31 неделя беременности: питание

Содержание

Питание женщины на 31 неделе беременности

31 неделя беременности: питание

31 неделя беременности – это тот период, когда женщина находится в декретном отпуске и может полностью посвятить все свободное время подготовке к рождению малыша. Чтоб ребенок был здоровым и развивался согласно сроку, нужно придерживаться правил рационального питания.

Принципы правильного питания

На 31 неделе беременности питание будущей мамы должно быть максимально полезным, содержать идеальные пропорции всех необходимых веществ. В это время рекомендуется употреблять продукты, которые не содержат большого количества жира, сахара, соли, консервантов и нитратов. Эти вещества не только негативно влияют на здоровье женщины, а и отрицательно сказываются на развитии малыша в утробе.

Беременность 31 неделя

Нужно понимать, что все, что поступает вместе с пищей в организм будущей мамы, всасывается через плаценту и поступает к ребенку. Поэтому отдайте предпочтение натуральным продуктам. Лучше всего отказаться от колбас, копченостей, консервов, соусов промышленного производства, которые содержат в своем составе вредные химические соединения.

Также нужно тщательно спланировать свой день, чтоб была возможность кушать не меньше 5 раз. Между приемами пищи не должно проходить больше 3 часов, что поможет предотвратить переедание. На 31 неделе беременности нормальной считается прибавка в весе не больше 11 кг, если изначально женщина была слишком худой, и 6-8 кг для будущих мам средней комплекции.

Размер плода на 31 неделе беременности

Поэтому, чтоб предотвратить ожирение, питайтесь небольшими порциями, но часто. Между основными приемами пищи перекусывайте. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. Вечером после последнего приема пищи можно лишь выпить чашку кефира, молока, чая без сахара, или съесть яблоко.

На протяжении дня нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Лучше всего пить простую воду, которую не может заменить никакой другой напиток. Дополнительно можно употреблять фруктовые соки, морсы, компоты, некрепкий черный и зеленый чай. Оптимальное количество воды за сутки должно составлять 1,5-2 л, в зависимости от веса женщины.

Во время беременности лучше всего минимизировать употребление кофе. Если вы не можете полностью отказаться от этого напитка, тогда выбирайте исключительно натуральный продукт в зернах или в молотом виде.

Также можете добавлять в готовый кофе немного сливок или молока. Пейте его только утром, но не на ночь, что может стать причиной бессонницы, которая беспокоит многих женщин на позднем сроке беременности.

31 неделя беременности

Запрещенные продукты

Во время беременности питание должно быть организовано исключительно при помощи полезных продуктов, к которым не относят:

Что нельзя есть во время беременности

    • экзотические фрукты, арахис, мед и продукты пчеловодства – являются сильнейшими аллергенами. Если беременная женщина будет злоупотреблять ими, у ребенка может развиться пищевая аллергия;
    • сырая или недостаточно термически обработана рыба, мясо с кровью, блюда с содержанием сырых яиц, которые могут вызвать развитие опасных заболеваний (сальмонеллез, гельминтоз, ботулизм и другие) или пищевое отравление;
    • не пастеризованное (парное) молоко – может содержать в своем составе кишечную палочку, сальмонеллу, кампилобактерии и другие микроорганизмы, которые могут вызвать серьезные заболевания;
    • мягкие сыры, которые не прошли достаточной термической обработки (камамбер, брынза, фета, бри). Могут вызвать листериоз, который очень опасен для беременных женщин;
    • алкоголь в любом виде опасен даже при минимальной дозе. Он может вызывать патологии развития у ребенка на любом сроке беременности, особенно если женщина злоупотребляет крепкими напитками.

5 опасных продуктов при беременности

Полезные продукты

Питание беременных должно быть разнообразным

Питание беременной женщины должно быть организовано при помощи разнообразных продуктов, каждый из которых несет определенную пользу.

Мясо и яйца

Степени готовности яиц

Во время беременности лучше всего выбирать нежирные сорта мяса. К таким относят говядину, крольчатину, курицу, индейку. Мясо можно варить, тушить, запекать.

Лучше всего перед приготовлением блюд вырезать жир и пленку. Также рекомендуется регулярно употреблять рыбу — как жирных сортов, так и диетическую. Это может быть скумбрия, хек, сельдь, лосось и другие.

Мясо и рыбу лучше не кушать в один и тот же день.

Бульоны на кости не рекомендуется употреблять во время беременности. Лучше всего готовить овощные супы или борщи, а мясо кушать как отдельное блюдо.Яйца можно употреблять несколько раз в неделю. Можно готовить яичницу, омлеты, варить яйца всмятку.

Овощи и фрукты

Беременная женщина на 31 неделе должна включать в свой рацион такие овощи и фрукты:

Кабачки — полезные свойства

    • вареный молодой картофель вместе с кожурой;
    • морковь и свеклу – свежие или варенные;
    • капусту – брокколи, белокочанную, цветную и другие виды;
    • зелень – петрушку, укроп, салат, шпинат, базилик;
    • помидоры – можно включать в рацион, но не злоупотреблять, поскольку это может спровоцировать аллергию (как у женщины, так и у ребенка в утробе);
    • огурцы – можно кушать в неограниченном количестве. Этот продукт производит легкий мочегонный эффект, поэтому будет отличной профилактикой образования отеков;
    • яблоки – являются источником железа, которое необходимо беременной женщине на любом сроке.

