Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

Содержание
  1. Дополнительное питание кормящим матерям – Мамины новости
  2. Что такое дополнительное питание для кормящих женщин и зачем оно нужно
  3. Полезные свойства дополнительного питания кормящим мамам
  4. Возможный вред от употребления дополнительного питания
  5. Как готовить и как употреблять дополнительное питание для кормящих матерей
  6. Рацион питания кормящей матери: разрешенные и запрещенные продукты
  7. Общая информация по рациону кормящей мамы
  8. Правила для кормящей матери
  9. Какие продукты необходимы молодой маме
  10. Запрещенные продукты в период лактации
  11. Какие напитки разрешены кормящей матери
  12. Рекомендации в питании кормящей матери по месяцам
  13. Правильное питание для кормящей мамы: меню и режим питания
  14. Правильный режим питания кормящей мамы
  15. Меню
  16. Дополнительное питание для кормящих мам
  17. Можно ли кормящей маме кушать детское питание
  18. Молочное питание для кормящих мам
  19. Питание после родов для кормящих мам
  20. Продукты в первые дни
  21. Правила приема пищи
  22. Расширение рациона
  23. Питание при грудном вскармливании
  24. Питание во время грудного вскармливания
  25. Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?
  26. Исключаются
  27. Разрешаются
  28. Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы?
  29. Режим питания кормящей мамы
  30. 7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию
  31. Правильное питание мамы при грудном вскармливании
  32. Почему это так важно
  33. Правила правильного питания при ГВ
  34. На что следует обратить внимание
  35. Какие сладости можно кушать маме
  36. Что полезно кушать маме и малышу
  37. Что нельзя кушать маме при ГВ

Дополнительное питание кормящим матерям – Мамины новости

Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

Многие женщины считают, что после родов их жизнь сразу же вернется в прежнее русло, однако это не совсем верно.

Молодая мама с появлением ребенка должна тщательно пересмотреть свой рацион и если он не соответствует установленным нормам, подумать о том, чтобы ввести дополнительное питание кормящим матерям. Конечно, окончательное решение по этому вопросу принимает педиатр, однако каждой женщине следует знать, что собой представляет данный продукт и когда он принимается.

Что такое дополнительное питание для кормящих женщин и зачем оно нужно

Для начала давайте разберемся с тем, почему молодая мама должна очень серьезно отнестись к своему меню после родов и зачем в него вносить коррективы.

Существует распространенный миф о том, что между питанием кормящей женщины и лактацией есть прямая связь, однако это утверждение в корне неверно. Организм молодой мамы, даже если ее рацион оставляет желать лучшего, в любом случае будет вырабатывать грудное молоко высокого качества.

Набор витаминов и минералов, а также других полезных веществ, черпается из личных запасов организма матери и всегда соответствует тому объему, который необходим ребенку. Что удивительно, состав молока каждой мамы различен и зависит от индивидуальных требований грудничка и его возраста.

Те же элементы и соединения, которые попадают в организм матери вместе с употребляемой ею пищей, содержатся в молоке в крайне маленьком объеме. Именно поэтому, первоочередная задача каждой кормящей матери заключается в том, чтобы сделать свой рацион максимально сбалансированным.

Благодаря этому израсходованные запасы полезных веществ будут постоянно восполняться, что позволит избежать проблем со здоровьем у самой матери. Как известно, любые сбои в работе организма кормящей женщины могут привести к потере молока, поэтому вопросам здоровья в этот период следует уделять особое внимание.

С тем, почему питание должно быть сбалансированным и обязано обеспечивать организм молодой мамы всеми жизненно важными питательными веществами, мы разобрались. Но в каких случаях может потребоваться вносить в рацион дополнительное питание?

Дело в том, что индивидуальный состав молока накладывает отпечаток и на то, какие вещества расходуются организмом мамы больше всего. Так, если потребность ребенка в каком-либо соединении велика, то у матери в большинстве случаев наблюдается его дефицит.

Перекроить свое питание таким образом, чтобы именно это вещество поступало с питанием в нужном объеме, достаточно сложно. Кроме того, многие мамы даже не догадываются о том, что небольшие проблемы с их здоровьем после рождения малыша связаны с неправильно выстроенным питанием.

Вполне логичный выход из такой ситуации  – использовать витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих матерей.

Эти препараты содержат в себе повышенные дозы всех необходимых веществ, а потому полностью удовлетворяют главная проблема таких комплексов заключается в том, что не все молодые мамы могут спокойно их принимать.

У многих женщин наблюдается тошнота, головные боли и т.д. Именно в таких случаях педиатр назначает дополнительное питание в виде сухого молока с комплексом витаминов.

Такие смеси разводятся водой, молоком или кефиром и являются дополнением к обычному питанию. В них содержится полноценный комплекс витаминов и минералов, а также дополнительные компоненты, которые также направлены на поддержание здоровья молодой мамы.

По сути, это сухое молоко, которое обогащено значительным количеством полезных веществ, позволяющее исправить недостатки питания и нормализовать состояние организма. Кроме того, оно обладает рядом других качеств, о которых мы поговорим подробнее чуть ниже.

Полезные свойства дополнительного питания кормящим мамам

Дополнительное питание содержит значительное количество белков. Белок – это строительный материал нашего организма, именно из него состоят многие системы в нашем теле. В период роста и развития потребность малыша в такого рода веществах крайне велика, а потому организм мамы постоянно расходует невероятное количество белков, которое необходимо восполнять.

Вспомогательные компоненты, например, пищевые волокна и бифидобактерии благоприятно влияют на пищеварительную систему молодой мамы. Многие женщины испытывают проблемы с пищеварением во время беременности и после родов. Дополнительное питание же устраняет их и нормализует процессы переваривания пищи и ее усвоения.

