Гимнастика для детей 1 года

Содержание
  1. Комплекс упражнений ребенка 1 год
  2. Гимнастика для детей 1 года
  3. Гимнастика для детей в 1 год – 1 год и 3 месяца
  4. Гимнастика для детей в 1 год и 3 месяца – 1 год и 6 месяцев
  5. 1 год и 6 месяцев – 1 год и 9 месяцев
  6. Гимнастика для детей в 1 год и 9 месяцев – 2 года
  7. Упражнения для детей в 1 год
  8. Комплекс упражнений для детей в 1 год
  9. Совершенствование ходьбы: упражнения для детей в 1 год
  10. Развитие чувства равновесия у годовалых детей при помощи упражнений
  11. Совершенствование навыка лазание
  12. Совершенствование навыка ползание
  13. Упражнения для детей в 1 год: организационные вопросы
  14. Гимнастика для детей 1 года
  15. Гимнастика и массаж для детей 1 года
  16. Методика гимнастики для детей 1 года
  17. Массаж для детей 1 года
  18. Пальчиковая гимнастика для детей 1 года
  19. Динамическая гимнастика для грудничков: с чего начинать и когда, упражнения и прочее + фото и видео
  20. Суть динамической гимнастики
  21. Мнение педиатров
  22. С какого возраста начинать занятия
  23. Правила проведения
  24. Техника безопасности
  25. Методика Михаила Трунова и Леонида Китаева
  26. Последователи методики
  27. Динамика для новорождённых
  28. Разминка
  29. Упражнения
  30. Динамика для грудничков до года
  31. Техника безопасности
  32. Упражнения
  33. Противопоказания
  34. Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет
  35. Что нужно для занятий спортом с детьми
  36. Гимнастика для малышей
  37. Примерные комплексы упражнений для детей разных возрастных групп
  38. Утренняя гигиеническая зарядка для детей 1-3 лет

Комплекс упражнений ребенка 1 год

Гимнастика для детей 1 года

Журнал → Гимнастика для детей от года до трех лет

Нашла вот такую гимнастику, может кому пригодится:
После того, как мой сынок научился ходить, наши занятия гимнастикой автоматически прекратились. Повзрослевший малыш уже отказывается заниматься пассивной гимнастикой. Но не бросать же занятия совсем? Для зарядки для дошкольников Саша еще мал, ему пока не объяснишь сути и смысла упражнений. И мы нашли выход.

В этом возрасте у ребенка очень сильно выражено подражание взрослым. Он все хочет делать «как большой», значит и гимнастику нужно делать вместе со взрослыми. Мама показывает упражнение — малыш, стремясь подражать, повторяет. Упражнения хорошо сопровождать веселыми стишками и песенками, тогда гимнастика станет веселой и любимой игрой вашего ребенка.

Гимнастику с ребенком в возрасте от года до трех нужно проводить по настроению. Не надо пытаться выполнить весь комплекс упражнений за раз, можно это сделать в течение дня. То есть выполнять по одному-два упражнения за раз и обязательно в игровой форме.

Вот наш комплекс упражнений. Нам еще нет трех лет, так что я буду добавлять новые упражнения, по мере их появления в нашей жизни.

1. Каравай. Мама поет песенку и показывает малышу движения. Помогает малышу их повторять.

Как на Сашины именины Испекли мы каравай Вот такой ширины, (ручки в стороны) Вот такой ужины, (ручки перед собой) Вот такой вышины, (ручки вверх) Вот такой нижины. (присели, ручками достали до пола) Каравай-каравай, (до конца песенки крутим «фонарики») Кого любишь выбирай, Я люблю конечно, всех,

Ну а Сашу больше всех!

2. В Африке горы. Мама поет песенку, держит ребенка за руки, помогая выполнять упражнение. Когда малыш запомнит упражнение — за руки не держать.

А-а, в Африке горы вот такой вышины, (руки вверх) А-а, в Африке реки вот такой ширины, (руки в стороны) А-а, крокодилы, бегемоты, (хлопаем в ладоши) А-а, обезьяны, кашалоты,

А-а, и зеленый попугай. (взмахи руками «как птичка»)

3. Баба сеяла горох. Мама держит ребенка за обе руки, стоя лицом к лицу. Когда ребенок будет прыгать самостоятельно, за руки можно не держаться.

Баба сеяла горох, Прыг-скок, прыг-скок, (прыгаем на месте) Обвалился потолок, Прыг-скок, прыг-скок. (прыгаем на месте) Баба шла-шла-шла, (шагаем на месте) Пирожок нашла, Села, поела (присели на корточки)

И дальше пошла.

4. Мишка косолапый. Изображаем медведя, сильно переваливаясь из стороны в сторону.

Мишка косолапый (шагаем, сильно раскачиваясь влево-вправо) По лесу идет, Шишки собирает, Песенку поет. Шишка отлетела, Прямо мишке в лоб, (ладошкой хлопнуть по лбу) Мишка рассердился

И ногою — ТОП! (топнуть ножкой)

5. По горкам. Садим ребенка к себе на колени и качаем вверх-вниз. В конце стихотворения раздвигаем свои колени, малыша опускаем вниз, поддерживая под коленки.

По горкам, по горкам, По горной дорожке,

В ямку — БУХ!

А нам больше нравится такое стихотворение для этого упражнения.

Еду-еду, к бабе, к деду, На лошадке, в красной шапке, По ровной дорожке, на одной ножке, В старом лапоточке, по рытвинам, по кочкам,

Все прямо и прямо, а потом вдруг в яму — БУХ!