Полезные свойства стручковой фасоли

Беременная женщина на 31 неделе может кушать все овощи и фрукты. Главное, чтобы они были свежими, а при их выращивании не использовались вредные химикаты. Также нужно отдавать предпочтение овощам и фруктам, которые растут на территории, где проживает будущая мать. Для женщины больше пользы принесет яблоко, чем мандарин, который был завезен из теплых стран.

Включите в свой рацион горох, фасоль, чечевицу. Они являются источниками белков растительного происхождения. Ягоды также должны присутствовать в рационе беременной женщины. Летом лучше всего их кушать в свежем виде, а зимой употреблять замороженные продукты или варенье-пятиминутку.

Молочные продукты

Как выбрать творог

Чтоб обеспечить себя достаточным количеством кальция и других полезных веществ, беременной женщине нужно каждый день выпивать стакан молока и приблизительно 400-500 мл нежирного кефира.

Также можно употреблять йогурт, который лучше всего делать самостоятельно. Для этого нужно купить специальную закваску, которая содержит живые микроорганизмы. Ее смешивают с молоком и через несколько часов можно получить вкусный йогурт домашнего приготовления.

Также нужно регулярно кушать творог. Его можно смешивать с фруктами, ягодами, изюмом, курагой, сметаной. Из творога готовят вкусные запеканки, которые не менее полезны, чем свежий продукт.

Крупы

Правильное питание беременной женщины невозможно без ежедневного употребления сложных углеводов. Они содержатся во всех крупах. Эти продукты являются источником энергии, которая необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности беременной женщины и развития ребенка в утробе.

Как сварить крупу Лучше всего покупать и готовить цельную крупу, а не хлопья. Она содержит больше полезных веществ. Также удержитесь от употребления манки и белого риса.

Лучшими крупами считается гречка, коричневый рис, овсянка, перловка, ячневая, пшеничная крупа. Хлеб лучше всего употреблять из муки грубого помола.

Беременная женщина на 31 неделе беременности должна внимательно относиться к своему питанию.

Тщательно спланированное меню – залог нормального развития ребенка и прекрасного самочувствия женщины.

Источник: http://www.pitaniedetey.ru/beremennye/ratsion-beremennoy-na-31-nedeli.html

31 неделя беременности

31 неделя беременности: питание

Ваш малыш продолжает расти и развиваться. Плод набрал 300 граммов и теперь весит около 1,3 кг. Рост малыша – приблизительно 37 см. Эти цифры могут варьироваться, в зависимости от генетических факторов, качества питания матери и состояния ее здоровья. Благодаря росту жировой ткани, кожа ребенка разглаживается, становится светлее.

Ноготки крохи уже достигают кончиков пальцев. Центральная нервная система малыша становится сложнее. Мозг крохи окреп, а его нервные окончания передают импульсы быстрее, чем прежде. В этот период у него формируется зрачок, малыш уже различает темноту и свет.

Легкие плода обрастают легочной тканью, а это значит, что при преждевременном появлении на свет его способность к дыханию будет выше, чем неделю назад. Развиваются органы ЖКТ: поджелудочная железа и печень. На 31-й неделе ребенок выпивает за сутки до литра амниотической жидкости, в которой плавает, а затем выделяет ее в виде мочи.

И самое интересное: малыш активно развивает сосательный рефлекс, помещая в ротик большой палец!

Шевеления крохи в животе на 31 неделе беременности

Беременная женщина хорошо чувствует движения своего малыша. Крохотные пинки ручками и ножками ощущаются мамой все сильнее, а порой бывают заметны даже окружающим. Ребенок реагирует движением на изменение освещения, вибрацию и шум.

На 31 неделе беременности малыш часто глотает околоплодную жидкость. Это становится причиной его ритмичных вздрагиваний: кроху мучает икота! Не беспокойтесь, это не опасно.

Как выглядит живот на 31 неделе беременности

В этот период живот все еще округлый и высокий. Его объем увеличился на пару сантиметров, поскольку ребенок набирает массу. Становится заметнее пигментная линия вдоль живота.

Питание мамочки на 31 неделе беременности

Будущая мама должна уделить особое внимание питанию. На 31 неделе беременности аппетит женщины повышается. Возникает постоянное желание «съесть что-нибудь вкусненькое». Пусть этим «вкусненьким» будут сезонные овощи и фрукты, орехи или любимый йогурт.

Чрезмерное увлечение булочками, конфетами и прочими сладостями могут привести к газообразованию и прибавке в весе. На 31 неделе беременности рекомендуется дробный режим питания: ешьте часто, но маленькими порциями.

Обязательно включайте в рацион морскую рыбу, говядину, сухофрукты и творог.