Пропорция содержания жиров, белков и углеводов в подобных смесях составлена специально для кормящих мам.

Это означает, что правильно употребляя такой продукт, вы будете получать питательные вещества именно в том количестве, которое требуется вашему организму.
Дополнительное питание дает чувство сытости, которое длится несколько часов.

Эта особенность помогает молодым мамам избежать переедания в период лактации, которое очень часто становится причиной набора лишнего веса.

У многих женщин после родов появляются проблемы с ногтями и здоровьем зубов. Причина этого – недостаток кальция, поскольку его запасы усиленно тратятся организмом и направляются в молоко, чтобы удовлетворить потребность ребенка в этом минерале.

Употребление дополнительного питания решает проблему дефицита кальция и благоприятно влияет на здоровье костной ткани в организме матери, а также, частично попадая к ребенку, поддерживает процессы его костного роста.

В составе дополнительного питания имеется железо. Этот элемент участвует в процессах кроветворения и в период лактации женскому организму требуются его повышенные дозы.

Нормальное количество железа в теле обеспечивает стабильное производство грудного молока, а также поддерживает уровень гемоглобина. В результате пропадают такие симптомы нехватки элемента как головокружение и тошнота.

Кроме того, исключается возможность развития анемии.

Витамины группы в дополнительном питании благоприятно влияют сразу на несколько систем в организме матери и малыша.

Они поддерживают здоровое состояние нервной системы, улучшают кровообращение, состояние сердечной мышцы и сосудов, делая их более эластичными.

В первый год жизни у малыша наблюдается максимально интенсивное развитие нервной системы, а потому наличие таких витаминов в рационе мамы просто необходимо.

Возможный вред от употребления дополнительного питания

Существует у дополнительного питания и ряд возможных побочных эффектов, которые, в основном, связаны с индивидуальными особенностями ребенка.

Если у грудничка имеется аллергия на молочные продукты, то дополнительное питание может стать причиной появления сыпи, покраснений на коже и аллергического кашля у младенца.

Также в этом случае у ребенка может появиться расстройство желудка и колики. В таком случае от дополнительного питания лучше отказаться вовсе.

Стоит упомянуть и о том, что употребление дополнительного питания в первый месяц после родов также может вызвать негативную реакцию со стороны малыша. Это связано с тем, что его пищеварительная система на этот момент еще недостаточно окрепла и способна отрицательно реагировать даже на совсем безобидные продукты питания.

Превышение рекомендованной суточной нормы дополнительного питания может привести к увеличению веса. Если при этом основной рацион в большей степени состоит из углеводистых продуктов, то повышенное употребление смеси сильно ускорит набор лишних килограммов.

Как готовить и как употреблять дополнительное питание для кормящих матерей

Как уже отмечалось выше, дополнительное питание для кормящих мам обычно разводится в воде или каком-либо молочном продукте. Допускается использование как теплого напитка, так и холодного.

Обычно порция составляет 2-3 столовые ложки сухой смеси, которую следует развести в одном стакане жидкости.

Для удобства и во избежание образования комков, лучше всего воспользоваться блендером. В том случае, если у молодой мамы наблюдается серьезный недостаток каких-либо веществ в организме (например, уровень гемоглобина сильно понижен), то допускается употребление 2 порций продукта в сутки.

Подводя итог всему вышесказанному, можно утверждать, что дополнительное питание кормящим матерям – это отличный аналог витаминных комплексов, который не имеет похожих побочных эффектов.

Кроме того, продукция многих производителей, помимо витаминов и минералов, содержит в себе массу других полезных веществ, жизненно необходимых женщинам в период лактации и помогающих быстро восстановиться после родов.

Источник: https://mama-news.ru/dopolnitelnoe-pitanie-kormyashhim-materyam.html

Рацион питания кормящей матери: разрешенные и запрещенные продукты

Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

Для любой девушки рождение ребенка является самым светлым, самым важным событием в ее жизни. Первый период после рождения считается самым трудным для молодой мамы, ведь она кормит малыша грудью, поэтому и сама должна тщательно выбирать свой рацион.

В первые 3 дня, пока мамочка находится в роддоме, ее рационом занимаются непосредственно, врачи, наблюдающие за ребенком, запрещая родственникам приносить любые продукты.

Но потом, когда она возвращается домой достаточно сложно учитывать все рекомендации врача, и возникает вопрос, что же все-таки употреблять в пищу, а что пока стоит исключить.

Общая информация по рациону кормящей мамы

На первых порах молодой маме рекомендуется исключить из своего питания все продукты, которые могут выступать в качестве аллергена. К подобным продуктам обычно относят следующие:

  • апельсины;
  • яблоки красного цвета;
  • морковка в любом виде;
  • все цитрусовые продукты.

Помимо аллергенов существуют и другие запрещенные продукты, которые категорически не рекомендованы молодой маме в первое время лактации:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста.

Эти овощи способны вызвать у ребенка колики живота, также они могут выступить в качестве слабительного, что для ребенка весьма нежелательно.

Помимо перечисленных продуктов, запрещенной является еще большое количество пищи, ведь при употреблении ее мамой, все вещества получает и сам ребенок вместе с материнским молоком. И чтобы не травмировать детский организм, необходимо следовать всем рекомендациям по питанию, которые прописал врач.