6. Большой и сильный. Ребенка садим на колени лицом к себе. Держим малыша за руки.

Спрашиваем: какой у нас Саша вырастет? И отвечаем: высокий (ручки в верх), большой (разводим ручки в стороны), и сильный (руки сгибаем, кулачками прижимаем к плечам).

Спрашиваем еще раз. Отвечаем в обратном порядке: сильный, большой, высокий.

7. Ходим на носочках и на пяточках. Я спрашиваю: как Саша на цыпочках ходит? А как Саша на пяточках ходит?

8. Приседаем. Мы разбрасываем по полу колечки от пирамидки, палочку я держу в руках. Прошу приносить мне колечки по одному. За каждым колечком сыну приходится присесть. Можно, например, разбросать кубики и собирать их в коробку.

9. Мостик. Вроде взрослого мостика, только наоборот. Малыш встает попой вверх, ручками опирается о пол, коленки прямые. Тоже говорю: покажи, как Сашенька мостик делает? И заглядываю ему в этом положении в лицо, Саше смешно — он хохочет.

10. Черепашка. Из положения мостик ходим на ручках и ножках (колени прямые). Говорю: покажи, как черепашка ходит?

11. Прыжки. Говорю: покажи, как зайчики прыгают? Прыг-скок, прыг-скок.

12. Играем с мячом: катаем мяч по полу, бросаем от груди и из за головы.

13. На прогулке. Ходим вверх-вниз по ступенькам, вверх-вниз по горке. При этом пока поддерживаю за ручки, будет ходить уверенней — перестану поддерживать.

14. Догонялки. Говорю: как Саша бегает? Догоню-догоню. Можно и дома побегать, но у нас места маловато, получается бегать только по коридору от комнаты до кухни. Так уж лучше на улице.

06 Июль 2011 в 17:15

Гимнастика для детей 1 года

Часто родителям кажется, что потребность в гимнастике для ребенка 1 года не так остра, как гимнастика для младенцев. Действительно, малыш постоянно разнообразит арсенал своих действий, осваивает новые способы движения. Именно в этот период ребятишки начинают уверенно ходить, а к двум годам доводят этот навык практически до совершенства.

И все же, чтобы развитие вашего чада шло правильно и гармонично, стоит обратить внимание на то, все ли навыки, считающиеся нормой для его возраста, он освоил. И в случае необходимости помочь ему двигаться дальше.

Что же считают необходимым минимумом педиатры для ребенка этого возраста? Что он должен уметь? Вот примерный перечень, который пополняется по мере взросления маленького человечка:

Гимнастика для детей в 1 год – 1 год и 3 месяца

  • Ползание на четвереньках
  • Ходьба с опорой, поддержкой и самостоятельная ходьба
  • Приседание сначала с поддержкой, а затем без нее
  • Проползание сквозь обруч
  • Проползание под препятствие
  • Доставание игрушки с высоты
  • Наклоны туловища (колени фиксируются)
  • Залезание на диван, кровать,стулья, слезание
  • Поднимание ног в положение лежа до прямого угла
  • «Велосипед»
  • Из положения лежа подъем в положение сидя.
  • Ходьба по узкой дорожке
  • Бросок мяча обеими руками
  • Подъем рук поочередно вверх, боксирующие движения
  • Ходьба на месте, при этом высоко поднимая колени

Гимнастика для детей в 1 год и 3 месяца – 1 год и 6 месяцев

  • Ходьба по наклонной плоскости вверх и вниз
  • Лазание по стремянке приставным шагом
  • Бросание мяча одной рукой (поочередно)
  • Бег (игра со взрослым в «догонялки»)

1 год и 6 месяцев – 1 год и 9 месяцев

  • Повороты в стороны сидя
  • Махи руками, разведенными в стороны вверх-вниз («птичка машет крылышками»)
  • Прыжки на месте
  • Броски мяча в цель

Гимнастика для детей в 1 год и 9 месяцев – 2 года

  • Круговые движения руками («мельница»)
  • Поочередное поднимание ног до прямого угла

Как видите, многие из этих «упражнений» ребенок выполнит самостоятельно неоднократно в процессе игры. Задача родителей – направить активность ребенка в «правильное русло»:

  • Организовать пространство, в котором ребенок находится бОльшую часть времени, таким образом, чтобы максимально стимулировать развитие двигательных навыков: у малыша должна быть возможность ползать и лазать, дотягиваться до игрушек, стоящих на полках или подвешенных на стене и так далее. Причем, важно, чтобы делать это он мог без угрозы своему здоровью, свободно, в любое время и с удовольствием. В идеале стоит приобрести домашний спортивный комплекс для ребенка .
  • Некоторые упражнения из перечисленных удобно выполнять во время прогулки.
  • Лазание по лесенке (в том числе и на горку)
  • Ходьба по узкой поверхности (это может быть специальная дощечка на площадке, бордюр, просто нарисованная мелом на асфальте дорожка)
  • Бросание и метание мяча в цель
  • Бег и прыжки.

Хорошо, если все эти «спортивные» занятия взрослый сумеет превратить для ребенка в веселую игру.

В это же время (в конце второго года жизни) будет целесообразным начать заниматься дыхательной гимнастикой для детей для укрепления иммунитета ребенка и артикуляционной гимнастикой для детей во избежание логопедических проблем в будущем.

Впрочем, исключать целенаправленное выполнение комплекса упражнений (например, в форме утренней зарядки) из жизни малыша не стоит. Это полезная привычка, и лучше, если она станет для вашего ребенка естественной частью ежедневных ритуалов как можно раньше.

