола, прогибаясь по-кошачьи, в таком положении задержитесь на 10 секунд. Сядьте на ступни и пятки, прогнувшись вперед. Повторите манипуляцию 5 раз.
  • Отличный результат дают упражнения на растяжку. Например, сядьте на гимнастический коврик, совершайте наклоны вперед, пробуя дотянуться до стоп, и возвращайтесь в начальное положение. Повторите движения 15 раз. В результате выполнения этого нехитрого упражнения вы не только увеличите длину тела, но и получите легкость и гибкость.

Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов, не выходя из дома, и не прибегая к радикальным мерам.

Источник: http://GigaMass.ru/fit-info/kak-uvelichit-svoj-rost-uprazhneniya-dlya-lyudej-lyubogo-vozrasta.html

MyMedico
Добавить комментарий