Правила для кормящей матери

При кормлении грудью своего малыша необходимо следовать ряду правил по питанию самой матери, ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка. Каким правилам нужно следовать в период лактации:

  1. Пища, поступаемая в организм молодой мамы, должна иметь достаточно большое количество калорий, чтобы молоко для малыша было достаточно питательным. Именно по этой причине кормящим мамочкам запрещены различные виды диет.
  2. Любая мама в период лактации должна следовать определенному режиму питания, в частности приемов пищи должно быть несколько, от 5 до 6, при этом количество поступающей пищи должно быть небольшим, чтобы не допустить переедания. Лучше всего принимать пищу незадолго до процесса кормления для достаточного количества молока.
  3. Молодая мама должна питаться не монотонно, пищу нужно употреблять разнообразную. Не стоит исключать из своего рациона те продукты, которые несут в своем содержании полезные вещества, т.к. это может сказаться на здоровье ребенка, если он не будет получать достаточное количество витаминов. Также однотипное питание может стать причиной отказа ребенка от груди, что влечет за собой раннее появление колик животика в связи с использованием искусственных смесей.
  4. Кормящая мама должна употреблять в первый период большое количество жидкости, чтобы пополнить организм необходимой влагой, потерянную после родов, и не допустить обезвоживания. Также частое употребление воды влияет и на количество грудного молока.

Какие продукты необходимы молодой маме

Самым главным правилом рациона кормящей матери является присутствие в нем мяса, при этом оно не должно быть жирных сортов. Лучшим вариантом для его приготовления станет готовка на пару.

Мясо необходимо для того, чтобы организм матери потреблял большое количество белка, который также содержится еще и в рыбе, яйцах, молочных продуктах и т.д. Также желательно употреблять в пищу и те продукты, которые достаточно богаты кальцием, это очень полезно для детской костной системы.

Прием молочных продуктов рекомендован для матери чтобы улучшить работу системы пищеварения, и избежать частых запоров у ребенка. Лучше всего использовать кефир, ряженку, варенец и т.д.

Помимо перечисленных продуктов в режим питания нужно также включить и полезные овощи и фрукты, которые обогащают организм большим количеством витаминов.

Еще желательно часто использовать в пищу различные каши, в особенности гречку, овсянку и пшенку, ведь они достаточно богаты пищевыми волокнами, необходимыми организму.

Запрещенные продукты в период лактации

В период кормления грудью мама с ребенком достаточно взаимосвязаны, поэтому все продукты, потребляемые матерью, отражаются и на здоровье малыша. Именно по этой причине из рациона надо убрать все те продукты, которые могут нанести вред маленькому организму.

Таким образом, молодая мама должна исключить следующие продукты:

  1. Пищу копченого и жареного характера.
  2. Различные консервированные продукты.
  3. Соленые и маринованные овощи.
  4. Приправы и специи, которые вы так привыкли добавлять во все блюда.
  5. Виноград, различные сладости, так как это может повлиять на детский организм, вызвав брожение в желудке.
  6. Апельсины, потому что они являются аллергенами.
  7. Яблоки красного цвета – по той же причине.
  8. Клубника, шоколад, арахис, креветки, потому что это самые сильные аллергены, которые противопоказаны для детского организма.

Какие напитки разрешены кормящей матери

Что касается напитков, употребляемых в период лактации, то к их выбору также следует подойти весьма тщательно, потому что ни все их низ разрешены в данный период.

Самым важным и необходимым напитком для кормящей матери всегда остается обычная вода, желательно использовать фильтрованную или бутилированную воду, во избежание попадания различных бактерий в организм ребенка.

Напитки газированного характера стоит исключить из своего рациона по причине появления брожения в желудке ребенка при их употреблении.

Что касается различных соков, то и с ними стоит повременить, разрешается только яблочный осветленный сок из зеленого яблока.

Помимо соков и воды обязательным считается употребление любых молочных продуктов, которые влияют на процесс лактации.

Алкоголь из рациона кормящей мамы вообще стоит полностью исключить, чтобы не допустить алкогольного отравления у малыша.

Также разрешены чай и кофе, но слабо заваренные, чтобы не задеть нервную систему ребенка.

Рекомендации в питании кормящей матери по месяцам

Лучше всего в период лактации следовать советам по рациону помесячного характера:

  1. В первый месяц кормления ребенка грудным молоком необходимо употреблять очень большое количество жидкости, не менее 3 литров в день. Также в этот период организм нуждается в свежих овощах и фруктах, нежирных сортах мяса, желательно мяса птицы, в рыбе и других продуктах, содержащих белок. Также стоит не забывать и о кашах, макаронах и яйцах. С остальными продуктами пока лучше повременить, защищая детский организм.
  2. До полугода следует использовать в пищу следующие продукты: те же, что были и ранее, с добавлением в рацион вареной пищи. Но вводя новый продукт, необходимо наблюдать за реакцией ребенка, проверяя его на наличие аллергии.
  3. До 1 года необходимо взять за правило, что в пищу вам необходимо использовать только вареное, при этом в малых количествах вы можете постепенно пробовать и жареную пищу, но чтобы она не была жирной. В этот период вы также можете ввести и небольшое количество шоколада, но опять же необходимо тщательно наблюдать за реакцией детского организма.
  4. До полутора лет вы, постепенно вводя продукты в рацион, сможете употреблять все то, что употребляли до беременности, но с особым внимание нужно отнестись к реакции ребенка на каждый продукт.

Таким образов, в послеродовой период нужно придерживаться правильного питания, используя в пищу продукты, приготовленные на пару, полезные овощи и фрукты, молочные и белковые продукты. И только при подобном рационе вы обеспечите здоровье вашего малыша.

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/ratsion-pitaniya-kormyashhej-materi

Правильное питание для кормящей мамы: меню и режим питания

Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

После рождения малыша, одним из самых первых и важных вопросов становится организация полноценного и правильного питания для кормящих мам с новорожденными. Известно, что продукты, которые потребляет мама, частично попадают и малышу с молоком.