Конечно, заставить такого маленького ребенка делать упражнения утренней гимнастики для детей 1 года невозможно, да и не нужно. Придумайте веселые сюжеты, делайте зарядку вместе с малышом, и получайте от занятий и пользу, и удовольствие!

Елена Матущак специально для блога Активная мама

Упражнения для детей в 1 год

Упражнения для детей в 1 год становятся более разнообразными, поскольку у родителей наконец-то появляется возможность использовать самостоятельную активность малыша. Однако не стоит забывать, что и в этом возрасте важна умеренность и постепенность – все детки разные и имеют различные уровни физического развития.

Комплекс упражнений для детей в 1 год

Гимнастические занятия с ребёнком 1 года имеют несколько основных конкретизированных целей. Их подразделяют на упражнения для совершенствования ходьбы, для развития чувства равновесия, способностей в лазании и ползании.

Совершенствование ходьбы: упражнения для детей в 1 год

  1. Ходьба по узкой дорожке предполагает визуальные ограничения «тропинки» -используйте мел, цветные ленты или другие предметы. Начните с 30 сантиметров ширины, постепенно сужая тропинку до 20, а потом и 10 сантиметров.
  2. Ходьба по наклонной плоскости – в 1 год дети выполняют упражнение с поддержкой взрослого.

    Для создания наклонной плоскости используйте гимнастическую скамейку или доску, закрепив её с одной стороны. Направление движения – вверх и вниз.

  3. Ходьба боком или передвижение приставными шагами в обе стороны. Начните с простого упражнения, постепенно ограничивая малышу «тропинку» -например, гимнастической скамейкой.

  4. Ходьба и бег со сменой темпов – это весёлое упражнение нравится детям, поскольку в нём присутствует игровой момент и выполняется оно, как правило, под специальную меняющую темп музыку или потешку.
  5. Перешагивание препятствий имеет целью научить ребёнка ходить, высоко поднимая ноги.

    Пусть препятствием будет любимая игрушка – сначала небольшая, а потом всё больше и больше.

Развитие чувства равновесия у годовалых детей при помощи упражнений

  1. Раскачивание на качели или качалке многие малыши воспринимают с опаской. Первое время обязательно страхуйте ребёнка и отвлекайте от ощущения опасности забавными потешками.
  2. Залезание на предмет. Наверняка малыш уже проявляет интерес к тому, чтобы самостоятельно взобраться на диван или стул. Помогите ему, уменьшив высоту препятствия подставкой.

Совершенствование навыка лазание

  1. Пролезание через обруч поначалу может не получаться, но если вы в качестве «приманки» используете любимую мягкую игрушку малыша. ребёнок охотно пролезет через обруч.
  2. Перелезание через препятствие – например, скамеечку. Научите ребёнка делать это правильно – становиться боком и, оперевшись на руки, перелезть сначала в одну сторону, а потом в другую.

Совершенствование навыка ползание

  1. Ползание на четвереньках к году осваивают большинство деток, но если вы пропустили этот этап, не поздно научиться ползать и сейчас. Поиграйте с ребёнком в «собачку», «козлика», «бычка» или любое другое животное.

  2. Ползание по скамейке требует от малыша определённого умения держать равновесие на высоте – взрослый всегда должен страховать ребёнка, когда он выполняет этого упражнение.
  3. Проползание под препятствием, как и пролезание через обруч, стимулируется любимыми игрушками.

    После проползания ребёнок должен встать и выпрямиться, а позже даже потянуться за игрушкой.

Упражнения для детей в 1 год: организационные вопросы

Для того чтобы привить детям привычку выполнять упражнения с годовалого возраста, придётся проявить упорство и изобретательность.

  • Выбирайте правильное время – физические нагрузки лучше всего давать малышу через полчаса после завтрака или сразу после дневного сна.
  • Выбирайте правильную подачу – превращайте гимнастику в весёлую игру с музыкой, потешками и любимыми игрушками.
  • Используйте фитнес-снаряжение: гимнастический обруч, фитнес-болл, скамейку, коврик для йоги и т.д.
  • Помните о том, что малыши с удовольствием обезьянничают – занимайтесь вместе с ребёнком, подавая ему пример.
  • Не перетруждайте детей – упражнения в 1 год включает в себя 3-5 подходов, 5-7 упражнений и обязательные передышки.

Подбирайте для своего ребёнка только те упражнения, которые соответствуют уровню его физического развития. Соизмеряйте его потребности с возможностями и увеличивайте сложность упражнений для детей в 1 год постепенно.

Copyright @ 2009-2015 Ребенок о года Использование материалов разрешается только при наличии прямой текстовой гиперссылки на используемую статью сайта.
За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет

ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ И МАТЕРИАЛЫ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИ ПРАВА НАРУШАЮТСЯ НА САЙТЕ, ТО ПРОСЬБА СООБЩИТЬ НАМ ОБ ЭТОМ ЧЕРЕЗ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
Руководитель проекта: Войнова Римма И. Карта сайта / Обратная связь / Для рекламодателей

Ребенок до года 2016. All Rights Reserved.

Источники: http://m.baby.ru/blogs/post/30255675-65930/, http://active-mama.com/gimnastika-dlya-detej-1-goda.html, http://www.rebenokdogoda.ru/uprazhneniya-1-god.html

Комментариев пока нет!

Источник: http://orebenkah.ru/uprazhnenija-dlja-detej/kompleks-uprazhnenij-rebenka-1-god.html

Гимнастика для детей 1 года

Гимнастика для детей 1 года
/ Статьи о детях / Гимнастика для детей 1 года

Вашему малышу исполнился год. Он много уже умеет, и каждый день радует вас новыми открытиями. Кажется, что самое тяжелое уже позади, но поверьте, все самое интересное только начинается. Потребуется немало усилий, чтобы вырастить ребенка крепким и здоровым.