Прибавка в весе на 31 неделе беременности

Весы на 31 неделе должны показать, что вы поправились еще на 300 граммов. К этому времени минимальная прибавка в весе беременной составляет 8 килограмм.

Анализы на 31 неделе беременности

Беременная должна посещать гинеколога каждые две-три недели. Каждому визиту к врачу предшествует сдача общего анализа мочи. По его результатам гинеколог оценивает работу почек женщины.

На приеме врач (или медсестра) измеряет:

  • вес беременной;
  • высоту матки;
  • окружность живота;
  • артериальное давление.

Узи на 31 неделе беременности

Во время исследования на экране монитора вы можете увидеть своего кроху. Врач сообщит пол ребенка (при его удобном предлежании). Специалист осмотрит внутренние органы малыша.

Он соотнесет размеры ребенка и его частей тела со сроком беременности, установит расположение плода в матке, послушает работу сердца, определит предполагаемую дату родов. Врач изучит параметры матки, количество и качество околоплодных вод.

УЗИ поможет определить, как протекает последний триместр беременности.

Выделения на 31 неделе беременности

На 31 неделе организм женщины ослаблен. При переохлаждении или сильном нервном переживании могут появится выделения, похожие на молочницу. Расскажите об этом своему гинекологу. Если вас беспокоят выделения серо-зеленого цвета или выделения с примесью крови, не дожидаясь назначенного дня встречи с врачом, поспешите в больницу.

Боли в спине и животе

На восьмом месяце у женщины чаще болит спина и немного тянет живот. Под тяжестью живота позвоночник беременной сильно выгибается вперед, осанка меняется, появляются боли в пояснице.

Эти ощущения усиливаются по прошествии дня из-за накопившейся усталости, однако они не опасны. Беременная может ощущать слабую боль в промежности и области крестца.

Это связано с размягчением родовых путей и расхождением тазовых костей. Организм готовится к предстоящим родам.

Схватки на 31 неделе беременности

На 31 неделе беременности у некоторых женщин начинаются схватки Брэкстона-Хикса. Они практически безболезненны, нерегулярны и длятся не более 30 секунд. Женщина ощущает напряжение матки, тянущую боль внизу живота или поясницы.

Ложные схватки проходят, достаточно беременной прилечь, расслабиться в теплой (не горячей!) ванне или неспешно прогуляться на свежем воздухе. Если же боль усиливается, а интервалы между схватками сокращаются, поспешите в больницу – начались роды. Профессионалы окажут вам необходимую помощь.

Слушайте указания врача, сохраняйте спокойствие и позитивный настрой.

Источник: https://svitmam.ua/themes/31-nedelja-beremennosti

31 неделя беременности

31 неделя беременности: питание

Если в вашем животе растет один малыш, значит, ровно в тридцать недель вы получили «освобождение» от работы на ближайшие 140 дней, именно на такой срок выдается листок нетрудоспособности.

Теперь у вас появится больше свободного времени, которое вы сможете потратить на себя и будущего малыша.

Настало время реализовать все задуманное – связать малышу приданное, пройтись по магазинам, собрать аптечку, купить коляску и еще много-много всего.

Совсем не значит, что вы самостоятельно должны делать ремонт в квартире, или генеральную уборку – просто наслаждайтесь, отдыхайте, вряд ли после родов у вас это получится.

Ваш малыш по размерам как…

Цветная капуста 1600 грамм
380-390 мм
120-160 уд./мин

Малышу в утробе мамы становится тесно, движения его скованные, более редкие, но сильные.

Вот так выглядит Ваш малыш на 31 неделе

Плод продолжает набирать вес, ведь ему за оставшееся время нужно вырасти еще минимум на 1000 г., чтобы считаться доношенным и зрелым.

Малыш реагирует на свет, что становится ясно по увеличению активности, при попадании яркого света на мамин живот.

Подкожная клетчатка выравнивает цвет кожи, делая его мене красным, более естественным.

Продолжает созревать и развиваться нервная система, формируются извилины и борозды в коре головного мозга, нервные волокна покрываются защитной оболочкой, которая значительно увеличивает скорость прохождения импульсов по ним.

Продукция сурфактанта в легких продолжается, но его пока не достаточно для самостоятельного дыхания – малышу рано появляться на свет.

Печень готовится выполнять свои функции, ее структура становится более совершенной, формируются печеночные дольки. Значительно возрастает количество клеток в поджелудочной железе, сразу после рождения ее секрет будет участвовать в расщеплении белков, жиров и углеводов.

Ногти растут и уже почти достигают кончиков пальцев, волосы на головке становятся гуще. А вот пушковые на теле постепенно выпадают.

Узи на 31 неделе беременности

Возможно, что на этой неделе вам назначат третье и последнее плановое УЗИ.

Если при прошлом исследовании малыш стеснялся и не показал вам свою половую принадлежность, вы сможете выяснить все на этот раз. Специалист, согласно протоколу, произведет все необходимые измерения, исключит пороки развития органов, измерит частоту сердечных сокращений, количество околоплодных вод.