В принципе, кормление грудью не относится к болезням и патологиям, это вполне физиологический период в жизни женщины.

Поэтому, собственно, питание кормящей мамы ничем принципиально от питания во время беременности или до неё отличаться не должно.

Но это при условии того, что она изначально придерживалась принципов здорового и рационального питания. Но далеко не все до родов питались хорошо и правильно, поэтому нужно будет менять свой рацион.

Правильный режим питания кормящей мамы

Естественно, что в первое время кормления крохи грудью, привычный режим питания кормящей матери несколько изменится. Кушать нужно будет небольшими порциями, почаще, чем обычно. Это важно для того, чтобы мамочка не переедала, получала достаточное количество калорий, и могла полноценно кормить ребёнка.

Обычно кормящие в первые месяцы жизни питаются очень скромно, не сильно балуя себя разнообразием продуктов. Но это неправильный подход, невозможно длительно сидеть на варёном мясе и крупах, исключая яркие или потенциально опасные продукты.

Нужно кушать все продукты, которые потреблялись до рождения крохи, соблюдая разумность и постепенно вводя продукты один за одним.

Важно знать и о калорийности питания кормящей мамы. Она в среднем должна повыситься на количество производимого грудного молока – это в среднем около 500 ккал.

Не стоит превышать калорийность намного, так как это отразится на фигуре, лишние калории организм, не израсходовав, отложит про запас в виде жиров спины, талии или бёдер.

Собственно, повышение калорийности достигается добавлением к питанию одного-двух приёмов пищи, объёмы которых должны быть привычными.

Меню

На первые дни жизни крохи меню кормящих строится по принципам дробного питания. Это обычные приёмы пищи (с завтраками, обедами и ужинами) с добавлением к ним второго завтрака и полдника. Могут оставаться три основных приёма пищи, но между ними могут формироваться перекусы, которые подавляют чувство голода и помогают пополнять запас калорий.

Каким образом будет строиться меню – зависит от предпочтений женщины в питании, но нужно помнить – основные калорийные продукты потреблять стоит в утреннее и дневное время. Чтобы составить меню для правильного питания для кормящих мам, можно воспользоваться помощью врача или диетолога.

Эти специалисты могут разработать индивидуальную схему питания, которая будет учитывать все нюансы здоровья как самой мамы, так и ребенка.

Дополнительное питание для кормящих мам

Иногда, при создании особых условий – после родов женщина истощена, потеряла много крови, малыш реагирует на многие продукты, может быть рекомендовано для подпитки сил кормящей введение дополнительного питания. Это могут быть особые питательные смеси молочные или белковые, особые продукты или напитки.

Можно ли кормящей маме кушать детское питание

Питание для детей в виде молочных смесей или баночек с прикормом содержит много полезных и питательных компонентов. Оно покрывает все потребности детей, и также может использоваться и для питания самих кормящих.

Но можно ли есть детское питание кормящей маме? Почему бы и нет, если маме этого хочется. Эти продукты помогут подпитывать силы мамы во время кормления, эти продукты усваиваются легко и быстро.

Кроме того, эти смеси и прикормы достаточно вкусные, абсолютно натуральные и не содержат лишних компонентов.

Молочное питание для кормящих мам

Сегодня многие производители детского питания заботятся и о кормящих мамах. Они разрабатывают для них особые виды дополнительного питания в виде специальных молочных смесей. Это особенно полезно для тех мамочек, кто вынужден соблюдать строгие диеты из-за проблем в здоровье детей, кто ослаблен после тяжёлых родов или страдает проблемами аппетита.

Эти смеси можно развести и употреблять в виде дополнительной подкормки и источника питательных веществ и витаминов. Они вкусные и полезны для здоровья. Но стоит быть аккуратными с применением этих смесей, так как они создаются на основе коровьего молока и в них имеется белок молока.

На него зачастую могут быть реакции детей, и не стоит злоупотреблять данными смесями.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Источник: https://DetStrana.ru/article/rody/vosstanovlenie/pravilnoe-pitanie-dlya-kormyaschih-mam/

Питание после родов для кормящих мам

Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

Грудное вскармливание — это лучшее, что придумала природа для новорожденного. Молоко матери содержит необходимое количество полезных веществ и меняет свой состав в зависимости от потребностей малыша с его ростом.

Но, для максимального комфорта женщины и ее ребенка, питание для кормящих мам после родов, должно быть таким, чтобы не навредить малышу и обеспечить необходимыми питательными веществами обоих.

Поскольку выделяемое молозиво в первые несколько дней и, непосредственно молоко, в дальнейшем состоит из того, что съела женщина, ей необходимо питаться качественно и при этом осторожно, ответственно.

Продукты в первые дни

Правильное питание женщины после родов – это не просто требование врачей или дань моде, это гарантия хорошего самочувствия роженицы, скорейшего восстановление.

А в случае грудного вскармливания – это еще и способ избежать многих неприятностей в первые месяцы со здоровьем малыша. Речь идет о коликах, метеоризме и запорах, аллергических высыпаниях, диатезе и прочих моментах становления ЖКТ новорожденного.

Всего этого можно избежать, если послеродовое питание кормящей матери будет организовано правильно.

Стоит отметить, что грудное молоко имеет свойство накапливать вещества, поступающие с пищей. Поэтому неплохо бы за несколько дней или неделю до ожидаемого появления ребенка на свет постараться откорректировать свой рацион.

Таким образом, удастся избежать проблем в первые недели после родов со здоровьем ребенка и не так сложно будет привыкать к новому меню, особенно если во время беременности женщина не ограничивала себя в еде.