Для укрепления иммунитета и физически гармонично развитой личности годовалому малышу необходимы ежедневные физические упражнения и массаж.

Гимнастика и массаж для детей 1 года

На втором году ребенок продолжает совершенствовать навыки двигательных функций. Скорее всего, он уже умеет ходить и выполнять множество различных движений, но вот координация их еще не четкая.

Поэтому гимнастика для детей 1 года включает в себя комплекс упражнений для развития координации движений, улучшения работы суставов и мышц.

При выполнении гимнастики и массажа для детей 1 года необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности ребенка.

Методика гимнастики для детей 1 года

Современные методики предлагают «нескучные» занятия гимнастикой для годовалых малышей. В них присутствуют упражнения по совершенствованию ходьбы – «узкая дорожка», ходьба по наклонной плоскости, ходьба боком, различный темп ходьбы, упражнения на чувство равновесия и другие.

Если ваш ребенок начал ходить, не ползая перед этим, то необходимо научить его в игровом режиме ползанию, что позволит укрепить его мышцы туловища, рук и ног. В этом вам помогут такие игровые упражнения, как ползание, подражая знакомым домашним зверям – собачке, кошечке.

Можно ползать по скамейке – это поможет развить у ребенка чувство равновесия, только его обязательно надо подстраховывать.

Гимнастика для детей 1 года предусматривает так же различные упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Можно включать такие упражнения, как «бабочка», т.е.

взмахи руками, имитирующие движение крыльев, или «часики» – вращение рук по кругу. Обязательно нужно делать приседания и наклоны.

Для выполнения этих упражнений мама может предложить ребенку собрать «грибочки» или игрушки с пола.

Попробуйте также поиграть с ребенком в «догонялки» или «рыбки». Малыши очень любят ходить по полу на руках, когда мама держит их за ножки. Есть еще множество прекрасных упражнений в системе гимнастики для детей 1 года.

Для занятий гимнастикой малыша нужно одевать как можно комфортней для него, чтобы одежда не стесняла движений. Проводить занятия в теплое время года желательно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Заниматься упражнениями желательно не более 10-15 минут. Начинать занятия можно не раньше, чем спустя 45-60 минут после еды.

В комплекс занятий по гимнастике для детей 1 года необходимо включать упражнения на развитие всех мышц и суставов. Каждый день следует предлагать выполнять новые упражнения, т.к. за одно занятие выполнить их все, не утомив кроху, просто невозможно.

Массаж для детей 1 года

Для улучшения обменных процессов, повышения иммунитета и стимуляции кровеносной системы малышу необходим массаж. Он помогает формировать костную и мышечную ткань, регулировать нервную систему, улучшать кровоснабжение и лимфообращение организма. Гимнастика и массаж для детей 1 года должны сочетаться между собой, дополнять друг друга.

При массаже детей используют такие приемы, как разминание, похлопывание, растирание, легкое растяжение, а также точечный массаж. Движения всегда начинают от периферии и снизу вверх. Заканчивают массаж обычно поглаживанием. Лучше всего, конечно, чтобы массаж выполнялся специалистом. Но и любая мама, пройдя недолгий курс в детском центре, сможет делать его сама.

Пальчиковая гимнастика для детей 1 года

Все знают, что развитие речи маленьких детей находится в прямой зависти от мелкой моторики, т.е. от развития мелких мышц кистей и пальцев рук. Это связано с тем, что речевой центр в коре головного мозга находится рядом с центром, управляющим движением кистей рук, и развитие одного центра стимулирует и развитие другого.

Для того чтобы ускорить и облегчить этот процесс, существует специальная пальчиковая гимнастика для детей 1 года. Она ускоряет умственное и эмоциональное развитие малыша, а заниматься ею можно каждый день.

Упражнения должны подбираться с учетом особенностей ребенка. Для малышей подойдут такие варианты упражнений, как игры в «пальчик-мальчик», «ворота», «мост», «паук» и многие другие.

Полезна пальчиковая гимнастика еще и тем, что она успокаивает малышей, отвлекает их от капризов и раздражительности.

Гимнастика для детей 1 года, массаж и пальчиковая гимнастика делают нашего малыша здоровеньким, веселым, болтающим без умолку и весело бегающим под нашим голубым и добрым небом.

Слайд-шоу

15 ступеней к идеальному образу

Не обязательно быть красавицей, чтобы себя таковой ощущать. Вместо того чтобы гнаться за чужими образами с обложек глянцевых ж…

Читать далееМорская соль: полезные свойства

Вы наверняка слышали такое выражение: «соль – белая смерть». Относится ли оно к морской соли, или она имеет преимущества перед …

Читать далее 10 советов по сохранению зрения

В наш век компьютеров глаза стали получать сильную нагрузку и все больше людей жалуются на ухудшение зрения даже в молодом воз…

Читать далее15 ошибок в макияже невесты

В день свадьбы взгляды все окружающих направлены на невесту, поэтому для нее особенно важно выглядеть самой красивой и привлек…

Читать далее

Статьи о здоровье

Часто беспокоит онемение пальцев левой руки

Кратковременная потеря чувствительности в конечностях – довольно неприятное явление, которое знакомо многим. При этом в облас…

Читать далее

Клизма – это процедура, которая проводится с целью очищения и промывания толстой кишки. Клизмы бывают очистительные, послабляю…

Читать далее

Мало кто знает, что правильно проведенный массаж лица от морщин по эффективности сравним с качественной пластической операцией…

Читать далееБеспокоит боль в ягодицах, что делать

Развитие любого патологического процесса в организме характеризуется рядом клинических проявлений. Одним из них является боле…

Читать далее Полезен ли крем для увеличения груди?