Уже на этом сроке возможно обнаружить пороки развития желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы. Обязательным является оценка состояния плаценты и кровотока в ней. Также производится оценка состояния матки, толщины стенок, однородность мышц, измеряется длина шейки, степень раскрытия цервикального канала.

Что происходит в твоём организме на 31 неделе?

Изменяется не только твой малыш, но и весь твой организм:

  • живот растет за счет увеличение матки (дно ее теперь располагается на 11 см выше пупка), а также за счет отложения жира в боковых частях;
  • увеличивается количество околоплодной жидкости до литра, этого вполне достаточно, чтобы защитить малыша от сдавления маткой и травмирования – вода играет роль защитного буфера;
  • прибавка веса на этой неделе составит в среднем около 9,5 кг;
  • под действием гормона релаксина происходит расширение костей таза – он готовится пропустить через себя вашего малыша на свет;
  • чрезмерная прибавка веса, и повышение отечности могут указывать на то, что почкам очень тяжело справляться с нагрузкой, и без поддержки они просто могут выйти из строя, поэтому не скрывайте свой истинный вес о доктора, особенно, если прибавка значительна;
  • нередким спутником беременной является кандидоз, который возникает из-за снижения иммунитета/

Твои ощущения на 31 неделе

Давление беременной матки на желудочно-кишечный тракт приводит к появлению изжоги, которую тяжело снять без специальных средств, и запорам.

К изжоге и запорам непременно присоединятся одышка, усталость и боли в пояснице. Привыкайте, вы расстанетесь с этими «друзьями» лишь после родов.

Немного притупить эти неприятные ощущения поможет соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе, ограничение соли, ношение бандажа.

Выделения из половых путей

Непременно продолжайте следить за выделениями из половых путей.

Незначительные кровянистые выделения на трусиках появляются при травмировании слизистой, а также при геморрое. Кровь в больших количествах – тревожный симптом, и может указывать на начало родовой деятельности, отслойку плаценты, особенно если сочетается с болезненными ощущениями, или появляется после удара в живот, тяжелых нагрузок или резких движений.

Появление зеленых, желтых, пенистых или хлопьевидных выделений с неприятным запахом указывает на развитие инфекции и требует быстрейшего начала лечения – малыш должен проходить по чистым родовым путям, а до родов осталось не так много.

Обильные водянистые выделения без запаха с желтоватым оттенком могут быть околоплодными водами и появляются при надрыве или полном разрыве плодных оболочек.

Если беременная женщина заподозрила такое состояние, медлить нельзя – дефект в оболочке хорошие входные ворота для инфекции.

Если роды наступят в этом сроке – выходить малыша возможно, а вот выхаживать инфицированного ребенка гораздо сложнее.

Любое изменение характера выделений на этом сроке должно быть сигналом для обращения за врачебной помощью.

Фото животиков на 31 неделе

Накануне явки в женскую консультацию вам необходимо будет сдать общий анализ мочи (для контроля за функцией почек), крови (для исключения анемии и воспаления в организме), кровь на сахар (если во время беременности развился гестационный сахарный диабет, или диабет был и до беременности). При резус-отрицательной группе крови у мамы и положительной у папы, регулярно необходимо сдавать кровь на титр антител.

При явке беременную обязательно взвесят, измерят давление на обеих руках, произведут измерения высоты стояния дна матки и окружности живота, прослушают сердечко плода с помощью стетоскопа.

Риски на 31 неделе

Живот на 31 неделе болеть не должен, появление любых болезненных ощущений должно привлечь ваше внимание. Тянущая, ноющая боль, длящаяся долгое время может указывать на гипертонус матки и возможное развитие родовой деятельности. Резко выраженная боль в животе, даже не сопровождающаяся кровянистыми выделениями может возникать при отслойке плаценты.

Если любая боль продолжается более 30 минут – отправляйтесь на консультацию, а можно и прямо на «скорой» в стационар. Если все хорошо, вас просто отправят домой, а вот если что-то не так – шанс сохранить себе и малышу жизнь и здоровье значительно возрастет.

После 30-й недели нередко развивается гестоз, который проявляется появлением отеков, белка в моче и повышением давления. Без адекватной терапии он может перейти в угрожающую жизни преэклампсию и эклампсию.

Это крайне тяжелое состояние, которое лечится только путем устранения причины – т.е. только родоразрешением, независимо от срока гестации и жизнеспособности плода.

Симптомы преэклампсии – затуманенное сознание, мелькание «мушек» перед глазами, головная боль. Главное – успеть вызвать «скорую».

Важное на 31 неделе

Не забывайте готовить грудь к кормлению, для этого ежедневно обмывайте ее теплой водой с мылом, вытирайте жестким полотенцем. Используйте вкладыши из жесткой ткани в бюстгальтер, что поможет «закалить» соски.

Обязательно носите бандаж, который не даст малышу раньше времени опуститься и поможет разгрузить позвоночник.

Если у вас не было времени посетить курсы подготовки к родам – самое время записаться. Вы получите на них информацию о предстоящих родах, узнаете, как правильно дышать, какими способами можно облегчить боль.