 В таком случае, режим питания кормящей мамы после родов, будет не новый для нее, да и домочадцы, на плечи которых ляжет в первое время приготовление блюд, познакомятся с тонкостями процесса.

Если малыш не испытывает неприятных ощущений – нет зуда, не беспокоит животик, он ведет себя спокойно, следовательно, у мамы есть время на отдых.

Оптимально организованное питание кормящей мамы сразу после родов поможет сбросить набранные за время беременности килограммы. К тому же, исключается возможность отказа ребенка от груди из-за неприятного вкуса молока, вследствие употребления пряных продуктов, или недостаточного его количества.

Правильное питание после родов, кормящей маме способствует выработке грудного молока в нужном для новорожденного количестве и качестве, помогает избежать негативных последствий для его неокрепшего организма, от воздействия некоторых продуктов. Кроме того, помогает женщине восстановиться.

Если рассматривать меню по дням, то в первые 1-2 дня, оно жидкое – кефир, ряженка, компот из сухофруктов, кисель, морс. Это поможет роженице начать процесс восстановления после родов, исключит нагрузку на пищеварительную систему и кишечник. Также, будет способствовать выработке грудного молока.

Для нормального становления лактации очень важен первый месяц после родов. Самые жесткие ограничения в еде припадают как раз на этот период. Далее по неделям, постепенно список разрешенных продуктов будет расширяться, и особых ущемлений в рационе женщина не будет испытывать, а здоровая еда войдет в привычку.

Правила приема пищи

Мнение о том, что при грудном вскармливании, как и при беременности в прочем, женщине требуется питаться за двоих, максимально плотно, чтоб было много молока. мягко говоря, далеко от истины. Питание кормящей мамочки после родов должно, в первую очередь, отличаться качеством, а не количеством.

Если мама хочет высыпаться ночью и уберечь своего ребенка от колик, то жареная картошка, жирные котлетки, отбивные, наваристый борщ, вприкуску с чесноком, и подобные блюда исключены. Как минимум до достижения малышом 6-8 месяцев.

В роддоме после родов соблюдается режим питания, необходимый и маме, для восстановления, и ребенку, чтобы научиться жить в новой для него обстановке. Питание после родов, которое предлагают в роддоме, считается наиболее здоровым, правильным и безопасным для пациенток и младенцев. Больничная еда содержит мало соли, она, практически, без специй, не зажарена.

Питание послеродовое, предусматривает введение с 3 дня каш, сваренных на воде и без добавления сахара – овсяная, гречневая, тушеных овощей. Подобную пищу, можно приносить мамочкам и во время посещений.

Отдельно хотелось бы сказать о коровьем молоке. Утверждение, что питание кормящей матери сразу после родов в максимальном количестве должно содержать цельное коровье молоко неверно.

Пищеварительная система малыша в среднем до 6-7 месяцев, а иногда и до года, не приспособлена к перевариванию такого жирного продукта богатого коровьим белком – казеином.

Во многих случаях аллергия у новорожденного и колики встречается именно из-за его употребления мамой. Важно, в состав молока входит эстроген, который тормозит лактацию.

Правильно питаться после родов кормящей маме означает, что употреблять необходимо не только полезные и диетические блюда, но и дробить приемы пищи на несколько раз. Оптимально – около 5-6 раз на день, порция не превышает 100-200 г. Переедание, равно как и голодание, не рекомендованы, в данном случае.

К слову, к кисломолочке это не относится, но употреблять лучше обезжиренные варианты творога, йогурта или кефира. Включение в питание мамы сразу после родов указанных продуктов предотвратит запоры, улучшит состояние микрофлоры в ЖКТ и тем самым поспособствует нормально перевариванию пищи.

Расширение рациона

Не требует объяснений, что продукты для кормящей матери лучше готовить на пару, отваривать или запекать в духовке. Это один из принципов правильного рациона в целом: богата белком, свежей зеленью, овощами и фруктами, хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Продукты должны содержать кальций для нормального формирования костной системы малыша, йод и железо.

Под запретом в этот период копчености, пряности, фаст-фуд, жирная свинина, торты, кофе, шоколад, морепродукты и любые другие, вызывающие аллергию у мамы или папы.

Чем питаться после родов кормящей маме:

  • первое время рацион состоит из овощных супов;
  • нежирных бульонов из мяса птицы;
  • каши на воде, кроме рисовой;
  • легких йогуртов без наполнителей;
  • печеные яблоки и галетное печенье на десерт;
  • в качестве питья – чистая вода, отвар шиповника, некрепкий чай.

Со временем питание кормящей матери после родов по месяцам можно дополнять другими продуктами. Второй месяц грудного вскармливания, когда более-менее сформировались пищевые привычки и сама лактация, можно разнообразить бананами, рыбным филе, нежирными сортами говядины, твердым сыром, сливочным маслом, орехами, куриным яйцом.

Допустимы макаронные изделия в ограниченном количестве, картофельное пюре, свежие сезонные фрукты и овощи. Для отслеживания реакции ребенка на вводимый продукт можно вести пищевой дневник, где указываются время и какое блюдо было съедено.

В некоторых случаях оправдано дополнительное питание для беременных и кормящих женщин.

Это готовые смеси с полноценным набором необходимых витаминов и минералов для растущего малыша и поддержания лактации у мамы на должном уровне.

В качестве примера, можно привести питание юнона для беременных, которое в добавок имеет в составе льняную кашу и фруктозу. Средняя цена дополнительного питания юноны колеблется в рамках 280-320 рублей за банку весом 400 г.