Красивая грудь с древних времен считалась главным атрибутом женственности и сексуальности. Однако, далеко не всех представител…

Читать далее

Аэробика для похудения является не только эффективным способом снижения веса, но и средством укрепления мышц и общего оздоровл…

Читать далее

Источник: http://pigulko.ru/stati-o-detjah/5815-gimnastika-dlja-detej-1-goda.php

Динамическая гимнастика для грудничков: с чего начинать и когда, упражнения и прочее + фото и видео

Гимнастика для детей 1 года

Какой родитель не мечтает, чтобы его малыш был здоровым? Вот почему современные мамы и папы всё больше обращаются к методикам раннего развития детей, а также различным комплексам упражнений, которые призваны укрепить организм крохи, только адаптирующегося к условиям окружающего мира. И одним из самых оптимальных, хоть и спорных, вариантов реализации этих целей считается динамическая гимнастика, которая подходит для новорождённых, грудничков и детей старше года.

Суть динамической гимнастики

Этот комплекс интенсивных занятий лечебно-оздоровительного характера предназначен для развития малышей от рождения до года и старше. особенность упражнений в том, что наряду с традиционными массажными элементами они включают ещё и:

  • гимнастику с поддержкой ребёнка за руки или за ноги;
  • игры;
  • закаливание.

Кроме того, динамическая гимнастика — это первый опыт общения родителей с младенцем на понятном карапузу языке ощущений и прикосновений.

Главный принцип занятий динамикой состоит в том, что от упражнений получают удовольствие как малыш, так и родитель

Мнение педиатров

Отношение врачей к этой методике развития ребёнка неоднозначное. Одни утверждают, что активные физические тренировки с новорождённым способствуют:

  • снижению риска детского травматизма;
  • улучшению работы вестибулярного аппарата;
  • гармоничному умственному развитию;
  • стабилизации работы ЖКТ;
  • скорейшему освоению навыка держать головку, переворачиваться, сидеть и ходить;
  • ускорению обменных процессов;
  • установлению доверительных отношений с близкими, а значит, формированию уверенной в себе личности — доброжелательной и открытой миру.

Начинать занятия можно только тогда, когда изучены все теоретические аспекты методики и заданы все интересующие вопросы специалисту

Что касается антагонистов методики, то они делают упор на такие аспекты, как:

  • отсутствие учёта индивидуальных особенностей новорождённого (карапуза приобщают к активному времяпрепровождению или закаливанию тогда, когда ещё сложно сказать, какой у него темперамент);
  • травмоопасность некоторых упражнений (резкие прокруты, повороты);
  • стирание у ребёнка границ того, что безопасно и опасно для здоровья (многие малыши после года не чувствуют тревоги перед прыжком с большой высоты или падением).

Для тех, кто ещё не определился в своём отношении к динамической гимнастике (динамике), будет полезным узнать мнение известного педиатра Е. О. Комаровского. Евгений Олегович примиряет оппонентов рекомендацией не идти против себя, то есть не выполнять те упражнения, которые вызывают страх (у мамы и у малыша) или кажутся экстремальными.

С какого возраста начинать занятия

Бурные споры о том, с какого возраста разрешено начинать динамическую гимнастику, не прекращаются по сей день.

Некоторые педиатры утверждают, что заниматься можно уже со второй недели после рождения, так как в это время практически исключены травмы суставов и сухожилий из-за пропорциональности развития мышц карапуза его маленькому весу.

Другие специалисты настаивают, что динамику следует практиковать с месячного возраста, когда кроха уже более-менее приспособился к окружающему миру. А третьи вообще придерживаются мнения, что вводить такие активные комплексы упражнений нужно только с 3 месяцев, чтобы дать мышцам и костям немного окрепнуть.

Мнение о наиболее подходящем возрасте для начала занятий динамикой расходятся

Правила проведения

Чтобы максимально обезопасить кроху от травм, следует первые занятия с ним проводить под наблюдением специалиста. Но если такой возможности нет, то родители должны чётко уяснить следующие правила.

  1. Лучшее время для динамики — через час после еды в период бодрствования.
  2. Занятие длится в течение 10–20 минут.
  3. Упражнения делаются каждый день, а начинаются с поглаживаний — своего рода «разминки».
  4. Руки взрослого должны быть тёплыми и гладкими.
  5. Дома для проведения лучше выбрать место, застеленное матом, или выполнять гимнастику над разложенным диваном.
  6. Не нужно массировать область правого подреберья там, где располагается печень.

Если есть возможность, то занятия лучше проводить на свежем воздухе

Техника безопасности

Следует внимательно изучить особенности проведения гимнастики. Тогда занятия будут приносить только радость и пользу.

  1. Все действия делаем плавно и в одном темпе.
  2. Начинаем динамику с того упражнения, которое особенно по душе малышу, а затем чередуем «любимые» с «нелюбимыми».
  3. Если карапуз занервничал в процессе выполнения какого-то упражнения, то его нужно прервать, а ребёнка успокоить чем-то, что вызывает у него положительные эмоции. Но к неприятному обязательно позже вернуться.
  4. Если при выполнении какого-то движения у крохи начала щёлкать ручка или ножка, упражнение необходимо прервать и убедиться, что ребёнку ничего не угрожает. Если его настроение не изменилось, то можно вернуться к занятию, но стараться не нагружать щёлкнувший сустав.
  5. Число повторений упражнений должно совпадать с числом кормлений в сутки.