Не залеживайтесь и не засиживайтесь долго в одном положении, это не пойдет на пользу малышу, но ходить в походы и забираться на горные вершины не стоит – всего должно быть в меру, крайности никогда не приносят пользы, особенно при беременности.

Питание на 31 неделе

Рекомендации по питанию остаются прежние – чтобы облегчит проявления изжоги, кушайте маленькими порциями, в состоянии полулежа. С запорами помогут справиться овощи, курага, чернослив, кисломолочные продукты. Для обеспечения малыша всем необходимым в меню должны входить мясо и рыба, яйца, овощи и фрукты, злаки, твердые сорта сыров. Пить нужно чистую воду, зеленый чай, компоты, морсы.

Под запретом остается алкоголь, кофе, газировка.

Режим

Дневной сон должен стать неотъемлемой частью режима — из-за тревожных мыслей и кошмаров будущая мамочка не всегда может выспаться ночью. Спать лучше всего на боку, с применением специальных подушек. Прогулки на свежем воздухе перед сном, сон в хорошо проветренном помещении помогут обеспечить вас и малыша достаточным количеством кислорода.

17 марта 2014

Этот вопрос интересует многих женщин, так как действительно на поздних сроках или при многоплодной беременности сделать это достаточно сложно. На это имеется несколько причин, во-первых, …

15 марта 2014

Беременность сама по себе вносит определенную неразбериху в жизнь будущей мамы. Сразу возникает масса вопросов – что носить, сколько спать, где отдыхать? Отдельный вопрос – …

Источник: http://www.mapapama.ru/pregnancy/calendar/week31

31 неделя беременности – узнайте подробности о состоянии мамы и ребенка!

31 неделя беременности: питание

31 неделя беременности отличается спокойным течением и положительным настроем мамы. Самое время выбрать ребенку подходящее имя. Он уже все понимает, поэтому у женщины всегда есть собеседник, правда, пока молчаливый. Изменяется вес, положение таза женщины, увеличивается артериальное давление, однако в целом наблюдается стабильное состояние.

Определение

Рост ребенка достиг отметки 38-40 см. Это уже внушительные параметры, ведь и вес уже практически полтора килограмма. В это время плод выглядит как уже полностью сформировавшийся младенец, однако его клетки и органы еще требуют повышенного количества полезных микроэлементов.

На теле малыша видно множество кровеносных сосудов, так как коже еще несовершенная. Из-за этого она приобретает характерный оттенок.

Перед родами он сменится на более лояльный, поэтому нужно относиться к нему как к временному явлению. У ребенка отмечается отличная работа почек, которые активно выводят мочу и околоплодные воды.

Уже заметно развитие сосательного рефлекса, что говорит об активном приготовлении организма ребенка к рождению.

Преждевременные роды. Многие будущие матери их боятся, но на 31 неделе можно отпустить свой страх и полноправно вздохнуть с облегчением.

Даже если малыш родится на данном этапе, что бывает крайне редко при правильном прохождении беременности, никакие дополнительные препараты, при условии его правильного развития, не понадобятся, так как легкие ребенка готовы для функционирования в открытых условиях.

Необходима будет их адаптация, однако вскорости мама с младенцем будут выписаны домой. Когда страхи отпущены, можно смело замечать симптомы беременности, которые являются неотъемлемой частью жизни женщины на этом сроке.

Тянет живот. Это ощущение, если оно не сильное и не сопровождается спазмами, является признаком постепенной адаптации организма к родам.

На протяжении всего последнего триместра происходят перестройки в организме, поэтому возможна усиленная работа нервных окончаний, что и приводит к такому явлению.

Важно, что если боли носят естественный, физиологический характер и никак не связаны с отклонениями в организме, они утихают и полностью прекращаются при полноценном и регулярном отдыхе женщины, отсутствии перегрузок и нервных потрясений.

Головная боль. Бояться ее не следует, однако желательно снимать приступ, так как общий стресс и напряжение организма матери могут не благотворно сказываться на нервную систему ребенка. Обычно это проявления мигрени. Ее можно снимать не только таблетками, а просто нахождением в темной комнате.

Есть простой алгоритм действий для избавления от мигрени. Необходимо:

  1. Зайти в обособленное место.
  2. Выключить свет.
  3. Прилечь.
  4. Не думать о проблемах или огорчениях, а просто попытаться заснуть.

Если это сделать удастся, боль скорее всего отступит и женщина проснется бодрая, без каких-либо негативных симптомов. Бывают случаи, при которых прилечь невозможно, например, при нахождении в общественном месте или на работе.

Тогда нужно постараются расслабиться: закрыть глаза, прилечь на диван или просто откинутся на спинку стула.

Не следует жертвовать собой, героически продолжая трудовую деятельность, так как это повлечет только усугубление негативных проявлений мигрени и полностью ликвидирует способность женщины работать.