Грудное вскармливание – это прекрасный период в жизни матери и ее ребенка. Это и физическое здоровье малыша, и тесная, крепкая связь между ним и женщиной, и нормальный психологический климат в семье. А соблюдение принципов здорового питания во время ГВ поспособствует формированию устойчивых правильных пищевых привычек в дальнейшем.

Источник: https://edamam.ru/pitanie/posle-rodov-kormyashey-mamyi/

Питание при грудном вскармливании

Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

Питание при грудном вскармливании

Как питаться в первые месяцы после родов? Каким должно быть питание при грудном вскармливании ?

Сегодня мы обсудим  эту тему и попробуем навести порядок в таком многообразии противоречивой информации.

Возможно, если Вы еще ждете малыша этот вопрос не такой насущный, но уверяю Вас что в первый же день после рождения Вашего долгожданного малыша вопрос питания кормящей мамы предстанет перед Вами во всей красе.

В роддомах зачастую дают то, что готовят для всех, поэтому надеяться на то, что Вас будут кормить с соблюдением всех рекомендаций для кормящей мамы не стоит.

Лучше заранее для себя спланировать варианты питания после родов и сразу написать список продуктов, которые Вам можно приносить после родов, и Вы будете кушать со спокойной душой.

Вот такое письмо получила недавно от своей подписчицы:

«Людмила, добрый день! 
По поводу вопросов о теме питания хочется узнать очень многое, потому как имеющаяся  информация противоречивая и четкого понимания у меня так и не сложилось до сих пор, хотя сыну уже 1,7.

И планирую следующую беременность, я понимаю, что ясности не прибавилось, а так хочется себя чувствовать уверенной и спокойной мамой!

Больше в его интересует питание кормящей мамы в период первых месяцев ГВ и в период , когда ребенок подросший. Екатерина» 

Давайте в деталях разберем ее вопрос.

Питание во время грудного вскармливания

Есть 2 подхода к организации питания после родов:

  1. Первый подход говорит о том, что после родов Вы можете с чистой совестью питаться так же, как и при беременности.

Конечно, я пишу это надеясь, что Вы питались правильно и полноценно. Лимонады, фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы – были  исключены. Если Вы не задумывались на эту тему, то рекомендую сразу перейти ко второму  подходу.

С одной стороны все логично – во время беременности, когда Вы кушали, питательные вещества попадали с кровотоком ребенку и, можно сказать, что он уже знаком с Вашим рационом питания.

После родов он будет получать питательные вещества вместе с грудным молоком. Напрямую никакие продукты к ребенку не попадают, а значит необходимости выдерживать строгую диету нет.

Также можно провести аналогию с животным миром, и мы увидим, что все животные после родов продолжают питаться также как и прежде, никто не ищет новую пищу, не перестает есть то, что ел до момента рождения детеныша.

Согласитесь, что рациональное зерно здесь есть? НО! Мы не можем забывать о том, что, рождаясь, ребенок в первые месяцы после родов подвергается колоссальным нагрузкам.

Сам факт рождения сравнивают с тем, как если бы Вы, взрослый человек, поменяли полностью свою среду обитания и пришлось бы перестраиваться к новым условиям.

Нервная, иммунная, пищеварительная и другие системы незрелые и пока еще способны давать сбои.

Также большое значение будет иметь сам факт того как прошла беременность, роды и как прошло первое кормление – получил ли ребенок молозиво, удалось ли защитить незрелый кишечник и заселить туда мамину микрофлору?

Если на каком-то этапе был сбой, то скорее всего это найдет отражение на коже грудничка. Прыщики, покраснения, шелушение – все это вы теперь можете видеть, и отслеживать.

Конечно появляется больше чувство ответственности перед ребенком – «Я съела, а ему теперь плохо, все щечки красные…»

Поэтому мне ближе второй подход к питанию кормящей мамы:

  1. Он отличается более бережным введением продуктов в свой рацион.

Подразумевается что после родов в течении 2-3 недель мы соблюдаем диету.

Не жесткую: вода и хлеб, а вполне питательную и достаточную, чтобы удовлетворить возросшую потребность у вас, как кормящей мамы, в питательных веществах, но в тоже время щадящую и не нагружающую иммунную систему ребенка.

Также очень значимый момент – это то, что в первые дни после родов, да и в принципе в первый месяц после родов, часто возникают проблемы с кишечником у Вас, как у кормящей мамы.

Во время беременности он был сдавлен, во время родов, особенно если Вас сделали клизму, подвергался сильному напряжению и нарушению микрофлоры, поэтому такие явления как геморрой, запоры сопровождают кормящую маму частенько. Щадящая диета помогает Вам нормализовать работу кишечника.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

Как вариант, можно пользоваться вот этой табличкой.

Исключаются

  1. Высокоаллергенные продукты:
  1. Овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо, огурцы.
  2. Бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности.
  3. Продукты, содержащие красители и консерванты.
  4. Газированные напитки, квас.
  5. Квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски.
  6. Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
  7. Алкоголь.

Разрешаются

  • Кисломолочные продукты (кефир, бифидокефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.).
  • Крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.).
  • Овощи и фрукты (зеленой, белой окраски).
  • Супы – вегетарианские.
  • Мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет.
  • Хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, дарницкий.
  • Напитки – чай, компоты, морсы.

А  ближе к концу второго-третьего месяца после родов можно вводить новые продукты. Получить таблицу питания кормящей мамы можно на этой странице.

Смотрите также небольшой видеоурок об овощах для кормящей мамы:

Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы?

Лучше 1 раз в 3 дня. Не торопитесь. Например, вы хотите попробовать курицу. Придерживайтесь следующего плана:

  1. В первый день съели небольшой кусочек.
  2. Утром второго дня посмотрели на ребенка – если кожа чистая, значит, в этот день еще раз кушаете курицу.
  3. Утром третьего дня смотрите, и, если все в порядке, то еще и на 3-й день кушаете курицу.