Какие бы упражнения вы не делали, помните, что безопасность превыше всего

Методика Михаила Трунова и Леонида Китаева

Специалисты по раннему развитию ребёнка, инструкторы по беби-йоге, плаванию и закаливанию Михаил Трунов и Леонид Китаев в 1993 году выпустили книгу «Экология младенчества. Первый год», которая произвела фурор в странах бывшего СССР своими революционными взглядами на занятия лечебно-оздоровительной гимнастикой с новорождёнными детками.

Методика динамической гимнастики применялась ещё медиками Востока в Древнем мире, а в начале ХХ века элементы динамики использовались для адаптации детей, появившихся на свет с родовыми травмами.

Согласно оригинальной методике, проводить занятия можно как в группе, так и индивидуально

Авторы описали 400 упражнений для занятий гимнастикой, во время которых родитель должен держать ребёнка за одну или две ручки, ножки, как бы описывая круги вокруг своего тела. Таким образом, малыш знакомится с:

  • качаниями;
  • висами;
  • подбрасываниями;
  • вращениями.

Трунов и Китаев в своей книге утверждают, что такие тренировки:

  • устраняют гипо- или гипертонус мышц новорождённого;
  • активизируют нервную систему крохи, так как во время динамики ребёнок испытывает множество чувств, что провоцирует его мозг обрабатывать тысячи сигналов об изменяющихся условиях, тем самым координируя действия всех частей тела;
  • укрепляют мышцы малыша и снижают риск травм впоследствии;
  • развивают гибкость;
  • улучшают координацию.

Более того, регулярные упражнения способствуют тому, что ребёнок быстрее развивается интеллектуально, а также проникается доверием к родителям.

Последователи методики

Многие интересующиеся динамикой мамы используют не весь комплекс занятий, а лишь некоторые упражнения.

Последователи оригинальной методики дополняют систему упражнениями из беби-йоги

Кроме Трунова и Китаева, вопросами гимнастики с элементами закаливания и плавания занималась Татьяна Саргунас — основательница движения за развитие перинатальной культуры в России.

Её методика основывается на работах советского и российского педагога Бориса Павловича Никитина, одного из основоположников системы раннего развития детей, а также автора программы акваразвития ребёнка Игоря Борисовича Чарковского.

Но в гимнастике Саргунас больше водных упражнений, в то время как Трунов и Китаев уделяют внимание и занятиям, и играм, и плаванию. Элементы закаливания в оригинальной методике вводятся тем, что упражнения проводятся в хорошо проветренном, прохладном помещении, а малыш должен быть обнажён.

Динамика для новорождённых

Рассмотрим комплекс упражнений для самых маленьких.

Разминка

  1. Раздеваем малыша.
  2. Гладим животик и ножки.
  3. Лёгкими движениями массируем пальчики и ступни.
  4. Слегка поворачиваем стопы крохи в одну, а потом в другую сторону.
  5. Разминаем ножки: «шагаем», «бегаем», «ездим на велосипеде».
  6. Держим ребёнка за коленки и разводим ножки в бёдрах в стороны.
  7. Переворачиваем карапуза на животик.
  8. Раздвигаем его ножки, делая «лягушонка».
  9. Гладим по спинке, направляя движения к сердцу.
  10. Подставляем свою ладошку под пяточки малыша и делаем таким образом упор. Перед глазками кладём яркую игрушку, чтобы у ребёнка был стимул оттолкнуться от опоры.

В любом возрасте начинать динамику нужно с разминки

Упражнения

Специалисты по динамической гимнастике рекомендуют следить за настроением крохи во время занятий и постепенно наращивать количество упражнений (максимальное их число должно совпадать с числом кормлений в сутки — не забывайте), начиная с 2–3 самых простых.

Динамика для грудничков до года

С 2–3 месяцев упражнения становятся более активными, в комплекс занятий включаются повороты, висы и т. д.

Но вводить столь активные элементы нужно постепенно начиная с какого-то одного (того, что посоветует педиатр), а затем добавляя остальные.

С этого момента гимнастику можно проводить на улице, причём даже зимой. Но всё равно не забывайте про разминку, описанную выше.

Техника безопасности

К уже упомянутым правилам проведения гимнастики, добавляется ещё несколько:

  • не пытайтесь проделать то, в чём не уверены;
  • не делайте упражнения, которых малыш боится;
  • чтобы освоить правильный захват, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Захват при выполнении перекрутов, поворотов и висов нужно отработать со специалистом

Упражнения

Начиная динамику с ребёнком, помните, что правильный комплекс может подобрать только врач после тщательного осмотра малыша. Но существует 5 упражнений, которые при отсутствии противопоказаний подходят всем.

При выполнении упражнений на высоте нужно следит за тем, чтобы малыш не испугался

Противопоказания

Как уже было сказано, комплекс динамической гимнастики должен быть одобрен педиатром. Что касается общих предостережений, то к ним относятся следующие моменты.

  1. Неполное владение родителями техники проведения динамики.
  2. Отсутствие систематических занятий до полугода. Дело в том, что эластичность и подвижность суставов с каждым месяцем уменьшается, а значит, упражнения могут навредить неподготовленному телу малыша.
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  4. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, например, дисплазия тазобедренных суставов.
  5. Отклонения невралгического плана, в том числе повышенное внутричерепное давление.

Перед тем как начинать динамику, ребёнка должны осмотреть специалисты-медики

Динамическая гимнастика для грудничков — это эффективный способ помочь малышу гармонично развиваться, причём не только физически, но и интеллектуально.