Варикозное расширение вен. Матка постоянно увеличивается и уже достигла вполне внушительных размеров. Своим весом и объемом она оказывает влияние на кровеносные сосуды. Повышается общее давление, также возможно увеличение объема крови, однако самой глобальной проблемой при этом становится варикоз.

Решение проблемы существует:

  1. Нужно совершать физические упражнения в легком ритме.
  2. Не перетруждаться.
  3. Носить эластичные чулки, которые помогут лучше амортизировать нагрузку на ноги. Они особенно важны для ношения в тех случаях, когда беременной приходится работать или женщина любит частные прогулки.
  4. Употреблять продукты для укрепления сосудов: мед, мясо птицы и рыба, сыр, масло.

Болит поясница. Центр тяжести значительно смещен. Из-за этого изменяется и осанка, и походка, и внешний вид женщины, причем не только на уровне живота. Это вызывает боли в пояснице или даже во всей спине.

Избежать их практически не удается, особенно при довольно объемных размерах живота.

Нужно отводить время легкой гимнастике или заниматься йогой для беременных, тогда внешний вид будет более подтянутым, не будет обвисания кожи после родов, мышцы будут находиться в тонусе, что поможет удачно пройти период родов, при это исчезнут или значительно уменьшаться регулярные боли в спине.

Тазовое предлежание. Это особый симптом, характерный для последних месяцев беременности. Ребенок постепенно переворачивается головой вниз. Это процесс происходит примерно в промежутке времени от 28 до 32 недели. Также возможно, что ребенок перевернется уже в предродовом периоде.

Если мать хочет, чтобы малыш скорее перевернулся, можно подтолкнуть этот процесс. Нужно:

  1. Постоянно заниматься спортом.
  2. Ходить в бассейн или даже плавать в водоеме, что обеспечит полный релакс.

Многие мамы считают, что их ребенок перевернулся вовремя, благодаря прослушиванию благоприятной для него музыки, источник которой переносят в нижнюю часть живота и удерживают в этом положении. Ребенок как будто стремится к понравившейся ему мелодии и быстрее совершает переворот.

Частое мочеиспускание. Увеличивающаяся в размерах матка оказывает неизменное давление на мочевой пузырь. В нем остается меньше свободного места, что может негативным образом сказываться на ощущениях женщины. Не стоит долго терпеть после позыва в туалет. Желательно отказаться от долгих поездок или прогулок, где нельзя будет в течении нескольких часов посетить это место.

Описание

Развитие ребенка всю неделю нарастает ускоренными темпами. Он усовершенствуется каждый день, хотя основные органы и системы уже не только полноценно сформировались, но и окрепли. Плод испытывает определенную тесноту в матке, ведь сам весит примерно 1,5 кг.

Многие дети к этому возрасту уже превосходят данную отметку. Рост малыша примерно 41 см. Из-за нехватки места и ограниченности пространства положение ребенка указывает на неудобства.

Ему приходится находиться в полусвернутом состоянии, а ручки и ножки перекрестить для компактности.

В зависимости от времени суток, ребенок двигается по разному. Он уже заметно проявляет отличия в поведении на стадии сна и в периоды бодрствования. Движения малыша стали настолько интенсивными и решительными, что даже посторонний человек гарантированно их почувствует, если приложит руку к животу будущей мамы.

На УЗИ уже заметны очертания тела ребенка, которые практически не изменятся перед родами.

31 неделя беременности — УЗИ 3D УЗИ на 31 неделе беременности УЗИ на 31 неделе бременности

Особенно четко они просматриваются при совершении плодом вращательных движений:

  1. У малыша активно формируются черты лица. С каждым днем все четче просматриваются нос, уши. Они вырастают до пропорциональных размеров, а их контуры становятся одновременно более отчетливыми и мягкими, похожими на те, с которыми малыш рождается.
  2. Кожа все еще сморщенная, имеет розовый, даже практически красный оттенок, что является физиологической нормой. Под ней уже начинаются процессы накопления жировой ткани, которая служит для последующего усовершенствования кожных покровов и придания им более привлекательного внешнего вида.
  3. Заметно интенсивное развитие легких, однако они еще не совершенны, в отличие от их состояния на 8 месяце.
  4. Наблюдается продолжение формирования и усовершенствование мозговой ткани. Мозг постепенно растет, его контуры уже напоминают привычные для человека.
  5. Активно формируется нервные связи организма человека, функционирование нервных окончаний видно уже по поведению малыша, однако эта система ее требует усовершенствования на протяжении нескольких недель.

Плод уже имеет способность к обучению. Именно в это время матери особенно любят разговаривать с собственным ребенком. Проводятся различные обучающие программы, позволяющие подготовить его к появлению на свет. Малыш проявляет реакцию на внешние воздействия, причем это не только визуально заметно на УЗИ, но и чувствительно для самой мамы.

Ребенок активно начинает выражать свою позицию относительно всего происходящего путем совершения толчков или, наоборот, впадает в умиленное состояние, если происходящее вокруг ему импонирует. Нельзя допускать громких звуков, даже интенсивных разговоров или музыки, так как это может вызвать испуг у ребенка.