Такое введение новых продуктов конечно длительное и не удобное, но зато Вы будете точно знать, что продукт безопасен для вашего малыша, реакции нет. Иногда аллергия проявляется не сразу, а носит накопительный характер, поэтому мы вводим продукт несколько дней подряд.

На самом деле, читая эти строки, вы можете испугаться, что все очень сложно, но все будет зависеть от ребенка.

Если вы кушаете  умеренно и без явных аллергенов и видите, что кожа чистая, у ребенка прыщиков нет, покраснений нет – возможно, диету соблюдать и не нужно, расширяйте рацион не дожидаясь 2-х месяцев.

Однако если кожа красная, прыщики есть, их количество увеличивается лучше подстраховаться и ограничить набор съедаемых продуктов.

Оценить с точностью аллергия или нет можно после 1,5 -3 месяцев, когда заканчивается такое явление как «цветение» новорождённых и у большинства малышей кожа становится гладкой и чистой.

Режим питания кормящей мамы

Я считаю, что кушать нужно по желанию. Кормящая мама кушает много, ведь энергозатраты возрастают, и учитывайте, что ребенок сосет грудь и днем и ночью, поэтому 3-х разовое питание отменяется.

Старайтесь кушать 4-5 раз в день и обязательно пейте чистую воду!

Чистая вода, выпиваемая за 10-15 минут до еды творит чудеса и с вашей кожей, обеспечивает водный баланс, хорошо усваивается клетками, уменьшает жажду.  Чай, морсы, компоты – это дополнительная жидкость, которую вы можете пить по своему желанию.

Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том,  как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. Да и в первые месяцы жизни ребенка.

7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию

  1. Не нужно отказывать себе во всем.

Питание женщины в первый месяц кормления грудью ничем не отличается от питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, слушайте организм и своего ребёнка — так вы сами научитесь определять потребление какого продукта нужно сократить или добавить.

  1. Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, полностью исключите все консервы или полуфабрикаты.
  2. Вводите в свой рацион больше молочных продуктов, содержащих кальций.
  3. Откажитесь от жирных и жареных продуктов.
  4. Покупая мясо, отдавайте предпочтение нежирным сортам, таким как, телятина, куриная грудка, индейка, крольчатина.
  5. Из рыбы хорошо подойдёт минтай, навага, пикша, путассу. Выбирая продукты на рынке, обращайте внимание на их свежесть.
  6. Вполне допустимо включать в свой рацион овощи и фрукты. Только сначала пробовать понемногу, а если всё хорошо, то можно смело есть всё, что хочется.

Источник: https://uroki4mam.ru/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii

Правильное питание мамы при грудном вскармливании

Что такое дополнительное питание для кормящих мам?

Каждая молодая мама без исключения желает, чтобы ее малыш рос здоровым и счастливым. Именно поэтому был и остается одним из наиболее актуальных вопросов для любой молодой мамы, каким должно быть ее питание при грудном вскармливании.

Не секрет, что питание мамы при грудном вскармливании – один из факторов, от которых зависит самочувствие ребенка. Особенно важно помнить об этом в первый месяц после родов.

В это время кормящей маме довольно сложно правильно питаться, ведь у нее неожиданно появляется довольно большой объем работы, к которому она еще не успела приспособиться.

Также дает о себе знать физиологическое состояние мамы после родов.

Все эти факторы зачастую вносят разлад в режим питания кормящей мамы, и тем самым не позволяют ей правильно и сбалансированно питаться.

Почему это так важно

От правильного питания при грудном вскармливании зависит здоровье матери, а также самочувствие ее ребенка.

В первые 3-4 месяца своей жизни каждый ребенок требует особого внимания и заботы, ведь его организм приспосабливается к условиям окружающей среды. Многие матери в это время стараются ответственно подойти к вопросу о собственном питании, чтобы помочь ребенку избежать таких неприятностей, как, например, кишечные колики, пищевая аллергия, запоры, поносы и т. п.

Первый месяц после родов – довольно непростой период для женщины, связанный с ее самочувствием. Многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как запоры.

Чаще всего они связаны с тем, что кишечник, который ранее был сильно смещенный выросшей маткой, становится на место. Это происходит на фоне ослабленных после беременности и родов мышц, что и вызывает запоры. Обычно все восстанавливается само собой в первые месяц-два после родов.

Правила правильного питания при ГВ

Правильное питание помогает значительно облегчить состояние кормящей матери.

  1. В первые месяцы после родов меню кормящей мамы должно по максимуму содержать отварные или запеченные овощи и фрукты.
  2. Если есть проблема запоров – следует избегать употребления свежего хлеба и других хлебобулочных изделий.
  3. В рацион кормящей мамы нужно обязательно включить первые блюда: овощные супы, супы на втором бульоне.
  4. Режим питья крайне важен для кормящей матери. Это главный способ борьбы с запорами. Также дефицит жидкости может негативно сказаться на количестве грудного молока.
  5. Для хорошего самочувствия и быстрого восстановления после родов меню молодой мамы должно содержать продукты, богатые витаминами группы В, белками животного происхождения: филе курицы, индейки, говядина, крупы.
  6. Чтобы облегчить нагрузку на кишечник, следует разбить рацион питания матери на 5-6 приемов пищи в день, маленькими порциями.

От питания мамы при грудном вскармливании напрямую зависит самочувствие ребенка.

Особенно важно правильно питаться в первые 3-4 месяца жизни младенца.