А самое важное то, что в процессе занятий ребёнок получает мощный заряд положительной энергии от взрослого. Недаром для некоторых семей динамика — это идеология.

Но начинать проведение упражнений без согласования с доктором категорически запрещено.

  • Наталья Василишин
  • Распечатать

Источник: http://zhdumalisha.ru/rebenok/azyi-dinamicheskoy-gimnastiki-dlya-detey-ot-0-do-1-goda.html

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

Гимнастика для детей 1 года

В период жизни детей от 1 года до 3 лет совершенствуется развитие уже имеющихся двигательных навыков и статических напряжений мышц, вырабатывается правильная осанка.

Вот некоторые показатели развития основных движений следует использовать родителям для оценки двигательных возможностей своего ребенка.

Что должен уметь ребенок в 12—14 месяцев:

Самостоятельная ходьба; лазание по лесенке высотой 1 м; перелезание на четвереньках через препятствие; подпрыгивание на месте при поддержке за обе руки; бросание мяча двумя руками.

Перешагивание через палку; бросание мяча на расстояние до 50 см; ходьба по лестнице приставным шагом; залезание на горку.

Что умеет ребенок в полтора года (1 год 6 мес):

Перешагивание через препятствие высотой 10 см; влезание на бревно; бросание мяча в цель с расстояния в 20— 40 см; подпрыгивание на месте; ходьба по гимнастической скамейке.

Ходьба по наклонной доске, поднятой на 20-25 см от пола; влезание на лестницу высотой 1,5 м; перешагивание через веревку, поднятую на 20 см над полом; бросание мяча в цель с расстояния 50—70 см; бег без «полета»; прыгание.

Ходьба по наклонной доске, поднятой на 25— 30 см от пола; влезание на табурет высотой 20 см; перешагивание через палку, приподнятую на 20— 30 см от пола; бросание мяча в цель на расстояние 80—100 см; бег с «полетом».

Что нужно для занятий спортом с детьми

Предоставьте ребенку для занятий специально оборудованную комнату или часть комнаты, где должны быть лесенка, скамейка, наклонная плоскость, кубы, 2 обруча, мячи разного размера, веревка, гимнастические палки 40 и 50 см, корзина, скакалка, 2 булавы, игрушки.

Ежедневно в утренние часы проводите зарядку с одним из этих предметов, используя уже знакомые упражнения, в течение 10 мин. При недостатке времени проведите занятие с мячом: побегайте, попрыгайте. Непременно проветрите помещение и расстелите ковер для смягчения прыжков, так как свод стопы ребенка еще формируется.

До обеда ребенок должен гулять на свежем воздухе: кататься на самокате, велосипеде, играть в песочнице. В это время можно провести интенсивный урок в течение 15— 20 мин, включая упражнения на снарядах. Проведите подвижные игры для развития навыков лазания, бега, равновесия и развития физических качеств — ловкости, силы и выносливости.

Летом полезны прогулки по пересеченной местности: ребенок должен преодолевать подъемы, кочки, пройти по бревну, доске, залезть на пенек, перепрыгнуть канавку. В возрасте 2—3 лет прогулки совершаются на расстояние 200— 500 м и более.

Зимой берите с собой на прогулку метелки, лопатки, санки, играйте с детьми в снежки. Дети 1 1/2—2 лет охотно катают в санях кукол, грузы, съезжают с горок на ногах, держась за сани.

В 2,5—3 года можно обучать ребенка ходьбе на лыжах, сначала без палок. Длительность первых занятий не должна превышать 15 мин, постепенно время увеличивается до 1 ч. Приучайте детей к холоду и ветру. В любую погоду ребенок должен гулять, активно двигаться — это наилучший способ воспитания здоровых детей.

Во второй половине дня после дневного сна занятия нацелены на освоение разнообразных движений с мячом, флажками, обручами и другими предметами. Можно широко использовать лазание по гимнастической стенке, ходьбу по гимнастической скамейке, горке.

Часть таких упражнений проводят на свежем воздухе на «дорожке здоровья», которая оборудована спортивными снарядами для детей раннего возраста.

В ходе совместных занятий проявляется взаимопонимание детей и родителей, которые помогают ребенку преодолеть страх, быть внимательным при выполнении заданий, не отставать от коллективных действий всей группы.

В вечерние часы перед ужином советуем проводить совместные занятия в кругу старших детей по разучиванию новых упражнений или игр.

Перед сном лучше всего прогуляться с ребенком на свежем воздухе или поиграть с кубиками, куклами.

Гимнастика для малышей

Основная задача физического воспитания детей раннего возраста — совершенствование двигательных навыков (ходьба, бег, лазание, метание, прыжки) и выработка правильной осанки.

Физические упражнения в возрасте от 1 года до 3 лет:

1. Общеразвивающие физические упражнения для формирования правильной осанки и укрепления мышц конечностей.

Упражнение «велосипед» — выполняется лежа на спине на коврике — сгибание и разгибание ног, имитирующие движения на велосипеде. Способствует укреплению мышц брюшного пресса.

Упражнение «лодочка» — лежа на животе на ковре вытянуть прямые руки вверх. Служит для укрепления мышц спины.

2. Для совершенствования ходьбы и бега используют подвижные игры: «Воробьи»,

«Дождик», «Паровозик», « Лошадки».

Например, игра «Паровозик»: дети встают друг за другом, первый из них изображает паровоз, а все остальные — вагоны. Дети ходят за «паровозом», двигают руками и произносят: «Чух-чух-чух, ту-ту-У-У».