Малыш отлично ориентируется в происходящем, может распознавать некоторые события. Например, он ведет себя при том, что слышит родной и знакомый голос более спокойно, чем после прихода чужих людей, чьи голоса для него непривычны.

Ребенок проявляет естественную реакцию на изменения в подаче света и его яркости. Этот естественный процесс уже настолько усовершенствован, что мать и родственники ребенка не обращают внимание на эту деталь в его поведении.

Следует помнить, что плод не способен различать цвета, это станет возможным только после его появления на свет.

Ребенок научился воспринимать эмоции и психофизиологическое состояние матери, а иногда и окружающих его людей.

Он прекрасно понимает, когда мать находится в тяжелом, подавленном состоянии, а когда радуется. Способен испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, которые впоследствии повлияют на формирование его характера. Следует стараться избегать стрессов, предупреждая людей о своей беременности, меньше бывать в местах, где негативные впечатления могут появиться неожиданно.

Рацион питания

  1. Когда беременная женщина находится на 31 неделе, необходимо постоянно следить за собственными потребностями. Не стоит отказывать себе в любых полезных продуктах, так как переменчивость вкусовых предпочтений вызывается изменениями в организме ребенка, связанными с фазами его развития.

  2. Для сохранения своего здоровья нельзя употреблять острой или соленой пищи, а также любых продуктов, которые могут вызвать спазмы кишечника. Не стоит есть еду сомнительного качества, употреблять пищу с резким вкусом. Это позволит не только оградить себя от преждевременных родов, но и сберечь красивую кожу, обеспечить приток в организм своего малыша только полезных микроэлементов.

  3. Нельзя позиционировать для себя прием пищи как метод поощрения за что-то. Не стоит делать их него праздник. Нужно кушать по мере необходимости. Следует соблюдать методику, предусматривающую регулярное употребление пищи по часам, а также дробное питание. Один раз нужно съесть витаминное блюда, во второй легкую кашу, а на третий побаловать себя чем-то вкусным, но безвредным.

    Главным аспектом в планировании своего графика приема пищи является соответствие собственным желаниям, если они не вредны для ребенка, так как необходимо избегать любых стрессов.

  4. Если образуется сильное и постоянное чувство голода, а женщина уже начала набирать излишний вес, необходимо попытаться отвлечь собственный желудок от переедания.

    Для этого следует предпринять действия, помогающие отказаться от перекусов высококалорийными продуктами.

  5. Нужно взять за привило, что если прием пищи происходит не в отведенное время, можно есть любые фрукты, пить много жидкости, но обязательно ограничивать себя в употреблении избыточных калорий. Из этого правила есть исключение.

    Если женщина много ест и не толстеет, значит потребляемая еда нужна ей для здоровья. В этом случае можно не ограничивать себя в количестве пищи, однако следует постоянно помнить о необходимости ее высокого качества.

Медицинские рекомендации и советы по образу жизни будущей мамы на данном сроке

Профилактика и устранение отеков

  1. Избавление от тесной и давящей одежды. Нужно изъять ее из своего гардероба и оставить в отдельном месте до родоразрешения.
  2. Употребление только полезных продуктов без избыточного содержания соли, чтобы не нарушать обменные процессы в организме.
  3. Выпивание большого количества воды в день для обеспечения полноценной работы всех органов.
  4. При лежании или сидении нужно поднимать ноги на удобный для беременной уровень или хотя бы немного выше привычного положения.
  5. Применение компрессионных колготок.

Что делать при подтекании мочи?

  1. Необходимо полное опорожнение мочевого пузыря. Когда происходит этот процесс, можно немного наклониться вперед для лучшего эффекта.
  2. Желательно на 31 неделе беременности ходить в туалет не реже, чем раз в час. Можно и чаще. Необходимость может возникать каждые пол часа.
  3. Несмотря на частое хождение в туалет, не стоит избегать питья жидкости. Она необходима не только для самой женщины, но и для организма будущего ребенка, поэтому следует выпивать не менее 8 полных стаканов в сутки.
  4. Если возникает острая необходимость в подстраховке от протекания жидкости, можно применять толстые прокладки. Так женщина будет чувствовать себя более уверенно.

Избавление от одышки

Чтобы это явление не преследовало женщину, нужно предпринять меры по избавлению от него. Некоторые считают, что это обыкновенный атрибут состояния беременных и с ним нельзя ничего сделать. Эта позиция неверна. Необходимо для поддержания своего здоровья ежедневно заниматься спортом.

Каждый день нужно делать зарядку, направленную на активизацию работы всех органов.

С ее помощью будущая мать сможет укрепить свое здоровье и уже через несколько дней будет спокойно передвигаться и даже с меньшим напрягом подниматься по лестнице.

Также важным фактором в избавлении от одышки является отсутствие перегрузок. Чтобы не напрягать собственный организм, достаточно ограничить трудовую деятельность и свои обязанности возлагать на других члены семьи.

Беременность на 31 неделе нередко осложнена различными проявлениями каких-либо неприятных симптомов, однако в этом периоде уже наступает относительное спокойствие будущей мамы.