  1. Питание при грудном вскармливании однозначно не допускает для матери употребление так называемого «пищевого мусора». Молодая мама должна понимать, что ее ребенок будет кушать вместе с ней кетчуп (покупной), наполненный консервантами, колбасой, которая содержит мясо неизвестного происхождения, майонез, полный холестерина и все тех же консервантов.
  2. Как правило, в первые 4 месяца жизни ребенка молодой матери следует исключить из меню продукты, богатые клетчаткой (капуста, бобовые и т. п.), так как они вызывают процессы брожения в кишечнике и способны усилить проявления коликов у младенца.
  3. Следует максимально исключить риски пищевых отравлений матери и развитие кишечных инфекций. Еда, которую употребляет кормящая мама, непременно должна проходить тщательную термическую обработку. Продукты для ее стола должны быть известного происхождения, то есть проверенные, а не купленные у случайной бабушки в переходе. Также следует обращать внимание на сроки годности, в особенности на молочные продукты.

На что следует обратить внимание

Иногда даже самая безобидная на первый взгляд еда может вызвать определенные проблемы у грудного ребенка.

Никогда не стоит забывать о том, что каждый ребенок индивидуален. Игнорировать индивидуальную непереносимость на те или иные продукты просто нельзя!

Итак, реакция на какие популярные полезные продукты может оказаться для вас полной неожиданностью?

  • Творог, который так необходим маме для восстановления после беременности и родов, может вызвать запоры у малыша. В таком случае творог и творожные продукты необходимо на время исключить из меню мамы, и вернуться к ним позже.
  • Красные ягоды. От них необходимо полностью отказаться в первые 3-4 месяца после родов, так как они являются сильным аллергеном. После этого периода, если эти ягоды сезонные и растут в вашей местности, кормящая мама может позволить себе 1-2 ягодки на пробу.

Организм малыша очень чувствителен к аллергенным продуктам, аллергия может проявиться уже от употребления одной вишенки.

  1. Жирные сорта мяса (свинина, утка и т. п.). В первый месяц после родов необходимо полностью исключить эти продукты из рациона мамы, так как такая еда очень тяжёлая для желудка, что впоследствии может вызвать множество проблем у малыша: боли в животике, понос, примесь слизи и т. п.
  2. Печенье. На время кормления ребенка грудью женщина должна от него отказаться полностью. Маргарин, который используется для при выпекании этого лакомства, очень тяжёлый для малыша и обычно вызывает боли. Но, по опыту многих мам, вернуть печенье в свое меню можно пробовать к 5-6 месяцам жизни малыша.
  3. Мед. Довольно безобидный на первый взгляд продукт, однако он может вызвать сильнейшую аллергию у ребенка, поэтому первое время его необходимо исключить полностью. Это относится и к блюдам, для приготовления которых используют продукты пчеловодства.
  4. Приправы. Даже домашняя еда не всегда полезна для мамы и ребенка на грудном вскармливании. Не следует перчить или добавлять другие приправы.
  5. Чеснок. Проникает в грудное молоко, делает его горьким на вкус. Свежий чеснок желательно исключить полностью, так как ребенок может просто отказаться от груди.
  6. Рис. Может вызывать запор у малыша.

Какие сладости можно кушать маме

В первое время сладкое в рационе кормящей мамы может доставлять множество проблем ребенку. Однако есть продукты, которые обычно хорошо переносятся грудничком и позволяют разнообразить меню мамочки. Это:

  • галетное печенье;
  • белый зефир;
  • лукум, пастила;
  • сгущенка без содержания пальмового жира;
  • мармелад без красителей;
  • сырки без красителей и ароматических добавок.

Что полезно кушать маме и малышу

На время кормления ребенка грудью мама должна включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и балками.

Хотя в первое время это сделать довольно трудно из-за ограничений, но по мере роста малыша меню мамы необходимо постепенно расширять и обогащать всевозможными полезностями. Старайтесь употреблять в пищу только сезонные фрукты, овощи, которые растут в вашем регионе проживания:

  • зелень (укроп, петрушка, зеленый лук);
  • фрукты, овощи: свекла, морковь, лук репчатый, картофель, тушеная капуста (не раньше 6 месяца после родов);
  • каши: гречневая, рисовая, овсяная, пшённая, пшеничная, ячневая и т. п.;
  • белое мясо: грудинка куриная, индейка, говядина, печень птицы;
  • молочные продукты: молоко, творог, кефир нежирный, йогурты без наполнителей;
  • яичные белки (в первое время после родов не более чем из двух яиц). Со временем в рацион можно включить отварные яйца полностью, омлет и т. п.

Что нельзя кушать маме при ГВ

Увы, но на время кормления грудью рацион женщины должен исключать полностью или существенно ограничить такие продукты:

  1. спиртные напитки;
  2. шоколад;
  3. цитрусовые;
  4. майонез, кетчуп;
  5. газированные напитки;
  6. кофе;
  7. крепкий чай.

Мы попытались максимально подробно изложить основные принципы, по которым должен быть составлен рацион кормящей мамы. Также стоит заметить, что все, что касается питания мамы, довольно индивидуально, и что подходит одной конкретной паре мама-малыш, может не подойти другой. Главной целью питания мамы во время грудного вскармливания является хорошее самочувствие ее и малыша.

Старайтесь максимально расширять свое меню, ведь вы должны хорошо себя чувствовать не только физически, но и морально. Всевозможные ограничения в еде пагубно сказываются на самочувствии женщины. Не следует ограничивать свой рацион питания водой и постными супами. Помните, что ребенку нужна здоровая и счастливая мама!

Растите здоровыми и счастливыми!

Источник: https://grudnichky.ru/mamam/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

MyMedico
Добавить комментарий