Игра «Лошадки»: дети изображают лошадок и кучеров; бегают, высоко поднимая ноги, меняют темп движения по команде.

Для ловкости и смелости — игра «Мишка на наклонной плоскости». В игре используется гимнастическая скамейка или доска, один конец которой поднимается на высоту 10— 20 см от пола. Дети по очереди на четвереньках поднимаются вверх по скамейке и осторожно слезают с нее.

3. Для развития метания — игра «Кегли», «Мяч в корзину». Дети бросают по очереди в корзину маленькие мячи диаметром 3—5 см. Корзина расположена от места бросания на расстоянии 1 м.

4. Акробатические подготовительные упражнения :

— быстро сесть на пол и встать;

— преодолеть высоту (ребенка поднять на вытянутых руках);

— качание на руках и на ноге взрослого.

Родители должны помнить, что ни в коем случае нельзя подкидывать ребенка вверх!

5. Музыкально-ритмические физические упражнения:

— имитационные упражнения с песнями «Ладушки», «Каравай», «Утята»,

— имитационные упражнения со стихами: «Наши пальчики писали», «Мельница», «Часики тик-так».

В естественных условиях на свежем воздухе рекомендуем:

— перебросить мяч через кустарник;

— залезть на пенек;

— подняться на горку с пологим склоном;

Примерные комплексы упражнений для детей разных возрастных групп

1. Ходьба вокруг обруча под песню «Каравай» (взрослый придерживает ребенка за

2. Быстрая ходьба за катящимся вперед обручем.

3. Прыжки в обруч.

4. Ползание через вертикально стоящий обруч.

5. Метание мяча в горизонтально расположенный обруч, находящийся на расстоянии 50 см от ребенка.

6. Имитационное упражнение «Велосипед».

7. Упражнение «Лодочка».

8. Сидя на стуле, подтянуть к себе обруч ногами (упражнения для развития мышц стопы).

1. Ходьба по наклонной доске (слегка помогая ребенку).

2. Прыжки «Зайка»: менять направление, сопровождать стихом «Уши выше, лапы шире».

3. Проползание под веревку.

4. Бросание мяча из-за головы на расстояние 80—100 см.

5. Перешагивание через мячи (совершенствует равновесие).

6. Лежа на спине, поочередное поднимание ног вверх.

7. Лежа на животе, поднимание мяча вверх двумя руками.

8. Лазание по лесенке на высоту 1,5 м. Повторить 1—2 раза.

9. Имитационные движения для рук со стихом «Наши пальчики устали». Расслабление рук и кистей.

1. Ходьба по кружкам — перешагивание с одного кружка в другой.

2. Бег «Лошадки»: менять темп (быстрее, медленнее) 16—20 с.

3. Бросание мяча одной и другой руками в цель с расстояния 1 м.

4. Лежа на спине, ноги удерживает взрослый. Упражнение — сесть, лечь.

5. Лежа на животе, поднимание туловища и прямых рук вверх.

6. Подлезание под палку, находящуюся на высоте 40—46 см от пола.

7. Прыжки на двух ногах через палку, лежащую на полу.

8. Ходьба на носках, на пятках со стихом «Цапля ходит по балкону».

9. Упражнение на расслабление мышц рук и ног — «Стряхнуть снежинки».

Утренняя гигиеническая зарядка для детей 1-3 лет

Для перехода от сна к бодрствованию рекомендуется проводить утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку) вместе с родителями. Важно помнить, что для малыша главное — делать все так, как это делают мама и папа, братья и сестры. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы.

Не превращайте утренние занятия в тренировку: на всю зарядку отводится 10—15 мин.

Схема комплекса утренней гимнастики:

— ходьба и бег на месте или в движении;

— упражнения для мышц шеи, рук, плечевого пояса;

— упражнения для мышц туловища, живота;

— упражнения для мышц ног (приседания, прыжки);

— упражнения общего воздействия с участием мышц ног, рук (махи, выпады в сторону);

— упражнение на расслабление мышц;

Комплексы следует менять через 3—4 нед, при этом возможно повторение отдельных упражнений при изменении исходных положений рук, ног, туловища. В комплексы утренней зарядки следует включать упражнения на выработку правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Эффективность зарядки возрастает, если выполнять упражнения с предметами: гимнастической палкой, скакалкой, мячами и т. д. В конце зарядки включайте легкий бег. После зарядки переходите к водным процедурам.

До и после зарядки подсчитайте пульс у ребенка (у детей-дошкольников — 100—110 уд/мин).

Эффективность во много раз возрастает, если зарядка проводится на открытом воздухе. При этом увеличивается насыщение крови кислородом, столь необходимым для питания клеток и тканей организма, совершенствуются функции дыхания и кровообращения. На открытом воздухе создаются наилучшие условия для реализации потребностей в движениях, возникает возможность использования большого пространства.

Если же Вы занимаетесь в помещении, не забудьте хорошо проветрить комнату, откройте форточку или окно при хорошей погоде; занимайтесь в трусиках и майке, босиком или в спортивных тапочках

По поводу их восстановления пишите на емейл iasite собачка rambler точка ru, всё найдем и восстановим.

Приносим извинения за возможные сбои.

© 2017 Лечебные диеты, детское питание, рецепты для диет // Дизайн: Goodwin

Гимнастика для детей от 1 года до 2-3 лет, комплексы упражнений

Источник: http://vekoff.ru/poleznye-sovety/dom-i-semya/11196-gimnastika-dlya-detej-ot-1-goda-do-3-let

MyMedico
Добавить комментарий