Гормональный фон уже устоялся, большая часть срока позади и каждая женщина может легко наслаждаться собственным положением без тревог, так как малыш уже практически полностью сформировался.

Если выполнять все рекомендации, можно пройти этот период практически с идеальным самочувствием и созданием оптимальных условий для ребенка.

— 31 неделя беременности

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/31-nedelia-beremennosti

31 неделя беременности

31 неделя беременности: питание
  /   Календарь беременности   /   31 неделя беременности

  • I триместр
  • II триместр
  • III триместр

Начался декретный отпуск, вы отдыхаете и чувствуете себя замечательно.

А с каждым днем вы становитесь всё ближе к родам. Если вы ещё не посещаете курсов для беременных, обязательно найдите теперь для них время.

Знания, полученные на них, очень помогут вам во время родов и в первые дни жизни вашего малыша.

Что происходит на 31 неделе беременности

Прибавка веса продолжает увеличиваться, ведь плацента, околоплодные воды, матка, и, конечно же, сам ребенок значительно увеличиваются в размерах с каждым новым днем. Сейчас матка располагается примерно в 11 см от уровня пупка и 31 см от уровня лобка.

Растущая матка продолжает оказывать давление на внутренние органы, поэтому вас могут преследовать чувство дискомфорта в области груди, одышка и изжога. Подождите немного, скоро животик начнет опускаться вниз, и вы почувствуете значительное облегчение.

Боли на 31 неделе беременности появляются в спине и области поясницы. Это происходит из-за подготовки организмом спинных мышц к родам. Вероятно проявление варикозного расширения вен на ногах из-за повышенной нагрузки на них. Здесь вам могут помочь компрессионное белье и специальные колготки или чулки.

Из-за общего ослабления организма часто на 31 неделе беременности возникает молочница. Обратитесь к врачу для назначения её лечения. Обращайте внимание на наличие у вас отеков Во избежание их появления носите удобную обувь, не пейте большое количество воды, особенно с газом, и ограничьте употребление соли.

Очень хорошим средством для снятия отеков является клюквенный морс, к тому же клюква очень богата витаминами.

Ребенок на 31 неделе беременности

Малыш активно накапливает подкожный жирок и растет очень быстрыми темпами. Вес ребенка в 31 неделю составляет примерно 1600 грамм, а в длину он достигает около 40 см. В целом у крохи уже все сформировалось, и сейчас лишь доходит до совершенства.

Так головной мозг активно развивается, и сейчас вокруг его нервных окончаний и волокон появляется защитная оболочка, которая способствует более быстрой передаче всех необходимых нервных импульсов. С этой недели ребенок начинает ощущать боль, поэтому берегите свой животик от сильных сдавливаний.

Малыш уже хорошо различает ваш голос и радуется, когда вы к нему обращаетесь, поете ему песенку или читаете книжки. Места для активного шевеления малыша еще достаточно, хотя начиная со следующей недели, оно начнет значительно уменьшаться. Ребенок становится сильнее, соответственно, его толчки тоже.

Иногда они даже могут доставлять вам дискомфорт или даже боль. В такие моменты можно попросить малыша перестать делать маме больно, и вы сами заметите, как он постепенно успокоиться, ведь уже в утробе он вас чувствует и любит.

На 31 неделе у ребенка появляются в легких специальные эпителиальные клеточки, которые выделяют вещество – сурфактант. С помощью этого вещества, малыш сможет сделать первый вздох и расправить легкие после своего рождения.

Поджелудочная железа сформирована, и уже совсем скоро начнет вырабатывать собственные ферменты, сейчас она вырабатывает инсулин, благодаря которому в крови малыша поддерживается определенный уровень сахара.

В печени идет образование долек, которые впоследствии будут отвечать за очищение крови от разного рода токсинов. А вот почки уже работают на полную мощь, и выводят мочу малыша в околоплодную жидкость.

Питание на 31 неделе беременности

С этой недели вас постоянно будет одолевать желание съесть что-нибудь вкусненькое, да побольше. Конечно, следует позволять себе слабости, и к тому же разнообразное питание мамы положительно сказывается и на ребенке, но все же не стоит совсем забыть о лишних килограммах, которые не успеешь оглянуться, как появятся.

На этом сроке от вашего переедания малышу не будет никакого толка, а вот для вас оно обернется лишними килограммами, которые не уйдут после родов. Поэтому лучше продолжать питаться правильно: маленькими порциями, доводя количество приемов пищи до 6 в день. Позволяйте себе разнообразные сладости утром или днем, а вот вечером – наоборот, не стоит употреблять лишние калории.

Нормальной считается прибавка веса, составляющая порядка 300 грамм в неделю.

Анализы на 31 неделе беременности

На сроке с 30 по 32 неделю врач назначает прохождение третьего планового ультразвукового исследования. На УЗИ оценивается степень развития плода, состояние плаценты и околоплодных вод. Так же вам будет необходимо сдать анализы крови и мочи.

Источник: http://MirMamy.ru/calendar-beremennosti/week/31/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.